통증 원인은 거북목때문? 거북목증후군 증상관리와 자세교정 스트레칭 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 목이 돌아가지 않는 증상, 등통증이 발생하는 증상이 나타나게 된다면 빠르게 병원에 내원하여 치료를 받아볼 수 있는데요. 이는 주사치료, 물리치료, 도수치료 등과 같은 비수술적 치료방법을 통해 신체적 부담감 없이 치료를 진행하여 빠른 일상복귀가 가능해집니다. 무엇보다도 평상시 거북목증후군을 예방할 수 있도록 자세 교정 실천과 함께 일상 속에서 실천해주어야 하는 관리를 병행해주는 것이 중요합니다. 1) 바른 자세 실천하기 ​ 평상시 바른자세를 유지하여 경추의 뼈가 앞으로 밀려나지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 컴퓨터 이용, 독서, 집안인을 할 때에는 목이 앞으로 굽어지지 않도록 주의해주시고 모니터와 책 등의 위치를 눈높이보다 위 쪽으로 향하도록 높이를 조절해주는 것이 필요합니다. 2) 바른 자세로 휴식하기 ​ 수면을 취하거나 쇼파에 앉아 쉴 때에도 목이 앞이나 옆 쪽으로 구부러지지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 수면을 취할 때에는 베개의 높이가 너무 높지 않도록 심장아래에 위치하도록 관리해주시고 장시간 동안 한 가지의 자세를 유지하지 않도록 주의해주는 것이 필요합니다. ​ ​ ​ 3) 스트레칭 습관화 ​ 평상시 운동량이 적은 현대인분들의 경우 꾸준한 스트레칭을 통해 경추와 주변 인대, 근육의 활력을 증진시켜주는 것이 좋습니다. 한 시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭 실천을 통해 근육을 유연하게 풀어주시고 뼈소리가 날만큼 과도한...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 목이 돌아가지 않는 증상, 등통증이 발생하는 증상이 나타나게...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-02   |   14 자세히 보기

어깨, 목까지 찌릿찌릿한 등통증 원인은? 근막통증후군 증상치료와 예방관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 근막통증후군 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증의 대표적인 원인은 평상시 누적되는 스트레스로 인해 몸에 긴장이 쌓이거나 잘못된 자세로 인하여 과도하게 근육이 경직되어 등통증이 발생할 수 있는데요. ​ ​ 어깨나 뒷목의 근육이 뭉치는 근막통증후군을 방치하게 되는 경우 자세교정이 이루어지지 않아 목디스크, 거북목증후군과 같은 경추 질환으로 진행될 수 있어 평상시 근막통증후군을 예방하고 자세교정을 통해 해당 질환을 대비하는 것이 필요합니다. 1) 꾸준한 스트레칭 실천 ​ 근막통증후군을 예방하기 위해서는 평상시 굳어있는 근육을 풀어주고 긴장된 몸을 편안하게 휴식시켜주는 것이 중요합니다. 한시간에 한번씩 꾸준한 스트레칭을 실천하여 근육의 이완을 작용시키고 인대와 관절의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 2) 금주 및 금연 실천 ​ 평상시 누적된 스트레스와 피로도를 술과 담배로 해소하는 것은 지양해주는 것이 필요합니다. 해당 방법은 근본적인 원인을 해결할 수 없을 뿐더러 컨디션 난조를 유발하기 때문에 스트레스를 풀 때에는 적정수준의 운동과 취미생활을 병행하여 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다. ​ 3) 통증이 심하실 때에는 찜질 관리하기 ​ 목, 어깨, 등통증이 발생하는 경우 통증이 심한 부위에는 가벼운 찜질을 통해 통증을 가라앉혀주는 것이 필요합니다. 따뜻한 온찜질 혹은 반신욕 등으로 뭉친 근육통을 풀어줄 수 있으며...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 근막통증후군 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증의 대표적인 원인은 평상시 누적되는 스트레스로 인해 몸에 긴장이...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-30   |   14 자세히 보기

무릎통증 때문에 갑자기 걷기 힘들어질 때 무릎통증 원인과 치료 퇴행성 관절염 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 무릎 통증과 보행의 어려움을 유발하는 퇴행성 관절염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 운동이나 보행 중 무릎 통증으로 인해 보행의 어려움을 겪으시거나 일상 활동에 제한을 받으시는 분들이라면 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있습니다. ​ ​평상시 꾸준한 운동을 실천하여 근력과 무릎관절을 강화시켜줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며 운동범위를 확장시켜주는 것이 바람직합니다. ​ ​ ​ 퇴행성 무릎관절염 증상이 나타나게 되는 경우 빠르게 정형외과에 내원하여 전문의의 진단을 받아볼 수 있도록 관리해주어야 하는데요. ​ ​ 1) 꾸준한 운동 관리 ​ 하루 약 한 시간 내외의 운동량을 확보하고 실천해주는 것을 권장드리고 있습니다. 무릎에 부담이 되지 않는 운동이 좋으며 조깅, 필라테스, 요가, 실내사이클, 적절한 근력운동 등을 권장드리고 있습니다. 2) 찜질 관리 실천하기 ​ 운동 중, 그리고 운동 후에는 적절한 휴식을 취하여 무릎에 누적된 피로도를 해소시켜주는 것이 좋습니다. 통증에는 따뜻한 온찜질을, 붓기에는 시원한 냉찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​ ​ ​ 3) 표준 체중 관리하기 ​ 무릎은 신체의 무게를 지탱하는 역할을 하는 관절기관 중 하나입니다. 때문에 무릎에 과도한...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 무릎 통증과 보행의 어려움을 유발하는 퇴행성 관절염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 운동이나 보행 중 무릎 통증으로 인해 보행의 어려움을 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-26   |   23 자세히 보기

골프치고 손목 아플 때 손목통증 완화 방법은? 손목건초염 증상과 치료관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프치고 손목 아플 때 손목 통증을 유발하는 손목건초염에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손목 사용 중 손목 통증이 나타나거나 손목 사용 후 붓기 및 열감으로 인해 손목 사용의 불편함을 느끼신다면 이는 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다. ​1) 손목 스트레칭 습관화 ​ 평상시 손목을 사용하는 횟수가 많은 운동을 진행하거나 손목 사용을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 통해 손목관절을 부드럽게 풀어줄 수 있어야 합니다. 뼈소리가 들릴만큼 과도하게 하지 않도록 주의해주시고 손목 사용 중 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 손목에 피로도가 쌓이지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다. 2) 손목 보호대 착용하기 ​ 손목을 사용하는 시간이 많은 그림작가 직업군 분들, 운동선수분들, 전업주부 분들의 경우 손목관절을 안정적인 자세로 잡아줄 수 있도록 손목보호대를 착용해주는 것이 좋습니다. 3) 찜질 관리 실천하기 ​ 손목통증과 붓기가 발생하는 경우 손목 찜질을 통해 해당 증상을 어느정도 호전시킬 수 있습니다. 손목통증이 나타날 때에는 따뜻한 온찜질을 실천하여 손상된 손목 신경에 원활한 혈액공급으로 영양을 보충해주시고 손목 붓기가 나타날 때에는 시원한 냉찜질을 통해 열감과 붓기를 가라앉힐 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프치고 손목 아플 때 손목 통증을 유발하는 손목건초염에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손목 사용 중 손목 통증이 나타나거나 손목 사...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-25   |   12 자세히 보기

춘곤증 오는 봄철 체력 기르고 관절 건강 관리해요! 봄 관절 건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 춘곤증이 쏟아지는 봄철 체력 기르는 방법과 관절 건강을 지속적으로 관리할 수 있는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 잠이 쏟아지는 봄철 춘곤증으로 인해 일상 컨디션이 난조되고 일상 활동을 하시는데 있어 어려움을 겪으셨다면 체력 보강에 관리를 해주셔야 할 시기이기도 합니다. 봄철 갑작스럽게 시작하는 운동이나 활동 등으로 인해 굳어있던 관절이 무리하게 운동을 시작하게 되면 각종 근육통과 더불어 낙상 및 넘어짐 사고 등으로 인해 골절 사고에 노출될 수 있습니다. ​ ​ 1) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 현대인 분들에게 권장드리는 운동량으로는 하루 약 한 시간 내외이며 이는 무리하지 않는 강도로 꾸준하게 실천해주는 것이 중요합니다. 이에 권장드리는 운동은 조깅, 걷기, 필라테스, 수영, 계단오르기, 실내 사이클 등이 있으며 운동 중 관절통증을 겪으시는 경우 즉시 운동을 중단하시고 휴식을 취해주는 것이 필요합니다. 2) 운동 전, 후 스트레칭 습관화 ​ 운동 전에는 충분한 준비운동을 통하여 관절과 근육의 활력을 키워주는 것이 중요하며 이는 운동 전, 후 뿐만 아니라 일상생활 중 틈틈이 실천해주는 것이 필요합니다. 3) 시야 확보가 된 곳에서 활동하기 ​ 선선한 공기를 선호하여 야간운동, 밤 운동을 즐기시는 분들이라면 시야확보가 되어있는 곳에서 운동을 하는 편이 부상을 예방하고 사고에 대비할 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 춘곤증이 쏟아지는 봄철 체력 기르는 방법과 관절 건강을 지속적으로 관리할 수 있는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 잠이 쏟아지는 봄철 춘곤증으로 인...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-24   |   11 자세히 보기

손목 움직일 때 마다 아플 때 손목통증 원인은? 수근(손목)터널증후군 증상치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군의 원인과 증상치료 및 예방관리에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​수근터널증후군은 손목터널증후군이라고도 하며 과도한 손목운동, 활동으로 인해 손목 관절에 무리가 가 손목터널의 공간이 축소하게 되어 이를 통과하는 신경다발에 자극이 전해져 통증을 유발하게 됩니다. 1) 손목 스트레칭 습관화 ​ 평상시 손목을 사용하거나 운동하기 전에는 충분한 손목스트레칭을 통해 손목 관절과 주변 근육의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다. 이는 손목에 부과되는 자극을 줄여주는 것에 효과적이며 손목 사용 전, 후 충분한 스트레칭을 통해 손목에 쌓인 피로도를 낮춰주셔야 합니다. ​ ​ 2) 손목보호대 착용 ​ 평상시 손목을 사용하는 시간이 많은 직장인 분들, 운동 선수 직업군분들의 경우 손목 보호대를 착용하여 손목관절을 올바른 형태로 고정시킬 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 3) 증상 발생 시 찜질 및 마사지 관리 ​ 손목 사용 중 통증이 발생하여 움직임에 어려움을 겪으시는 경우 즉시 손목 사용을 중단해주시고 휴식을 취해주는 것이 필요합니다. ​ 또한 손목 통증과 붓기 증상으로 인해 활동의 제한을 받으실 때에는 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군의 원인과 증상치료 및 예방관리에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​수근터널증후군은 손목터널증후군이라고도 하며 과...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-23   |   14 자세히 보기

누울 때 어깨통증 심하다면? 운동부족이 원인 오십견 치료와 증상 관리법 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 누울 때 어깨통증을 유발하는 오십견에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 어깨 통증으로 인해 수면에 들지 못하시는 분들, 잦은 어깨 담결림, 어깨통증으로 인한 운동량 제한 등의 증상이 발생하신다면 빠르게 병원에 내원하여 정형외과 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다. 오십견은 초기에 발견하여 내원 후 조기 치료를 받게되는 경우 가벼운 비수술적 치료 방법을 통해 빠르게 몸을 회복할 수 있으며 이를 방치하거나 치료를 미루게 되는 경우 재발가능성을 고려해 수술이 필요할 수 있습니다. ​ ​ 1) 적절한 운동량 준수하기 ​ 평상시 운동량이 적은 환자분들의 경우 봄날씨로 인해 봄나들이, 등산, 각종 운동을 갑작스럽게 강행하는 경우 신체적 무리가 와 어깨통증이 발생할 수 있습니다. 가장 바람직한 것은 틈틈이 운동을 실천하여 이와 같은 증상을 예방해주는 것입니다. ​ 2) 운동 후 휴식 및 마사지 ​ 근력운동, 유산소 운동 등 각종 운동을 실천한 후 어깨 근육이 뭉치도록 방치하는 것은 지양해주는 것이 좋습니다. 운동 후 충분한 휴식을 취해 신체에 누적된 피로도를 풀어주시고 뭉친 근육은 가벼운 마사지를 통해 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 누울 때 어깨통증을 유발하는 오십견에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 어깨 통증으로 인해 수면에 들지 못하시는 분들, 잦은 어깨 담결림, 어깨통...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-19   |   21 자세히 보기

발목 시린 증상 발목 관절 염좌 증상 치료와 부상예방 관리법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목 시린 증상을 유발하는 발목 관절 염좌의 증상 치료와 부상예방 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 각종 운동과 야외운동을 할 때 발목이 삐는 경우가 있으실텐데요. 발목 부상 이후로 발목 붓는 증상이 나타나고 발목 통증으로 인해 운동 및 활동, 일상 활동 범위의 제한이 발생한다면 발목염좌를 의심하시어 치료를 받을 수 있어야 합니다. ​ 1) 활동 및 운동 전 스트레칭 실천하기 ​ 발목염좌와 같이 낙상, 넘어짐, 충돌사고 등으로 발생하는 발목관절 질환을 비롯하여 각종 골절상을 예방하기 위해서는 평상시 운동 전 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 운동화 및 등산화 착용하기 ​ 발목염좌가 발생하는 가장 흔한 상황은 등산 및 운동 등을 할 때 발목을 삐끗하는 경우가 많이 발생합니다. 이로 인해 발목 붓는 증상을 사전에 예방하기 위해서는 마찰력이 강한 등산화나 운동화를 착용하여 안전에 유의해주는 것이 필요합니다. 3) 붓기 및 통증 발생 시 찜질 ​ 발목관절염좌가 발생하여 발목 붓는 증상 및 발목 통증 증상이 발생하는 경우 찜질 관리를 번갈아가며 병행하는 경우 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목 시린 증상을 유발하는 발목 관절 염좌의 증상 치료와 부상예방 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 각종 운동과 야외운동을 할 때 발...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-18   |   8 자세히 보기

지속적인 편두통 원인은 척추질환? 편두통 원인 알아내고 허리건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 지속적인 편두통을 유발하는척추 질환 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 업무를 보거나 학업 도중, 집안일을 하는 도중 지속적인 편두통으로 인해 일상컨디션이 난조되시는 분들 중 특별한 원인을 알아내지 못한다면 이는 척추 질환을 의심해볼 수 있습니다. ​ 척추 질환을 의심해볼 수 있는 주요 증상으로는 경추와 척추의 휘어짐, 구부러짐 뿐만 아니라 척추의 통증, 어깨 비대칭 등이 있으며 가방을 맸을 때 유독 한 쪽 어깨에서만 가방이 흘러내린다면 이는 어깨 비대칭을 의심하여 자세 교정이 필요할 수 있습니다. 금일 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 자세교정을 실천하여 척추 질환을 예방하는 방법에 대해 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. 1) 자세 교정 실천하기 ​ 올바른 자세를 유지하여 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 높이에 맞는 책걸상, 베개 등의 장비를 사용해보시는 것을 권장드리며 한 가지의 자세를 오랫동안 유지하는 것 또한 지양해주는 것이 좋습니다. 2) 스트레칭 및 운동 병행 ​ 평소 꾸준한 운동과 스트레칭은 신체의 활력을 증진시킬뿐만 아니라 자세 교정과 척추질환 예방에 효과적인 관리법입니다. 하루 한 시간 내외의 운동량을 확보하여 실천해주는 것을 권장드립니다. ​ ​ 3) 일상 생활 중 주의 및 관리...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 지속적인 편두통을 유발하는척추 질환 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 업무를 보거나 학업 도중, 집안일을 하는 도중 지속적인 편두통으로 인...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-17   |   33 자세히 보기

자고 일어났는데 등통증 심하다면? 거북목증후군 치료와 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 기상 후 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 바르지못한 자세의 습관화로 인해 경추가 앞으로 밀려 주변 신경을 건드리게 되고 이로인해 여러 증상들이 발생하게 되는데요. 거북목증후군은 증상을 발견하여 병원에 내원하게 되는 경우 빠르고 정확한 검진을 통해 증상 원인을 쉽게 알아낼 수 있으며 비수술적 치료 (도수치료, 주사치료, 물리치료 등) 를 통하여 경추의 교정을 진행할 수 있습니다. 자칫 해당 증상을 방치하거나 자세교정이 이루어지지 않는 분들, 거북목증후군 증상이 자주 발생하고 있음에도 치료를 진행하지 않으시는 경우 목디스크로 진행되어 재발가능성을 고려해 수술을 진행할 수 있습니다. 1) 스트레칭 실천 ​ 평상시 목을 자주 구부리는 직장인 분들, 전업주부 분들, 학생 분들의 경우 오랜 시간동안 앉아있을 때 틈틈이 스트레칭을 실천하여 경추의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 2) 자세 교정 ​ 거북목증후군 뿐만 아니라 경추 및 척추 질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 한 자세를 장시간동안 유지하는 것 또한 지양해주는 것이 좋으며 허리를 똑바로 피고 모니터 및 책 등을 볼 때에는 거치대를 사용해 시야각도를 높여주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 기상 후 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 바르지못한 자세의 습관화로 인해 경추가 앞으로 밀려 주변 신경...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-16   |   33 자세히 보기

춘곤증, 체력 떨어지는 봄철 건강! 봄 운동과 건강관리 방법 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 봄철 운동과 봄철 건강관리를 통해 면역력을 증진시키고 체력을 강화하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄철에는 춘곤증을 비롯하여 낮이 길고 밤이 짧은 일교차가 발생하게 되어 낮은 면역력을 갖고 계신 환자분들이라면 낯선 생체리듬에 적응하기 어려워 건강상의 악화가 이루어질 수 있는데요. 환경변화에 따라 몸을 더 건강하게 유지하여 일상 컨디션을 적절하게 관리하고 다양한 운동 및 식이요법 관리 등을 통해 봄철 건강관리를 실천할 수 있습니다. ​ ​1) 규칙적인 생활 패턴 확보하기 ​ 평상시 건강한 체력을 확보하기 위해서는 규칙적인 생활패턴을 확보하여 신체리듬을 관리할 수 있도록 해야합니다. 늦게 자서 일찍 일어나는 습관을 지양해주시고 정해진 시간대에 수면을 취할 수 있도록 하며 정해진 시간 대에 식사를 할 수 있도록 관리하는 것이 필요합니다. ​ 2) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 겨울동안 운동량이 적었던 분들 중 따뜻한 봄철을 맞이하여 운동을 시작하시는 분들이 계실텐데요. 갑작스럽게 무리한 운동 강도를 강행하기 보다는 천천히 꾸준하게 운동을 실천하여 체력을 증진 시켜 나가주는 것이필요 합니다. 3) 건강한 식생활 준수하기 ​ 아침을 거르는 등의 습관은 오후의 식곤증을 유발하여 일상컨디션을 낮출 수 있습니다. 때문에 간단한 아침식사 시간을 가질 수 있도록 하며 생선과 채소, 두부 등의...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 봄철 운동과 봄철 건강관리를 통해 면역력을 증진시키고 체력을 강화하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄철에는 춘곤증을 비롯하...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-12   |   14 자세히 보기

봄나들이, 등산 중 발목통증 발생한다면 증상 완화 관리법은? 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목시린 증상을 유발하는 봄나들이 및 등산 중 발목통증, 발목터널증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄나들이 활동 혹은 등산 중 발목통증, 발목 시린 증상을 발견하시고 이로 인해 활동의 제한을 받거나 일상생활의 범위가 제한된다면 이는 발목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 발목터널증후군 증상을 예방할 수 있는 방법으로 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서는 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. ​1) 마찰력 강한 신발 착용 ​ 운동을 할 때에는 각종 미끄럼방지, 낙상방지가 가능하도록 마찰력이 강한 신발을 착용해주는 것이 필요합니다. 특히 봄나들이, 등산 등과 같이 경사가 일정하지 않고 많은 인파가 몰리는 장소라면 밑창이 튼튼하고 마찰력이 강한 운동화 및 등산화등을 착용해주는 것이 필요합니다. 2) 과도한 활동 지양 ​ 운동 및 등산을 하기 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭 등을 통해 발목관절의 유연성과 활력을 증진시켜주는 것이 좋습니다. 확보한 유연성은 외부 자극 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 운동을 할 때에는 한시간 이상을 넘어가지 않도록 하며 등산 중 발목이 아프거나 무리가 온다면 즉시 산행을 중지하시고 충분한 휴식을 취한 뒤 다시 등반해주는 것이 바람직합니다. ​ ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목시린 증상을 유발하는 봄나들이 및 등산 중 발목통증, 발목터널증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄나들이 활동 혹은 등산 중 발목통...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-11   |   10 자세히 보기