운동하면 좋아지는 것들, 혈압, 관절, 심장질환 압구정 신경외과 발췌:

진료실에서 많은 하는 얘기 중에 하나는 운동일 것입니다. 운동이 우리에게 얼마나 이득을 가져다 줄까요? 단순히 멋진 몸매만 갖게 하는 데만 도움이 되는 것은 아닙니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 하기 때문에 운동은 꼭 필요하고 중요합니다. 운동으로 얻을 수 있는 이득은 구체적으로 어떤 점이 있을까요? 1. 혈압저하 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 됩니다. 운동은 이러한 노폐물을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만듭니다. 단 무거운 기구를 드는 근육운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있는 분들이라면 과격한 운동은 피하셔야 합니다. 2. 불안감, 우울증 감소 정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 합니다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 들게 해줍니다. 3. 관절 움직임 원활 유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서 몸을 움직이기 수월해집니다. 따라서 활동할 때 발생하는 통증이나 관절염을 일으키는 염증도 훨씬 줄어들 수 있습니다. 4. 깊은 수면 적당한 운동은 수면의 질을 향상시킵니다. 잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의 운동을 하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 됩니다. 대신 잠들기 전 과도한 운동은 수면장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 5. 심장질환 감소 빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수를 높이는 유산소 운동을 하면 심장 기능이 강화됩니다. 6. 대장암 예방 대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생하는데 또 다른 원인으로는 운동 부족을 꼽습니다. 규칙적인 운동이 대장암 위험을 40% 낮추는 역할을 한다는 연구결과도 있으며, 대장암 환자가 지속적인 운동을 하면 암세포 전이나 재발 가능성을 낮출 수 있습니다. 또한 운동으로 인한 신체활동이 월경주기를 개선하고 유방암의 위험도를 감소해 줍니다....

진료실에서 많은 하는 얘기 중에 하나는 운동일 것입니다. 운동이 우리에게 얼마나 이득을 가져다 줄까요? 단순히 멋진 몸매만 갖게 하는 데만 도움이 되는 것은 아닙니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 향상시켜 ...

기사등록일 : 2022.05.20   |   토마스병원   |   2022-05-20   |   158 자세히 보기

편두통을 일으키는 음식 발췌:

편두통을 일으키는 음식 압구정 신경외과 편두통은 머리 한쪽이 늘 지끈거리고 심한경우 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타나기도 합니다. 압구정 토마스 신경외과를 찾아주시는 두통환자분들중에도 집에서 혼자 진통제를 드시다가 증상이 심해져 내원해 주시는 경우가 무척 많습니다. 편두통은 감각에 예민해지기도 해서 일상생활에 많은 불편을 주는 질환이므로 초기에 치료를 시작하는 것이 좋겟습니다. + 편두통이란 ? 편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용되지만 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 이어지고 구역과 구토 및 빛과 소리 공포증이 나타나는 특징을 의미합니다. +원인 머리로 가는 혈류가 증가되어 혈관이 확장되먼서 뇌에 있는 신경섬유가 압박을 받아 두통이 발생한다는 이론이 오랜 기간 인정받은 편두통의 유발 요인 입니다. + 관리 및 치료 편두통이 잦은 사람은 약 의존도가 높아진다는 점에서 약 복용을 제외한 생활관리가 필요한데 그중 하나가 먹는 것에 대한 변화입니다. + 편두통을 일으키는 타이라민 1.커피 커피는 편두통을 악화시킬 수도 있고 반대로 완화시키는 효과를 줄 수도 있습니다. 주 1~2회 마시는 커피는 편두통을 예방하는데 도움이 될 가능성이 있지만 매일 카페인을 복용하는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 잦은 두통에 시달린다면 커피를 줄여보는 것이 좋겟습니다. 2. 맥주 생맥주는 병맥주보다 편두통을 일으키는 타이라민이라는 성분이 훨씬 많이 들어있습니다. 따라서 두통을 자주 경험하는 사람은 가급적 생맥주를 피하는 것이 좋으며 술의 종류를 바꿔보는 것도 방법입니다. 3.치즈 체다치즈나 브리치즈와 같은 치즈종류에는 많은 양의 타이라민이 들어있습니다. 이로 인해 편두통이 생길 확률이 높습니다. 모짜렐라나 리코다 치즈는 티라민 성분이 상대적으로 적으므로 두통이 심한 경우는 참고해 보면 좋겠습니다. + 기타 유발 요인 편두통은 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 이에 환자는 안정을 취하고 대인관계를 개선하며 스트레스를 줄이기 위해 많은 노력을 해야 하겠습니다. 편두통이 발생했을 때는 수면을 충분히 취하고 냉찜질을 하는 것이 통증조절에 도움이 됩니다....

편두통을 일으키는 음식 압구정 신경외과 편두통은 머리 한쪽이 늘 지끈거리고 심한경우 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타나기도 합니다. 압구정 토마스 신경외과를 찾아주시는 두통환자분들중에도 집에서 혼자 진통제를 드시...

기사등록일 : 2022.05.19   |   토마스병원   |   2022-05-19   |   241 자세히 보기

중년의 등산이 위험한 경우 압구정 신경외과 발췌:

등산은 건강에 좋은 활동입니다. 맑은 공기 속에서 산을 오르면 심폐기능은 물론 허벅지, 다리 근력 강화에 도움이 됩니다. 하지만 등산을 조심해야 하는 분들도 있는데, 심혈관질환이 있거나 무릎, 목 건강이 좋지 않다면 주의해야 합니다. 저희 압구정 토마스 병원 정형외과 신경외과에도 등산을 하다가 무릎 통증 등으로 내원해 주시는환자분들이 많은데요. 등산 활동 시 주의할 점과 관련 질환에 대해 말씀드려보겠습니다. + 심장마비 돌연사 특히 이른 아침 혼자 등산을 하는 것이 위험합니다. 돌발 상황이나 사고 시 도와줄 사람이 없기 때문입니다. 건강을 위해 산에 올랐다가 돌연사하는 중장년들이 늘고 있는데, 대개 심장마비가 원인입니다. +무릎 통증 무릎, 목 건강이 걱정되는 사람은 내려오는 길이 문제입니다. 산을 오르면 내려와야 하는데, 특히 울퉁불퉁한 돌 등이 많으면 내려오기가 더욱 힘듭니다. ​무릎이 욱신거리며 통증이 있고, 목도 뻐근하다면 등산을 자제해야 하는 신호로 여겨야 합니다. 건강한 사람도 하산길에서 등산 스틱 없이 내려오면 관절 건강에 좋지 않습니다. +목 통증 산이나 계단에서 가파르게 내려오는 동작은 목 건강에도 매우 좋지 않습니다. 장시간 아래를 내려다보면서 조심스럽게 내려오면 목에 무리한 힘이 가해지는데 평소에 스마트폰을 오래 보면 목을 숙이는 자세와 비슷합니다. 목의 퇴행이 진행되는 중년의 나이에는 눈높이보다 낮은 화면을 장시간 보게 되면 목뼈 질환의 위험이 커지며, 어깨, 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. ​이런 근골격계 질환은 한번 발병하면 재발하는 경우가 많고, 여러 종류의 척추질환으로 이어질 위험성도 높기 때문에 생활 속에서 바른 자세를 유지하는 게 무엇보다 중요하겠습니다....

등산은 건강에 좋은 활동입니다. 맑은 공기 속에서 산을 오르면 심폐기능은 물론 허벅지, 다리 근력 강화에 도움이 됩니다. 하지만 등산을 조심해야 하는 분들도 있는데, 심혈관질환이 있거나 무릎, 목 건강이 좋지 않다면 주...

기사등록일 : 2022.05.18   |   토마스병원   |   2022-05-18   |   181 자세히 보기

나이별 체중 감량하는 법 압구정 토마스병원 발췌:

나이별 체중 감량하는 법 압구정 토마스병원 똑같이 먹고 운동해도 나이를 먹으면 빠지지 않는 살들, 노화가 진행되면 신진대사가 느려지고 잦은 회식과 야근, 육아 등으로 피로까지 겹쳐 살이 찌기 좋은 상태가 됩니다. 젊을수록 생리학적 관점에선 체중 관리에 유리하지만 다행인 것은 체중관리는 생활방식도 영향을 미칩니다. 나이에 맞는 전략을 세워 꾸준히 관리하면 건강한 체중을 지킬 수 있을 것입니다. +20대 20대라면 다이어트를 방해하는 대표적인 요인 중 하나가 술입니다. 친구들과 어울리며 술 마시기 좋은 나이이기 때문입니다. 술을 많이 마시면서 체중조절에 신경 써야 한다면 가급적 칼로리가 낮은 술을 선택해야 합니다. 칵테일은 탄산음료와 같이 달콤한 성분이 들어있는 종류가 많아 체중관리를 하는 사람은 주의해야 합니다. +30대 근육과 피부 탄력이 떨어지고 살이 붙기 시작하는 연령대가 바로 30대 입니다. 여성인 경우 임신, 육아, 직장인인 경우 업무 스트레스, 시간 압박 등이 체중조절을 더욱 어렵게 합니다. 특히 여성은 임신했을 대 체중이 느는데 임신전 정상체중이었다면 15kg 이상 찌지 않도록 관리해야 합니다. +40대 식사량이 많은 사람이 아니더라도 이 연령대가 되면 체중이 자꾸 불어납니다. 갱년기와 연관된 호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐의 수치 변화가 심해지기 때문입니다. 따라서 칼로리 섭취량과 운동에 많이 신경 써야 하는 시기입니다. 기름기 없는 단백질 중심의 식단은 근육 형성에 도움을 주므로 잎채소를 비롯한 식물성 식품 및 건강한 단백질을 집중적으로 먹어야 합니다. ​ +50대 이 연령대에 접어들면 신진대사가 급격히 느려지고 복부에 지방이 잘 끼게 됩니다. 그렇다고 무작정 굶은 것은 안됩니다. 칼로리 섭취량은 줄이되 먹는 양까지 줄일 필요는 없습니다. 수분함량이 높으면서 칼로리는 낮은 음식을 포만감이 들 정도로 먹는 것을 추천드립니다. 식사 이외에는 군것질을 하지 않고 특히 야식을 조심해야 합니다. 언제 먹는 냐도 중요한데 비만저널에 실린 연구에 따르면 저녁은 아침보다 칼로리 소모가 잘 안되므로 저녁에 식사를 주의해야 합니다....

나이별 체중 감량하는 법 압구정 토마스병원 똑같이 먹고 운동해도 나이를 먹으면 빠지지 않는 살들, 노화가 진행되면 신진대사가 느려지고 잦은 회식과 야근, 육아 등으로 피로까지 겹쳐 살이 찌기 좋은 상태가 됩니다. ...

기사등록일 : 2022.05.17   |   토마스병원   |   2022-05-17   |   248 자세히 보기

낮잠의 장점 압구정 신경외과 발췌:

날씨가 따뜻해 지면서 오후가 되면 피곤하고 졸립다는 분들이 있습니다.졸음이 쏟아질 때는 어떻게 해야 할까요? 낮에 잠깐이라도 눈을 붙이면 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 낮잠을 자면 좋은이유를 소개해 보겠습니다. 1. 정신이 맑아진다. 미항공우주국NASA의 연구에 따르면 낮잠을 40분 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한 기억력이 좋아지며 정신이 맑아진다는 느낌이 든다고 합니다. 2. 창의성이 좋아진다. 낮잠을 자고 나면 창의성과 관련된 뇌 오른쪽의 활동이 급격히 활발해집니다. 낮잠을 잔 사람은 창의적 단어풀이에서 더 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났습니다. 3. 생산성이 높아진다. 직장에서 오후의 낮잠은 업무성과를 향상시킵니다. 잠이 부족해서 커피를 마시는 것보다는 잠깐 낮잠을 자는것이 훨씬 좋다고 합니다. 4. 기분이 좋아진다. 잠이 부족하면 짜증이 나기 마련입니다. 피곤이 몰려올 때 잠깐 눈을 붙이면 기분이 훨씬 나아진다는 연구결과는 매우 많습니다. 5. 스트레스를 날린다. 낮잠을 자고 나면 기분이 좋아지는 것은 긴장을 푸는 이완 효과에 있습니다. 실제 수면까지 가지 못하더라고 눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 낮잠과 비슷한 효과를 줍니다. ​ 6.혈압조절 적절한 낮잠은 혈압을 조절하여 각종 심혈관질환들의 발명률을 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 영국의학저널 심장학에 의하면 낮잠은 뇌졸중, 심장마비의 발생을 낮춰준다고 합니다. 이상 압구정 토마스 신경외과에서 낮잠의 장점에 대해 말씀드렸습니다....

날씨가 따뜻해 지면서 오후가 되면 피곤하고 졸립다는 분들이 있습니다.졸음이 쏟아질 때는 어떻게 해야 할까요? 낮에 잠깐이라도 눈을 붙이면 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 낮잠을 자면 좋은이유를 소개해 보겠습...

기사등록일 : 2022.05.16   |   토마스병원   |   2022-05-16   |   188 자세히 보기

수술없이 디스크 치료 고주파 내시경 시술 압구정 신경외과 발췌:

수술없이 디스크 치료 고주파 내시경 시술 압구정 신경외과 국소마취후 약 7mm 직경의 가느다란 특수 내시경 튜브를 디스크에 찔러 넣어 고주파 열을 이용하여 디스크를 용해 시키고 동시에 내시경을 보면서 미세기구로 디스크를 제거하는 시술입니다. +장점 국소마취 이므로 고혈압, 심장질환, 당뇨 및 고령 환자들도 안전하게 시술이 가능합니다. 환자 상태에 따라 1~2일 후 퇴원이 가능합니다. 신체손상이 거의 없고 회복 속도도 빠릅니다. + 수술 후 관리 시술 후 척추 디스크에 무리를 줄 수 있는 행동을 삼가해야 합니다. 일상 생활과 척추에 부하를 주는 활동은 서서히 늘려 나가도록 합니다. 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다....

수술없이 디스크 치료 고주파 내시경 시술 압구정 신경외과 국소마취후 약 7mm 직경의 가느다란 특수 내시경 튜브를 디스크에 찔러 넣어 고주파 열을 이용하여 디스크를 용해 시키고 동시에 내시경을 보면서 미세기구로 디...

기사등록일 : 2022.05.13   |   토마스병원   |   2022-05-13   |   185 자세히 보기

수술없이 목디스크 치료하는 고주파 수핵감압술 압구정 신경외과 발췌:

수술없이 목디스크 치료하는 고주파 수핵감압술 압구정 신경외과 고주파 수핵감압술은 방사선 영상장치를 이용해 디스크에 특수 바늘을 삽입하여 고주파 열 에너지를 가해 디스크를 감압시키거나 통증을 유발시키는 신경을 선택적으로 치료하는 비수술적 치료방법입니다.여러 디스크 질환에 효과적이지만 특히 목디스크에 탁월한 효과를 보입니다.압구정 토마스 병원 신경외과 에도 목디스크 통증으로 내원해주시는 환자분이 많은데요 고주파 수핵감압술은 수술없이도 목디스크를 치료하는데 유용한 시술방법 입니다.+ 시술방법피부마취 후 방사선 영상 증강장치를 이용해 디스크내 바늘을 통하여 특수한 관을 삽입한 후 고주파 열 에너지를 가하여 손상부위를 응고시킵니다. 디스크가 수축되어 신경을 압박하지 않게 되므로 통증이 사라집니다.+장점국소마취 이므로 고혈압, 심장질환, 당뇨 및 고령 환자들도 안전하게 시술이 가능합니다.환자 상태에 따라 1~2일 후 퇴원이 가능합니다.+수술 후 관리시술 후 척추 디스크에 무리를 줄 수 있는 행동을 삼가해야 합니다. 일상 생활과 척추에 부하를 주는 활동은 서서히 늘려 나가도록 합니다. 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다.이상 압구정 토마스 신경외과에서 수술없이 디스크 치료가 가능한 경추 고주파 수핵감압술에 대해 말씀드렸습니다....

수술없이 목디스크 치료하는 고주파 수핵감압술 압구정 신경외과 고주파 수핵감압술은 방사선 영상장치를 이용해 디스크에 특수 바늘을 삽입하여 고주파 열 에너지를 가해 디스크를 감압시키거나 통증을 유발시키는 신경을 선택적으로...

기사등록일 : 2022.05.12   |   토마스병원   |   2022-05-12   |   369 자세히 보기

수술없는 협착증 풍선확장술 압구정 신경외과 발췌:

+수술없이 척추관협착증 치료 풍선확장중 압구정 신경외과 척추관협착증은 척추관이 좁아져서 요통 및 신경증상을 일으키는 질환입니다. 압구정 토마스 병원에도 다양한 허리질환 및 통증으로 내원해주시는 환자분이 많은데요 척추관협착증은 평소 생활습관 및 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 협착증 풍선확장술은 척추관협착증으로 인해 척추관이 좁아졌을 때 풍선 확장 기능이 포함된 특수 카테터를 이용해 치료하는 비수술적 요법입니다. +시술방법 국소마취 후 특수 카테터를 이용해 협착 부위를 확장시킨 후 통증 부위에 약물을 주입해서 빠르고 정확하게 통증을 완화시킵니다. +장점 국소마취 이므로 고혈압, 심장질환, 당뇨 및 고령 환자들도 안전하게 시술이 가능합니다. 시술 후 3시간 후 당일 퇴원이 가능합니다....

+수술없이 척추관협착증 치료 풍선확장중 압구정 신경외과 척추관협착증은 척추관이 좁아져서 요통 및 신경증상을 일으키는 질환입니다. 압구정 토마스 병원에도 다양한 허리질환 및 통증으로 내원해주시는 환자분이 많은데요 척...

기사등록일 : 2022.05.11   |   토마스병원   |   2022-05-11   |   144 자세히 보기

수술없이 디스크치료 경막외 신경성형술 발췌:

수술없이 디스크치료 경막외 신경성형술 압구정 신경외과 디스크 질환은 주로 노화나 잘못된 자세로 생기는데, 컴퓨터와 스마트폰 사용이 증가 하면서 젋은 사람들의 발병률 또한 매년 지속적으로 증가하는 추세입니다. 초기에 통증이 있으면 물리치료, 도수치료등으로 관리를 시작하고 수술없이도 간단한 시술로 디스크를 치료할 수 있습니다.압구정 토마스 신경외과에서도 많이 시술하고 있는 경막외 신경성형술에 대해 말씀드리겠습니다.경막외 신경성형술은 디스크 치료방법 중 하나로 디스크나 협착증이 있는 신경부위에 약물을 주입함으로써 수술 없이 통증을 치료하는 시술입니다.+시술방법병변 부위의 국소 마취후 특수 카테터를 삽입해 염증인자를 제거하고 재발되지 않도록 약물을 주입하는 과정입니다.+장점국소마취하에 진행되므로 부담이 적고 손상부위를 직접 확인해 정확히 짧은 시간내 치료가 가능합니다. 출혈 및 흉터가 거의 없고 회복이 빠르며 고령의 환자 당뇨병, 고혈압등의 질환이 있는 경우에도 시술이 가능합니다....

수술없이 디스크치료 경막외 신경성형술 압구정 신경외과 디스크 질환은 주로 노화나 잘못된 자세로 생기는데, 컴퓨터와 스마트폰 사용이 증가 하면서 젋은 사람들의 발병률 또한 매년 지속적으로 증가하는 추세입니다. 초기에 통...

기사등록일 : 2022.05.10   |   토마스병원   |   2022-05-10   |   181 자세히 보기

편두통 있으면 확인해야 할 질환 압구정 신경외과 발췌:

두통은 인구의 70~80%가 일 년에 한 번 이상 경험하는 흔한 질환입니다. 압구정 토마스 신경외과에도 편두통으로 내원해 주시는 분들이 많은데요,편두통은 심해질 경우 일상생활에 지장을 받기도 하지만 몇 가지 건강상의 이상신호로 볼 수 있겠습니다. 편두통이 있다면 간과하지 않고 꼭 전문의의 진료를 보시길 바랍니다. +시력 문제 편두통이 있는 사람 중에는 시력과 관련한 섬광현상이 있는 경우가 있습니다. (섬광:일정한 간격을 두고 불빛이 깜빡이는 느낌) 시력에 영향을 주는 것으로 눈 편두통이 있는데 이 증상은 눈에 영향을 주는 증상으로 안과 진료를 꼭 봐야 합니다. +안면 신경마비 안면 신경마비는 얼굴의 감각이상이나 얼굴 비뚤어짐으로 나타나는 경우가 많습니다. 눈이 감기지 않거나 음식을 먹을 때 한쪽으로 새기도 합니다. 간혹 마비된 쪽에 신경통과 같은 통증이 있는 경우도 있는데, 이런 경우 60~70%가 저절로 회복되는 것으로 알려져 있습니다. +뇌졸중 뇌졸중은 혈전이 언어기능과 기억력 손실을 포함해 신체적, 정신적 기능에 심각한 손상을 주면서 발생합니다. 편두통과 뇌졸중의 연관성은 연구에 의해 증명 되었는데, 특히 아우라 동반 편두통이 있는 여성은 뇌졸중이 발생할 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다. 아우라는 전조증상을 말하는데(조짐) 아우라를 동반하는 편두통 환자는 특정 줄무늬 모양에도 편두통이 일어나는 경우도 있습니다. 연구에 따르면 편두통이 있는 여성은 뇌졸중에 걸릴 가능성이 400% 높았다고 합니다. +우울증 치유와 조절이 힘든 질병은 일반적으로 우울한 감정을 유발합니다. 편두통이 있는 여성의 18%가 우울증을 경험하는 것으로 알려져 있는데, 끊임없는 통증이 일상생활을 망치기 때문입니다. +과민성 대장 증후군 설사나 복부 통증을 유발하는 과민성 대장 증후군과 편두통 사이에 연관성이 있다고 합니다. 과민성 대장 증후군이 있는 사람의 53%가 두통이 빈번하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 또한 과민성 대장 증후군 증상은 편두통이 발생할 때 일어나는 것으로 밝혀졌는데 이는 유적적으로 민감한 신경계 때문으로 늘 경계 상태에 있는 신경계가 두 질환을 일으키는 것으로 추정됩니다. 이상 압구정 토마스 신경외과에서 편두통과 관련된 다양한 질환에 대해 말씀드렸습니다....

두통은 인구의 70~80%가 일 년에 한 번 이상 경험하는 흔한 질환입니다. 압구정 토마스 신경외과에도 편두통으로 내원해 주시는 분들이 많은데요,편두통은 심해질 경우 일상생활에 지장을 받기도 하지만 몇 가지 건강상의 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-05-09   |   185 자세히 보기

고혈압 있으면 피해야 할 음식 발췌:

고혈압은 여러 가지 건강상 문제로 이어질 수 있는 증상입니다. 고혈압의 위험을 높이는 요인에는 여러 가지가 있는데 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등 생활습관과 관련된 경우가 많습니다. 압구정 토마스 신경외과를 찾는 환자분들 중에도 특히 나이가 있으신 분들은 고혈압, 당뇨 등의 증상을 가지고 계신 분들이 많은데요, 이 질환의 관리가 제대로 되지 않으면 다른 질병을 치료할 때 치료가 더 어려운 경우가 생길 수 있습니다. 1. 칼륨 섭취 식사를 할 때 중요한 영양소 섭취가 부족해지면 장기적으로 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 나트륨은 적고 칼륨은 풍부한 음식은 혈압을 낮추는데 도움이 되는데, 감자, 뿌리채소, 콩류 등 칼륨을 섭취할 수 있는 과일과 채소를 매일 충분히 먹는 것이 좋습니다. 2. 가공식품 가공식품에는 가공을 최소한으로 한 식품에 비해 훨씬 더 많은 양의 나트륨이 있습니다. 간편하다는 이유로 가공식품을 많이 찾지만, 나트륨 함량이 높은 가공식품을 너무 많이 먹으면 고혈압 위험이 높아집니다. 가능하다면 집에서 만든 음식으로 대체하는 것을 추천드립니다. 3. 외식 포장이나 배달음식이 많아진 요즘 몸에 건강한 음식을 판매하는 곳도 있지만음식에 나트륨이 어느 정도 들어갔는지 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나트륨을 전혀 섭취하지 않을 수는 없지만 양을 조절할 수는 있기 때문에 외식은 줄이고 가정에서 요리해서 먹는 횟수를 늘린다면 나트륨의 섭취를 줄일 수 있을 것입니다. 4. 영양성분 표 확인 포장식품이나 가공식품을 구매할 때는 영양성분표를 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 여러 가지 제품을 비교해 보고 1회 제공량당 나트륨 함량이 얼마나 되는지확인하도록 합니다. 5. 과음 과음이 일으킬 수 있는 여러 가지 문제 중 하나가 고혈압 위험을 높이는 것입니다. 오랜 기간 지속적으로 과음을 할 경우정상 혈압이 높아질 수 있으므로 고혈압이 있는 분이라면 술은 마시지 않는 것이 좋습니다. 술은 고혈압 약에도 영향을 미치지 때문에 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 6. 튀긴 음식 튀긴 음식도 혈압에 좋지 않은 영향을 줍니다. 튀긴 음식이 혈압을 올리는 주된 이유는 포화지방과 트랜스 지방인데 이는 체중 증가로 혈압이 높아질 뿐만 아니라 혈압 조절에 중요한 기관인 신장에도 부담을 줍니다. 7. 건강한 지방 섭취 지방이 모두 건강에 나쁜 것이 아닙니다. 엑스트라 버진 올리브오일, 아보카도, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 견과류 등은 골고루 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다....

고혈압은 여러 가지 건강상 문제로 이어질 수 있는 증상입니다. 고혈압의 위험을 높이는 요인에는 여러 가지가 있는데 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등 생활습관과 관련된 경우가 많습니다. 압구정 토마스 신경외과를 찾는 ...

기사등록일 : 2022.05.06   |   토마스병원   |   2022-05-06   |   188 자세히 보기

갱년기 여성 관절이 아픈 이유 압구정 정형외과 발췌:

갱년기 여성 관절이 아픈 이유 압구정 정형외과 압구정 토마스 정형외과에 통증으로 방문해 주시는 중년 여성 환자분들도 정말 많은데요, 갱년기에 통증이 더 다양하게 증가하는 이유에 대해말씀드리겠습니다.여성호르몬인 에스트로겐이 감소하는 45~55세의 중장년층 여성이 겪는 여러 가지 신체 변화와 증상 중 관절이 아픈 증상(관절통)은 매우 흔합니다. 난소절제술을 받았거나 유방암의 치료를 위해 에스트로겐 차단제를 복용하는 환자 중에 관절통을 겪는 일이 많다는 것은 에스트로겐 감소와 관절통 간에 밀접한관계가 있음을 뒷받침하는 증거입니다.+ 골관절염(퇴행성 관절염)흔히 퇴행성 관절염으로 알려진 골관절염은 가장 흔한 관절 질환입니다. 에스트로겐이 관절 연골의 항상성 유지에 중요한 역할을 하므로 에스트로겐이 감소하기 시작하는 갱년기에 골관절염 유병률이 급격히 증가한다는 것은 어쩌면 당연할 수도 있겠습니다.발병 초기에는 X-ray 검사에서는 정상으로 나타날 수 있지만 미세한 연골의 퇴행성 변화와 이로 인한 염증 반응과 통증이 나타날 수 있습니다. 갱년기 여성은 이런 초기 골관절염 때문에 이전에 느껴보지 못한 관절의 통증과 뻣뻣함을 경험할 수도 있습니다.+류머티즘 관절염류마티스 관절염은 관절통의 여러 종류 중 가장 주의 깊게 진단해야 할 질환입니다. 류마티스관절염 은 여성에서 남성보다 3배 더 많고 40~60대 여성에서 많이 발병하며 여성 생애 주기의 호르몬 변화에 많은 영향을 받는 질환입니다. 일례로 임신 중에는 류마티스관절염이 호전되었다가 출산 후에는 악화되는 경우가 많으며 갱년기에도 병세가 악화되는 것으로 알려져 있습니다.또한 40세 이전에 조기폐경된 여성에서의 발병이 일반적인 나이에 폐경을 겪은 여성보다 더 높게 나타나기도 합니다. 갱년기에는 아침에 손을 쥐려 하면 뻣뻣해지는 조조강직이라는 증상을 느끼는 경우가 많은데 이는 초기 류마티스관절염 증상과 매우 비슷합니다.+섬유근통섬유근통은 전신통증과 만성피로감을 특징으로 하며 수면장애, 우월감 등을 동반하는 통증질환입니다. 특별한 원인이 없는 통증이라고 알려져 있으나, 원인이 없다는 것은 통증을 느끼는부위에 크게 잘못된 것이 없다는 뜻으로 섬유근통 환자는 신경전달물질의 불균형으로 인해 낮은자극도 통증으로 받아들이게 된다고 알려져 있습니다. 갱년기에는 앓고 있던 섬유근통이 악화될 수 있고 첫 발병을 경험하는 경우도 종종 있습니다.갱년기는 청년기와 달리 약해지는 근육과 관절에 좋은 생활습관과 운동습관을 길러 활동적인 노년기를 준비하는 것이 갱년기에 여성들이 반드시 해야 할 일입니다.이상 압구정 토마스병원 정형외과에서 갱년기 관절통에 대해 말씀드렸습니다....

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