[헤럴드 G-밸리 온라인 뉴스 기자]
목디스크의 원인이 되는 거북목증후군은 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 거북이처럼 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세를 장시간 지속하면서 어깨와 목, 등 근육에 통증이 생긴다. 이 자세는 목 척추뼈 정렬을 앞쪽으로 기울게 하여 결국 우려하는 목디스크로 이어지게 된다.
이에 최근 포털사이트에서는 거북목증후군을 예방하는 매켄지 운동에 관심을 모으고 있다. 어깻죽지와 고개를 뒤로 젖힌 상태를 5초간 유지하는 이 운동은 고개를 뒤로 젖히는 이 자세가 거북목 뿐만 아니라 목디스크를 예방할 수 있기에 사무직 회사원과 학생들 사이에서 확산되고 있다.
엎드려서 하는 방법으로는 하체는 바닥에 붙인채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다. 허리와 배를 아래로 늘어뜨린 상태에서 천천히 어깨를 위로 밀어 올린 후 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.
문제는 시간이 부족하다는 핑계로 이러한 예방 조치를 취하지 않은 채 목통증을 참아내 병을 키운다는 것이다.
무엇보다 거북목증후군의 유발한 원인에 대해 정확한 진단을 받고 치료를 하는 것이 중요하다. 초기의 경우 자세교정, 물리치료, 약물이나 주사치료 등과 같은 다양한 비수술요법으로도 충분히 치료할 수 있다.
김영수병원 김영수 병원장은 “거북목의 대표적인 치료로 인대나 근육의 힘줄을 강화시키는 프롤로 치료가 있다. 인체의 자연적 치유능력을 약물을 통해 극대화 시켜 만성 통증의 원인이 되는 인대와 힘줄의 손상을 빠르고 효과적으로 치료 가능하다.”고 전했다.
이어 김영수 병원장은 “프롤로치료는 목통증이 있는 부위의 근육인대를 강화시키는 주사요법으로 인대와 힘줄에 포도당을 주사하여 염증 반응을 일으킴으로써 자연 치유를 촉진하여 인대가 약해져 발생하는 대다수의 근골격계 만성통증을 근본적으로 해결한다”고 설명했다.
뿐만 아니라 김영수병원에서는 국내 최초 새롭게 도입한 보존적치료 볼란스(BALL-ance) 도수치료가 있다. 많은 척추질환자들의 목, 허리 등의 자세 및 척추의 변형을 개선하는 치료법으로, 척추 분절의 과도한 긴장을 낮추고 약해진 주위 조직들을 강화시켜주어 최적화된 근육의 사용을 유도하는 치료방법이다.
단순 치료사가 아닌 국가공인 물리치료사의 숙련된 기술을 통해 최적화된 근육의 사용을 유도하는 치료로 환자 스스로 사용하기 어려운 근육의 사용을 촉진하여 전신 근육과 근막의 이완을 통한 통증의 경감과 근력강화에 도움을 준다.