골프치고 손목, 팔꿈치 아플때 골프엘보 증상개선 방법과 치료 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과에서 손목과 팔꿈치 통증을 유발하는 골프엘보에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 골프엘보란 과도한 손목의 운동으로 인해 손목과 연결된 팔꿈치의 인대에 지속적인 스트레스가 가해지게 되어 파열 및 염증이 발생하여 통증을 유발하는 관절 질환인데요. 팔꿈치를 굽히거나 당겼을 때 통증이 나타나며 통증으로 인해 쉽게 팔꿈치를 굽히지 못하게되어 일상활동 범위에 제한이 발생 할 수 있습니다. 1) 운동 전 충분한 스트레칭 ​ 운동 전에는 약 30분 가량의 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 신체의 관절과 유연함을 확보해주는 것이 필요합니다. 유연하게 풀린 신체는 지속적인 스트레스와 외상의 충격 흡수를 덜어주어 보다 안전한 운동 진행이 가능합니다. 2) 과도한 운동 지양하기 ​ 골프와 테니스 등과 같이 반복적인 스윙동작, 반복적인 팔동작을 필요로 하는 운동을 무리하게 강행하는 경우 팔꿈치 인대에 누적되는 스트레스로 인해 관절 파열, 손상이 발생할 수 있습니다. 3) 올바른 운동 자세 습득 ​ 골프와 테니스같이 같은 동작을 반복하는 운동을 하는 경우 불필요한 관절, 인대 소모량을 없애기 위해 올바른 운동자세를 습득하여 진행해주는 것이 좋습니다. 이와같은 운동종목은 초반에 독학으로 자세를 익히기 보단 전문가의 도움을 받아 올바른 자세를 습득하여 진행할 수 있도록 하는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과에서 손목과 팔꿈치 통증을 유발하는 골프엘보에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 골프엘보란 과도한 손목의 운동으로 인해 손목과 연결된 팔꿈치의 인대에 지속적인 스트레스가 가...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-23   |   349 자세히 보기

잘 때 등통증 유발하는 거북목증후군? 경추컨디션 건강하게 관리하기 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 잘 때 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 알아보고 경추컨디션을 건강하게 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 거북목증후군으로 인해 수면 중 등통증, 손가락 저림 증상, 눈의 피로감 등과 같이 다양한 이상 증상이 나타날 수 있기 때문에 평상시 올바른 생활습관 개선을 통하여 거북목증후군을 예방하고 등통증 증상에 대비할 수 있어야 합니다. ​ ​ 1) 바른 자세 유지 및 교정하기 ​ 거북목증후군을 예방하기 위해서는 평상시 바른 자세를 유지하고 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 평소 오랜 시간동안 책상 앞에 앉아있는 시간이 많은 직장인분들께서는 허리를 똑바로 핀 상태로 의자에 앉아있을 수 있도록 하며 팔꿈치는 책상에 닿았을 때직각을 이루는 각도가 적절합니다. ​ 1) 바른 자세 유지 및 교정하기 ​ 거북목증후군을 예방하기 위해서는 평상시 바른 자세를 유지하고 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 평소 오랜 시간동안 책상 앞에 앉아있는 시간이 많은 직장인분들께서는 허리를 똑바로 핀 상태로 의자에 앉아있을 수 있도록 하며 팔꿈치는 책상에 닿았을 때 직각을 이루는 각도가 적절합니다. 2) 꾸준한 스트레칭과 규칙적인 운동 ​ 거북목증후군을 예방하고 경추의 불안정한 자세로 인해 등통증이 자주 발생하신다면 평상시 꾸준한 스트레칭과 규칙적인 운동으로 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 굳은 경추와 근육, 인대를 유연하게 풀어줄 수 있으며 운동을 통해 신체의 활력을 증진시켜주는 것을 권장드립니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 잘 때 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 알아보고 경추컨디션을 건강하게 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 거북목증후군으로 인해 수면 중 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-22   |   321 자세히 보기

관절을 건강하게 만드는 운동 실천하기! 골밀도를 높이고 골다공증을 예방해요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 정형외과에서 골밀도가 약한 골다공증을 예방하기 위하여 골다공증에 좋은 운동과 부상 방지법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 단순히 칼슘을 보충하는 것 만으로는 골밀도를 높이는 것에 한계가 있기 때문에 규칙적인 운동 관리를 통해 골밀도를 높일 수 있어야 하며 골다공증으로 인한 부상을 입으신 환자분들께서는 약물을 함께 복용하여 치료를 진행할 수 있습니다. ​ 1) 규칙적인 운동 실천하기 ​ 골다공증을 예방하기 위해서는 평소 꾸준한 운동 관리를 통해 골밀도를 높여줄 수 있어야 합니다. 가벼운 유산소를 비롯한 근력운동을 진행해주는 것이 좋으며 산책, 수영, 자전거타기, 계단오르기 등의 운동을 실천해주는 것이 좋습니다. 2) 칼슘 및 영양분 섭취 ​ 튼튼한 뼈를 관리하기 위해서는 충분한 칼슘과 함께 고루된 영양분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 우유, 치즈, 요거트 등과 같은 유제품과 보조제 등을 통해 칼슘을 보충할 수 있으며 짜고 매운 자극적인 음식보다는 저염의 등푸른 생선, 녹색채소 등을 꾸준하게 섭취해주는 것이 좋습니다. 3) 사고 발생시 빠른 내원 ​ 골다공증에 쉽게 노출될 수 있는 연령대의 환자분들께서는 충돌사고, 낙상사고 발생 시 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아 검진을 받아볼 수 있도록 하는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 정형외과에서 골밀도가 약한 골다공증을 예방하기 위하여 골다공증에 좋은 운동과 부상 방지법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 단순히 칼슘을 보충하는 것 만으로...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-19   |   311 자세히 보기

고관절이 아프고 뚝뚝거리는 소리가 난다면? 고관절충돌증후군 원인과 예방법 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원에서 고관절의 통증과 이상증상을 유발하는 고관절충돌증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 고관절 충돌증후군이란, 골반에 위치한 골반뼈와 대퇴골경부가 서로 충돌하게 되어 주변 연골이 파열되어 통증을 유발하는데요. 주로 좌식 생활이 익숙한 노년층분들 및 유연성을 요하는 체조선수,무용수들에게서 많이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 초기 증상 때 빠른 치료를 받는 것을 포함하여 평상시 올바른 생활습관 개선을 통하여 고관절 충돌증후군 증상을 예방할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 1) 과도한 스트레칭 지양하기 ​ 평상시 운동을 실천하시는 분들, 스트레칭을 꾸준하게 진행하시는 분들께서는 과도한 스트레칭을 강행하지 않도록 주의해주셔야 합니다. 뼈소리가 들릴 정도로 무리하게 관절을 풀거나 다리를 찢는 등과 같이 고관절이 뒤틀릴 수 있는 자세를 무리하게 강행하지 않도록 주의해주셔야 합니다. 2) 입식 생활 습관화 ​ 좌식 생활이 익숙한 한국인들의 경우 오랫동안 좌식 생활을 이어가거나 양반다리가 습관화된 분들께서는 이와같은 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 때문에 입식 생활을 습관화 할 수 있도록 하며 의자에 앉아있을 때도 다리를 꼬거나 쭈그려 앉지않도록 주의해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원에서 고관절의 통증과 이상증상을 유발하는 고관절충돌증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 고관절 충돌증후군이란, 골반에 위치한 골반뼈와 대퇴골경부가 서로...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-19   |   388 자세히 보기

건강한 경추 컨디션을 관리하는 방법 알아봐요 거북목 증후군 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 건강한 경추컨디션을 관리하는 방법에 대해서 얘기해보고 거북목증후군 및 목디스크 등의 경추 질환을 예방하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 건강한 경추를 관리하고 유지하기 위해서는 올바른 생활습관 개선과 자세교정이 이루어져야 합니다. 1) 바른 자세 유지 및 자세 교정 실천 ​ 평상시 오랫동안 책상 앞에 앉은 상태로 업무를 보시거나 학업을 하는 직장인 및 학생분들, 현대인분들께서는 올바른 자세를 유지하여자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 2) 적절한 휴식 방법 습득 ​ 쇼파나 침대에 누워있을 때에는 삐뚜룸한 자세를 유지한 채 휴식하지 않도록 주의해주는 것이 좋습니다. 허리나 목이 휘어지지 않도록 주의해주시고 옆으로 돌아눕거나 엎드려서 눕는 자세는 지양해주는 것이 바람직합니다. 3) 규칙적인 운동과 스트레칭 ​ 규칙적인 운동을 평상시 꾸준하게 실천하여 경추와 허리의 자세 교정을 진행시켜줄 수 있습니다. 하루 한 시간 내외의 운동량을 확보하여 진행해 주는 것이 바람직하며 한번에 과도한 강도로 운동을 강행하기 보다는 천천히 운동 범위를 넓혀가며 페이스 조절을 해주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 건강한 경추컨디션을 관리하는 방법에 대해서 얘기해보고 거북목증후군 및 목디스크 등의 경추 질환을 예방하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 건강한 경...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-12   |   239 자세히 보기

잘 때 등통증 때문에 잠들지 못한다면? 근막통증후군 등통증 원인과 증상 치료 방법 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과 토마스병원에서 잘 때 등통증을 유발하여 수면의 질을 저하시키는 근막통증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 등통증을 유발하는 근막통증후군은 흔하게 발생할 수 있는 관절통증인데요. 근막통증후군은 근육을 둘러싸고 있는 근막에 염증이 발생하게 되어 통증 유발점이 생기는 것 부터 증상이 진행될 수 있습니다. ​ 1) 스트레칭과 규칙적이 운동 진행 ​ 평상시 꾸준한 스트레칭을 통해 등근육이 굳거나 뭉치지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 한 시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭을 통해 관절과 인대의 유연성을 증진시켜주시고 활동량의 적은 직장인 분들의 경우 꾸준한 스트레칭을 통해 관절의 활력을 키워주어야 합니다. ​ 2) 가벼운 산책과 걷기 습관화 ​ 오랜 시간동안 출퇴근을 하는 직장인 분들의 경우 가벼운 산책을 하는 것 만으로도 신체의 굳은 근육을 풀어주고 휘어진 척추를 바로 잡는 것에 효과적입니다. 걷기는 발바닥을 자극하여 신체의 혈액순환을 원활하게 하는 것에 좋습니다. 3) 스트레스 해소와 컨디션 관리 ​ 평상시 과로를 비롯한 다양한 외부요인으로 인해 스트레스를 받는 현대인 분들께서는 개개인의 컨디션을 건강하게 관리할 수 있어야 합니다. 이에 술과 담배등으로 누적된 스트레스를 해소시키기보다는 적절한 운동과 취마활동을 병행하여 몸의 피로감을 감소시킬 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과 토마스병원에서 잘 때 등통증을 유발하여 수면의 질을 저하시키는 근막통증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 등통증을 유발하는 근막통증후군은 흔하게 발생할 수...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-11   |   495 자세히 보기

만성적인 직장인 두통 치료는 어떻게? 편두통 원인과 증상 해결 방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원에서 직장인들의 만성 두통을 유발하는 편두통의 원인과 치료 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 편두통의 경우 유전적인 요인으로 인해 발생하는 경우 가 많습니다. 편두통의 주요 특징 중의 하나는 머리의 일부분에서 맥박이 뛰는 것 처럼 욱씬거리는 통증이 나타나고 한 번에 그치지 않으며 길게는 약 3일 내외로 통증이 진행될 수 있습니다. ​ 1) 바른 자세 유지와 자세 교정 실천 ​ 편두통을 예방하기 위해서는 평상시 올바른 자세 습관화를 통해 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 오랜시간 동안 책상 앞에 앉아 업무를 보시는 직장인분들께서는 허리를 똑바로 핀 상태에서 앉아있을 수 있도록 하며 교정 초반 때 자세 유지가 어려우시다면 높이에 맞는 책걸상을 사용하는 게 좋습니다. 2) 꾸준한 스트레칭 ​ 불안정한 자세의 습관화와 부족한 운동량으로 인해 경추와 척추의 관절과 주변 인대, 근육이 굳어져 두통을 유발하는 신경 자극이 가중될 수 있습니다. 때문에 평상시 꾸준한 스트레칭을 통해 관절과 인대의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. ​ 3) 충분한 수면과 컨디션 관리 ​ 규칙적인 수면패턴을 확보하여 충분한 수면시간을 가질 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 평소 과도한 업무를 소화하느라 스트레스가 쌓이고 긴장을 놓지 못하시는 분들께서는 취미 생활을 병행하며 스트레스를 감소시킬 수 있도록 관리해주는 것을 권장드립니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원에서 직장인들의 만성 두통을 유발하는 편두통의 원인과 치료 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 편두통의 경우 유전적인 요인으로 인해 발생하는 경우 가...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-10   |   210 자세히 보기

허리 통증 이상근증후군 허리 좌골신경통 증상과 치료법 알아봐요! 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원 에서 허리 좌골신경통 및 허리 통증을 유발하는 이상근증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 좌골신경은 고관절의 뒷 쪽을 통해 허벅지와 발끝까지 이어져 분포되어 있는 큰 신경인데요. 해당 좌골신경이 불편한 자세, 잘못된 습관 등으로 인하여 지속적인 스트레스를 받거나 압박을 받게 되는 경우 염증이 나타나 좌골신경통이 발생하게 됩니다. 1) 바른 자세 유지하기 ​ 이상근증후군을 예방하기 위해서는 평상시 올바른 자세를 습관화하고 자세를 교정할 수 있어야 합니다. 책상 앞에 오랫동안 앉아계시는 직장인 및 학생분들의 경우 허리를 똑바로 핀 상태에서 자세를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 2) 규칙적인 운동 실천하기 ​ 척추 통증, 허리통증, 경추통증, 고관절 통증 등을 예방하여 이상근증후군 증상에 대비하기 위해서는 평상시 규칙적인 운동을 통하여 척추를 강화시키고 근육을 발달 시켜주는 것이 필요합니다. 3) 스마트폰 사용 지양하기 ​ 경추와 허리의 건강을 가장 많이 해치는 악습관 중 하나는 과도한 스마트폰 사용입니다. 스마트폰 사용 시 구부러지는 경추와 척추로 인해 좌골신경통이 진행되고 이상근증후군이 발생할 수 있습니다. 평소 스마트폰 사용량이 많은 분들께서는 미디어기기의 사용량을 줄여주시고 신체를 움직일 수 있는 기타 취미생활을 병행해주는 것을 권장드립니다. ​ ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 마취통증의학과 토마스병원 에서 허리 좌골신경통 및 허리 통증을 유발하는 이상근증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 좌골신경은 고관절의 뒷 쪽을 통해 허벅지와 발...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-08   |   268 자세히 보기

걷을 때 마다 자주 삐끗하는 발목? 발목 불안정증 부상 예방과 발목관절 건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과 토마스병원에서걸을 때 마다 자주 삐끗거리는 증상을 유발하는 발목 불안정증에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 자주 발목을 접지르거나 삐게 되는 경우 처음 발목부상, 발목 염좌가 발생하게 되었을 때 적절한 치료를 받지 못했다거나 완쾌되기 전 무리한 운동을 강행했다면 만성적으로 발목 관절이 불안정하게 되어 잦은 부상 사고가발생하기 쉽습니다. ​ 1) 부상 후 과도한 운동 자제 ​ 평상시 운동을 즐기시는 분들 중에서 발목 부상이 발생했던 분들이라면 정형외과 전문의와의 상담 후 개개인별 증상과 컨디션에 알맞은 운동법을 진행해주는 것이 필요합니다. 2) 발목 스트레칭 ​ 과도한 운동을 지양하시고 꾸준하게 발목 스트레칭을 진행하여 발목 관절의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 과도하게 발목을 굴려 부상 부위의 증상을 가중 시키기보다는 가볍게 발목을 굴려 인대가 굳지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 찬물 찜질 진행하기 ​ 활동 이후 발목 통증과 부종 증상이 나타났을 때에는 찜질 관리를 통하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 통증이 나타나게 되는 경우 따뜻한 온찜질을 통하여 손상된 인대와 신경 부위에 원활한 혈액순환을 공급해 영양을 보충할 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 정형외과 토마스병원에서걸을 때 마다 자주 삐끗거리는 증상을 유발하는 발목 불안정증에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 자주 발목을 접지르거나 삐게 되는 경우 처음 발목부상, 발목 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-03   |   221 자세히 보기

직장인 만성 두통, 뒷골당김의 원인은? 경추성 두통 원인과 증상 알아보고 이렇게 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 만성두통을 유발하는 경추성 두통에 대하여 알아보고 경추성 두통의 예방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 잘못된 자세의 습관화로 인하여 경추의 자세가 올바르게 자리 잡지못해 해당 증상이 나타날 수 있는데요. 목의 근육과 인대의 수축, 경추부의 자세 교정의 부재로 인하여 근육이 과도하게 긴장하게 되어 경추성 두통이 발생하게 됩니다. ​ ​ ​ 1) 올바른 자세 유지 및 교정하기 ​ 경추성두통을 예방하기 위해서 평소 올바른 경추자세를 유지하여 목디스크, 거북목 증후군, 일자목 등의 경추질환을 예방해주는 것이 필요합니다. 평상시 오랫동안 모니터를 보거나 스마트폰을 사용하는 직장인분들은 사용하는 미디어 기기의 높이를 올바르게 유지해주는 것이 필요합니다. 2) 목 스트레칭 실천하기 ​ 평소 오랫동안 앉아 업무를 보시는 직장인분들, 학업을 하는 학생분들이라면 한 시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭을 병행하여 경추의 피로도를 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 올바른 휴식취하기 ​ 평상시 운동, 업무 후에 휴식을 취할 때에는 올바른 자세를 취하여 휴식할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 불안정한 자세, 비스듬한 자세로 눕거나 앉는 것을 지양하는 것이 좋으며 쇼파나 침대에 누워있을 때에는 목보다 높은 베개를 사용하는 것을 지양해주는 것이 필요합니다. ​ ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 만성두통을 유발하는 경추성 두통에 대하여 알아보고 경추성 두통의 예방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 잘못된 자세의 습관화로 인하여 경추의...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-02   |   275 자세히 보기

자고일어나면 등통증 근막통증후군 등통증 원인과 증상 알아보고 예방법과 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 마취통증 의학과에서 자고 일어났을 때 등통증을 유발하는 근막통증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 근막통증후군으로 인한 목통증, 등통증 등과 같은 근육통은 일시적인 통증 증상이 나타날 수 있어 조기치료를 놓치는 경우도 많은데요. 해당 증상을 방치하거나 지속적인 증상이 나타나게 될 때 까지 치료를 받지 못하는 경우 수면장애, 집중력 저하 등과 같은 증상이 동반될 수 있습니다. ​1) 바른 자세 유지 및 자세 교정 실천 ​ 근막통증후군을 예방하여 등통증에 대비하기 위해서는 평상시 올바른 자세를 유지하여 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 책상 앞에 오랫동안 앉아있는 학생 혹은 직장인 분들의 경우 허리를 똑바로 핀 상태에서 목 허리가 구부정해지지 않도록 주의해주는 것이 필요합니다. 2) 규칙적인 운동과 스트레칭 실천 ​ 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 몸의 관절과 근육이 굳어지지 않도록 주의해주셔야 합니다. 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 활력과 유연성을 증진시킬 수 있도록 하며 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 통해 근육이 놀라는 것을 막고 부상에 대비할 수 있습니다. 3) 영양분 보충과 비타민 섭취 ​ 근막통 증후군을 예방하고 등통증이 발생하게 되는 것을 막기 위해서는 평상시 고루된 영양분을 섭취할 수 있도록 관리해주는 것을 권장드립니다. 짜고 매운 자극적인 음식을 지양하시고 등푸른 생선과 유제품, 녹색 채소 등을 골고루 드실 수 있도록 하는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 마취통증 의학과에서 자고 일어났을 때 등통증을 유발하는 근막통증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 근막통증후군으로 인한 목통증, 등통증 등과 같은 근육통은 일...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-07-01   |   473 자세히 보기

직장인 무릎통증 관리 무릎관절 건강 증진하기 퇴행성관절염 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 무릎관절을 건강하게 관리할 수 있는 퇴행성관절염 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 퇴행성관절염이란 주로 40-50대의 중장년층 환자분들에게서 흔히 나타나는 퇴행성 관절염인데요. 신체의 노화가 이루어지게 되며 관절의 퇴화로 인해 무릎의 관절이 약해지게 되고 보행 및 계단오르기, 운동 등을 할 때 통증이 발생하게 됩니다. 1) 규칙적인 운동 실천하기 ​ 평상시 일정 수준의 운동량을 확보하여 꾸준하게 실천해주는 것이 필요합니다. 업무 특성상 따로 시간을 내기 어려운 분들의 경우 대중교통을 이용하여 자주 걸으며 활동량을 늘려주시는 것이 좋습니다. ​ ​ 2) 보호대 착용하기 ​ 평소 무릎 통증이 자주 발생하시는 분들, 무릎 사용량이 많은 분들이라면 무릎 보호대 등과 같은 안전장비를 구비 및 착용하여 무릎 관절을 안전하게 보호해주는 것이 좋습니다. 3) 골밀도 높이기 ​ 평소 골밀도가 낮은 분들, 운동량이 부족하여 관절의 약화가 일정 수준 이상 진행된 분들이라면 평상시 골밀도를 높이기 위한 관리를 함께 병행해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 무릎관절을 건강하게 관리할 수 있는 퇴행성관절염 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 퇴행성관절염이란 주로 40-50대의 중장년층 환자분들에게...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-28   |   213 자세히 보기