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건강칼럼

사망으로 이어지는 고관절 골절 압구정 정형외과

2022-07-28 | 토마스병원님이 작성하신 글입니다.

골반과 허벅지를 잇는 관절인 고관절은 골절이 일어날 경우 여러 가지 합병증에 시달릴 수 있고 방치할 경우 사망률은 1년 내 25%, 2년 내 70%에 이르게 되는 것으로 알려져 있습니다. 고관절 골절의 원인과 치료, 관리에 대해 말씀드려보겠습니다.

+ 고관절 골절 증가 이유

고령화 사회로 노인증이 증가하는 것과 더불어 도시생활습관으로 운동량은 감소 하면서 노인성 고관절 골절 환자가 증가하고 있는데, 원인으로는 골다공증의 악화, 근육량의 감소, 척추 및 관절의 퇴행, 균형감각 저하 등 크게 4가지를 들 수 있습니다.

이중 국내 골다공증 진료인원은 남성에 비해 여성이 94.4%(남성 5.6%)로 압도적으로 많습니다. 특히 여성에서 연령별로 골다공증 유병률을 분석했을 때 50 대 15.4%, 60 대 36.6%, 70대 이상 68.5% 등 10세 단위로 연령이 증가할 때마다 골다공증 유병률이 2배씩 증가하는 것으로 분석되었습니다.

+고관절 골절 증상

사타구니 부위의 심한 통증이 있고, 내부에 뼛조각이 분리됐다면 다친 다리를 꼼짝할 수 없어 걷거나 서는 것이 불가능하게 됩니다. 골절이 심하지 않은 경우는 통증을 느껴도 며칠 만에 일상 복귀가 가능합니다.

+고관절 골절 합병증과 사망률

고관절 골절 시 사망률이 높은 이유는 환자 대부분이 건강이 취약한 노령층이기 때문인데, 생명에 지장을 줄 수 있는 합병증이 발생하기 때문입니다.

고관절 골절 합병증

1. 폐와 다리 부위 혈전 발생 : 혈액 순환을 방해하여 사망할 수 있습니다.

2. 압박 궤양 발생 위험 : 장기간 침대에 누워 있으면서 전신 감염이 발생하고 노령층은 생명이 위험할 수 있습니다.

3. 심각한 근질량 손실 : 오래 누워 있으면서 근육량이 감속하고 회복률이 낮아집니다.

4. 감염 : 요도감염, 폐렴, 패혈증 등이 발생할 수 있습니다.

+고관절 골절의 치료

고관절 골절의 경우 골절 부위의 전위가 없는 불완전골절과 같이 극히 일부를 제외화고는 대부분 수술로 치료해야 합니다. 상태에 따라서 뼈를 고정시키거나 인공 관절을 삽입하는 수술 등이 시행됩니다.

성장호르몬 증가시키는 방법 키 크는 방법 발췌:
아이들이 있는 집이라면 누구나 키에 관심이 많습니다. 더욱이 사춘기가 되면 또래 아이들 보다 키가 작거나 하면 더욱 신경이 쓰이시죠. 일상 속에서 성장호르몬을 증가시키는 방법에 대해 말씀드려보고 키 성장에 도움이 될 수 있는 팁을 알아보겠습니다 +성장호르몬이란? 성장호르몬(소마토트로핀)으로 알려진 인간성장호르몬은 몸 속 뇌하수체에서 생산되는 호르몬으로 키를 성장시키고 뼈와 근육의 형성을 돕습니다. 우리 몸은 스트레스, 운동, 영양, 수면, 성장호르몬 자체에 반응하여 HGH 생성을 조절하는데, 이제껏 알려진 사실들에 따르면 HGH는 체중 감량, 근육량 증가, 인지능력 향상 상처 치유력 향상, 뼈 건강 향상 등을 돕는 것으로 알려져 있습니다. +체지방 감량 체지방이 과도하면 HGH가 감소하는 것으로 알려져 있고, 내장지방이 증가하면 성장호르몬 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 이는 체지방 감량을 통해 HGH 분비를 자연적으로 증가시킬 수 있음을 암시합니다. +규칙적인 운동 운동을 하면 성장 호르몬 분비가 촉진 되는데 한 연구에 따르면 근력 강화를 위한 저항성 운동을 규칙적으로 하면 HGH와 IGF-1(인슐린유사성장인자)가 증가하는 것으로 나타났습니다. +간헐적 단식 한 논문에 의하면 간헐적 단식이 HGH 수치를 크게 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 단식을 하는 동안 우리 몸이 에너지로 사용할 수 있는 지방을 분해하는 데 HGH가 하는 역할 때문인 것으로 여겨집니다. +설탕 섭취 줄이기 설탕이나 탄수화물을 섭취하면 이에 반응하여 췌장에서 인슐린이 분비되고 인슐린은 성장호르몬 분비에 영향을 줄 수 있는데 인슐린이 계속해서 증가하면 HGH 분비가 억제되어 체내 HGH 수치가 감소할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 인슐린과 성장호르몬이 포도당 및 지방 대사 측면에서 서로 반대로 작용한다는 점을 밝혀 냈습니다. +수면 잠을 자는 동안에는 멜라토닌의 영향으로 HGH 수치가 증가합니다. HGH 수치를 자연스럽게 높이기 위해서는 규칙적인 수면 주기를 지키는 것이 필수입니다. 수면장애, 특히 수면 결핍의 경우 비만, 당뇨, 인슐린 저항성 위험을 증가시키며 이는 HGH 수치를 낮출 수 있습니다....

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기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-24 | 108 자세히 보기
Treatment of Spinal Stenosis without Surgery - Bal 발췌:
Spinal stenosis is a narrowing of the spinal canal, which causes back pain and neurological symptoms. There are many patients who visit Apgujeong Thomas Hospital with various lower back diseases and pain. Spinal stenosis is caused by daily habits and degenerative changes. Balloon dilatation treatment for stenosis is a non-surgical treatment that uses a special catheter with balloon expansion function when the spinal canal is narrowed due to spinal stenosis. + Treatment Method After local anesthesia, a special catheter is used to expand the stenosis area. Then, the medication is injected into the painful area to relieve pain quickly and accurately. +Advantages Because it is a local anesthetic, patients with high blood pressure, heart disease, diabetes and elderly patients can safely get the treatment. You can be discharged on the same day 3 hours after the procedure....

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기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-23 | 130 자세히 보기
성장기 청소년 어린이 무릎 통증 성장통 오스굿씨병 압구정 신경외과 발췌:
성장기를 겪어본 분이라면 무릎이나 다리가 욱신거리는 경험이 기억나실 겁니다. 특히 무릎에 외상이 없는데도 혹이 생기며 통증을 호소하는 경우가 있어서 부모님들이 놀라시는 경우가 있는데 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기는 오스굿씨병이라고 합니다. +외상이 없는데도 혹과 함께 통증이 발생하는 오스굿씨병 오스굿씨병은 무릎뼈 위쪽의 앞부분이 튀어나와 통증을 유발하는 질환입니다. 허벅지 근육이 붙는 부위의 정강이뼈가 반복적으로 당기는 힘을 받게 되면서 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기거나 결절 또는 골극이 생겨 통증 및 부종을 유발하게 됩니다. 이 부분을 누르면 심한 통증을 느끼는데, 심하게 되면 계단 오르내리기, 양반다리 하기 등 무릎을 굽히는 자세가 힘들어질 수 있고 성장판 손상 및 염증을 일으키기도 합니다. +오스굿씨병 원인 일반적으로 뼈 성장이 빠르게 일어나는 청소년에게서 많이 발병하는 질환으로 여학생 보다 남학생에게 많이 나타납니다. 무릎을 많이 사용하는 운동을 즐겨 하거나 활동성이 많은 학생, 1년 안에 10cm 이상 키가 크는 급성장을 겪는 학생들에게서도 발병할 수 있습니다. 빠른 성장으로 인해 발생되지만 키가 크는 문제를 일으키는 질환과는 관련이 없습니다. +오스굿 씨 병 진단 및 치료 x레이 촬영을 통해 증상을 판별하는데 초기에는 운동을 피하고 휴식을 취하며 냉찜질을 해주면 염증과 통증이 완화될 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 소염제를 처방받아 복용하거나 깁스 등으로 무릎을 고정해 주는 것도 도움이 됩니다. 많은 경우 통증은 활발한 활동으로 인해 유발되므로 과도한 활동은 비하는 것이 좋습니다. 성장이 끝나면 증상이 감소해 소실되므로 질병의 속성을 이해하고 관찰하는 것만으로 충분하기 때문에 크게 걱정해야 하는 질병은 아닙니다. +오스굿씨병 관리 평소에 운동을 시작할 때는 스트레칭을 꾸준히 하는 습관을 기르는 것이 좋고 무리한 운동을 하는 것보다 줄넘기 같은 가벼운 운동을 시작하고 아이의 체력에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다....

성장기를 겪어본 분이라면 무릎이나 다리가 욱신거리는 경험이 기억나실 겁니다. 특히 무릎에 외상이 없는데도 혹이 생기며 통증을 호소하는 경우가 있어서 부모님들이 놀라시는 경우가 있는데 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기는...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-22 | 413 자세히 보기
여름철 다이어트하기 더 유리 발췌:
여름에는 옷이 가벼워지면서 겨우내 숨겨져 있는 뱃살을 빼야겠다는 의지가 생기는 계절입니다. 더운 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 사실은 상관은 크게 없습니다. 하지만 여름에 다이어트가 더 유리한 경우가 있는데, 소개해 보겠습니다. +다이어트하기 좋은 계절 여름 1. 식욕감소 여름철에는 더위 때문에 식욕을 억제하기가 더 수월합니다. 연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 2.폭음, 폭식 감소 여름과 달리 겨울은 우울증의 시즌으로 불립니다. 계절성 기분 장애 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 폭식의 27%가 겨울철에 일어난다고 하며, 다른 계절보다 탄수화물을 많이 섭취했다고 합니다. 3.활동량 증가 사람들의 활동량을 조사해 보면 봄과 여름에 최고를 기록합니다. 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적입니다. 4.노출의 시기 여름철 옷이 가벼워지는 사실은 큰 부담을 주기 때문에 살 빼기에 동기부여가 됩니다. +여름철 다이어트 성공 요령 1.굶지 않는다 전문가들은 굶은 다이어트를 주의하라고 합니다. 탄수화물이나 단백질을 과도하게 줄이게 되면 영양 불균형 및 탈모, 두통, 무기력 등의 부작용이 우려되며 영양소가 결핍되면 더위 속의 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 운동강도는 낮추고, 휴식은 자주 더위가 계속될 때는 체력 소모를 감안해 운동강도를 낮춰야 합니다. 가볍게 많이 움직이는 시간을 늘려 자연스럽게 운동 효과를 보는 것이 안전하겠습니다. 2.제철 채소, 과일 섭취 더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는 제철 과일이나 채소가 좋은 영양소가 됩니다. 토마토의 라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 줄여주고, 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 도움을 줍니다. 수박, 참외 등은 비타민과 무기질이 풍부해 피로 해소와 신진대사를 활발하게 하며 체력관리를 위해 좋은 제철 음식입니다. 3.견과류 간식 여름철 다이어트에는 단백질이 많은 견과류로 간식을 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있으며, 아몬드를 규칙적으로 섭취할 경우 복부지방을 줄일 수 있습니다....

여름에는 옷이 가벼워지면서 겨우내 숨겨져 있는 뱃살을 빼야겠다는 의지가 생기는 계절입니다. 더운 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 사실은 상관은 크게 없습니다. 하지만 여름에 다이어...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-19 | 166 자세히 보기
급할 때 써먹는 진통제 사용법 위장장애, 어린이 진통제, 허리 진통제 발췌:
가정에 하나쯤 가지고 있는 진통제, 성분에 따라 쓰임새가 다르지만 종류와 성분의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 빈속에 먹어도 되는지, 어린이는 어떤 종류를 먹을 수 있는지 등등 진통제 복용법에 대해 말씀드려보겠습니다. 1. 진통제 내성 진통제의 내성이 생길까 봐 통증이 있어도 참다가 뒤늦게 복용하는 경우가 있습니다. 하지만 통증이 시작되는 초기에 진통제를 정량 복용하는 것이 좋습니다. 통증이 진행될수록 만성화돼 더 악화될 수 있기 때문에 초기에 복용하는 것을 추천드립니다. 그래도 내성이 걱정된다면 무카페인 진통제를 찾아보세요. 아세트아미노펜은 카페인이 없는 단일 성분 해열 진통제로 내성 위험이 없고 위장 관계 부작용이 적어 통증의 1차 치료제로 사용됩니다. 대표적으로 약국에서 구입할 수 있는 타이레놀이 내성 우려가 적은 아세트아미노펜 단일 제제에 속합니다. 2. 빈속에 진통제 먹어도 될까? 빈속에 먹어도 되는 진통제 성분은 아세트아미노펜입니다. 위염 및 위궤양 발생 연관성 조사에서 위염 발생 위험도를 증가시키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 반면 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염 진통제는 공복을 피해 식후 30분을 지켜 복용해야 합니다. 소염 진통제는 프로스타글란딘을 차단하여 소염작용을 하는데, 이 때문에 위벽을 보호하는 기능도 약해져 위장관 손상의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 3. 다른 약을 복용하고 있다면 소염진통제는 심장병 환자가 복용하면 심장발작이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 관상동맥 수술을 받기 전이나 받은 사람도 주의해야 합니다. 약물 간 상호 작용으로 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압이나 다른 치료 때문에 약을 복용하고 있다면 복용 전 전문가와 상의해야 합니다. 보통 타이레놀과 같은 아세트아미노펜 단일 성분 진통제가 소염 진통제에 비해 약물 간 상호 작용 위험이 적기 때문에 1차로 사용할 수 있습니다. 4. 어린이의 진통제 사용 아기나 어린이는 개월 수, 식사 여부도 고려해 알맞은 성분의 해열 진통제를 사용해야 합니다. 아세트아미노펜 경우 생후 4개월 이상 아기부터 정량을 용법, 용량에 맞춰 사용할 수 있습니다. 빈속에 먹어도 부담이 없기 때문에 한 밤중 갑자기 열이 나거나 예방접종 후 오른 열에도 사용할 수 있어서 가정상비약으로 준비하면 좋겠습니다. 염증으로 인한 열이라면 소염 진통제가 고려될 수 있지만 적어도 생후 6개월 이상부터 공복을 피해 식후 30분에 사용해야 위장을 보호할 수 있습니다....

가정에 하나쯤 가지고 있는 진통제, 성분에 따라 쓰임새가 다르지만 종류와 성분의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 빈속에 먹어도 되는지, 어린이는 어떤 종류를 먹을 수 있는지 등등 진통제 복용법에 대해 말씀드려보겠습니...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-18 | 183 자세히 보기
체중을 줄이면 관절염도 줄어든다. 비만 체중관리 관절염 압구정 신경외과 발췌:
관절염을 일으키는 원인은 여러가지 이지만 특히 비만은 각종 질병의 원인이 될 뿐 아니라 관절에도 부담을 줍니다. 무게중심은 특히 무릎에 많은 영향을 주는데 중년과 노년층 여성이 5kg 이상 체중을 감량 할 경우 골관절염의 발병률이 50% 줄어 들수 있습니다. 체중 감량을 위해 무조건 음식을 줄이면 영양결핍으로 오히려 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 과체중을 막으면서도 뼈와 관절에 적절한 영양공급이 이루어지도록 균형 잡힌 식사를 권고하고 있습니다. +칼슘과 비타민D 칼슘과 비타민D가 부족한 식사를 하게 되면 골다공증이 생길 수 있습니다. 골다공증이란 뼈가 약해서 부러지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증은 뼈 변형을 빠르게 진행시키고 통증을 심하게 만들기 때문에 주의가 필요한데요, 멸치, 우유, 등을 충분히 섭취하고 햇빛을 적절하게 쬐면서 칼슘과 비타민 D 보충제를 활용하는 것도 도움이 됩니다. +술과 짠 음식 독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 증가시키기 때문에 피하는 것이 좋고, 술을 일부 관절염 치료제와 먹으면 간에 손상을 줄 수도 있으며 위장장애의 원인이 됩니다. 또한 짠 음식도 수분을 빨아들여 결국 관절염 환자들의 관절을 붓게 만들어 활동력을 약화시키므로 주의해야 합니다. +면역기전의 이상 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 면역기능의 이상으로 발생하는데, 면역력과 식생활은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄의 결핍은 면역력을 떨어뜨리고 영양부족 및 영양과다 역시 문제를 일으킬 수 있습니다. +류마티스 관절염에 좋은 식품 면역력을 높이는 식품으로는 참깨, 버섯류, 허브류, 해조류, 녹황색 채소류 등이 있습니다. 이러한 식품들은 몸의 나쁜 독을 없애주는 데 도움이 되며 생선에는 EPA라는 지방산이 포함되어 있어서 뇌의 활동을 활발하게 하고, 기억력이 나빠지는 중장년층, 치매 우려가 있는 노인들에게 좋은 성분입니다....

관절염을 일으키는 원인은 여러가지 이지만 특히 비만은 각종 질병의 원인이 될 뿐 아니라 관절에도 부담을 줍니다. 무게중심은 특히 무릎에 많은 영향을 주는데 중년과 노년층 여성이 5kg 이상 체중을 감량 할 경우 골관절...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-17 | 131 자세히 보기
Diseases to check if you have migraine 발췌:
Headache is a common condition that 70-80% of the population experience at least once a year. There are many people who come to Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic with migraine headaches. If the migraine gets worse, it can interfere with daily life, but it can be seen as a sign of some health abnormalities. If you have migraine, please do not overlook it and see a specialist. + Facial Nerve Palsy Facial nerve palsy often appears as facial paresthesia or facial distortion. You can't close your eyes or the food leaks to one side when you eat. Occasionally, there is pain like neuralgia on the paralyzed side. In this case, it is known that 60 to 70% of them recover on their own. +Stroke A stroke occurs when a blood clot severely damages physical and mental functions, including loss of speech and memory. A link between migraines and stroke has been demonstrated by research. In particular, it is shown that women with aura accompanied migraines are more likely to have a stroke. Aura refers pre-symptoms (sign). Patients with migraine accompanied with an aura may also experience migraines with specific striatonigral. Studies have shown that women with migraines are 400% more likely to have a stroke. +Depression Illnesses that are difficult to heal and control usually cause depressed feelings. It is known that 18% of women with migraines experience depression because constant pain disrupts their daily life. +Irritable Bowel Syndrome There is a link between irritable bowel syndrome, which causes diarrhea or abdominal pain, and migraines. 53% of people with irritable bowel syndrome reported frequent headaches. Also, Irritable Bowel Syndrome symptoms have been found to occur when migraines occur. This is due to their historically sensitive nervous system, presumably caused by both disorders. Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic has talked about various diseases related to migraine....

Headache is a common condition that 70-80% of the population experience at least once a year. There are many people who co...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-16 | 131 자세히 보기
퇴행성관절염 예방 생활관리 꿀팁 압구정 신경외과 발췌:
+젊은층의 퇴행성관절염 흔히 퇴행성관절염은 나이가 들어 자연스런 노화로 인해 발생하는 질환으로 알고 있습니다. 하지만 비만인 상태와 과격한 운동을 즐기는 30~40대 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하는 추세입니다. +퇴행성관절염이란 퇴행성관절염이란 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며, 통증과 부종을 일으키게됩니다. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생합니다. 연령이 증가하면서 연골이 닳고 관절에 무리가 가는 일이 반복되면서 관절 및 관절을 지지하는 인대나 힘줄이 약해져 연골 퇴화와 염증이 가속되는 것입니다. 퇴행성관절염은 주로 체중부하가 많이 걸리는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 발생하고 외상이나 과하게 사용한 손가락이나 손목관절에도 발생합니다. +퇴행성관절염 증상 증상으로는 관절의 붓기와 열감, 통증 뻑뻑함이 있으며 붓기와 열감은 주로 급성기에 나타나고 만성기에는 통증과 뻑뻑함이 주로 나타납니다. 날씨가 춥거나 저기압일 때 무릎관절이 쑤신다거나 무릎을 움직일 때 소리가 난다면 퇴행성관절염을 의심해 볼 수 있겠습니다. 또한 앉은 상태에서 일어날 때 혼자 일어나지 못하고 누군가의 도움을 받아야 한다면 병원진료를 꼭 받아야 합니다. +퇴행성관절염 치료 퇴행성관절염 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 보조기 처방 등이 있으며 시기에 따라 초기에 적절한 치료를 받고 잘 관리하면 병의 진행을 최대한 늦출 수 있습니다. 초기에는 약물이나 주사요법, 물리치료 등의 보조적 치료를 받으면 도움이 됩니다. +퇴행성관절염을 위한 필수 지침 1.적당한 체중을 유지한다. 2.관절에무리가 가는 동작은 피한다. (무릎꿇기, 쪼그려 앉기, 양반다리,뛰어내리기, 무거운 물건을 메거나 들고 오래 걷기, 등산 등) 3.관절주변 근력강화운동을 한다. (체중 부하가 적은 근력운동, 자전거타기, 수영 등..) 4.필요한 경우 주치의와 상담하여 보조기를 착용할 수 있다. (레저나 스포츠, 일상 활동에 필요한 보호 장구 착용, 무릎이나 발목, 손목 보조기, 보행보조기 등...을 사용해 관절을 보호 한다.)...

+젊은층의 퇴행성관절염 흔히 퇴행성관절염은 나이가 들어 자연스런 노화로 인해 발생하는 질환으로 알고 있습니다. 하지만 비만인 상태와 과격한 운동을 즐기는 30~40대 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하는 추세...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-12 | 163 자세히 보기
살도 빼고 혈압도 낮추는 운동방법 발췌:
+혈압 상승을 막는 생활방식 1.나트륨 주의 혈압관리를 위한 기본 지침은 운동과 식습관 개선입니다. 우선 짠 음식을 절제해 혈압을 올리는 나트륨 섭취를 줄여야 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 감자, 고구마, 토마토, 바나나, 강낭콩, 말린 자두, 건포도 등이 있습니다. 2.금주 금연 혈관 건강을 위해 담배는 반드시 끊어야 하고 술 역시 마시지 않는 것이 좋지만 마셔야 한다면 소량으로 줄여야겠습니다. 연구들에 따르면 술은 적게 마시면 마실수록 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 3.스트레스 스트레스를 제때 해소하는 것도 매우 중요합니다. 천천히 호흡을 하여 정신과 신체의 긴장을 풀어주는 명상, 요가 등은 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 아침저녁으로 5분씩만 깊이 숨을 들이마시며 심호흡을 하는 것만으로도 고혈압 예방에 도움이 된다고 말합니다. +혈압에 좋은 운동법 위에서 말씀드린 바와 같이 혈압조절에는 운동과 식이요법이 필수입니다. 운동을 하면 심장이 산소를 효율적으로 이용하게 되기 때문에 혈액이 보다 원활하게 흐르게 됩니다. 혈압을 내리는 가장 좋은 방법은 운동을 해 적정 체중까지 살을 빼는 것입니다. 1.하루에 세 번 10분 걷기 운동은 혈관의 경직성을 감소시키고 혈액을 더 쉽게 흐를 수 있도록 하면서 혈압을 낮춥니다. 운동을 하더라도 나눠서 하면 혈압 감소 효과가 더 크기 때문에 하루 10분 걷기를 세 번 걷는 것이 하루에 30분 몰아서 운동하는 것보다 혈압 상승을 막는데 더 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 2. 하이킹 하이킹은 걸어서 여행하는 것을 말하는데 언덕 또는 산을 오르고 내리며 걷는데 필요한 근육의 힘은 체력을 더 큰 수준으로 올려주는 데 도움이 됩니다. 3.실내 자전거 연구에 따르면 매시간 최소 10분 동안 트레드밀에서 시속 1.6km의 속도로 천천히 걷기 운동을 하면 혈압 수치가 최적의 상태를 나타냈습니다. 실내 자전거도 같은 속도로 천천히 페달을 밟아도 동일한 효과가 있습니다. 4.근력운동 아령, 덤벨 등을 드는 근력운동은 일시적으로 혈압 수치를 올리게 되지만, 자신에게 맞는 적당한 무게로 근력운동을 꾸준히 하면 전반적인 체력을 증강시키고 혈압을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 체중 감소를 위한 유산소 운동 시에도 근력운동을 병행하면 더 효과적입니다. 5.수영 60세 이상인 분들은 수영이 혈압을 조절하는데 좋은 운동으로 꼽힙니다. 12주 동안 진행된 한 연구에서 최대 45분까지 수영을 한 결과 수축기 혈압이 9포인트 감소했다고 합니다....

+혈압 상승을 막는 생활방식 1.나트륨 주의 혈압관리를 위한 기본 지침은 운동과 식습관 개선입니다. 우선 짠 음식을 절제해 혈압을 올리는 나트륨 섭취를 줄여야 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 과일...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-11 | 153 자세히 보기
숨이 차게 걸어야 관절운동이 된다. 압구정 신경외과 발췌:
관절이 아파서 병원을 가게 되면 우선 물리치료나 약 처방을 받게 됩니다. 다른 질환도 마찬가지이지만 정확한 진단과 개인에 맞는 치료를 선택할 수 있는 주치의를 만나는 것이 무엇보다 중요한데, 의사는 의학적인 지식으로 환자에게 도움을 주지만 병원 밖에서 환자 자신의 생활습관 관리와 노력도 질병을 관리하는데 중요한 요소입니다. 환자 스스로 해야 하는 치료는 바로 운동입니다. +관절은 안 쓰면 퇴화된다. 당연한 말이지만 아무리 건강한 사람이라도 1달 동안 멀쩡한 다리를 깁스하여 움직이지 못한다면 관절이 굳어지고 근육이 가늘어져서 휘청거리면서 겨우 걷게 됩니다. 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 무릎은 당연히 굳어져 굽혔다 폈다 하는 동작도 불편하게 되고 조금만 걸어도 아프게 됩니다. 무릎이 회복되게 하거나 악화되는 걸 막기 위해서는 부드러운 관절 튼튼한 관절을 만들어야 합니다. +숨차게 걸어야 효과적 걷기 운동을 할 때는 대화는 가능하나 노래는 하기 힘들 정도의 강도가 좋습니다. 걷기 운동이라도 안 하는 것보다는 하는 것이 좋지만 천천히 걷는 것은 별로 운동효과가 없습니다. +심장이 뛰게 운동하기 운동의 강도를 확인하는 또 다른 방법은 심장의 박동 수를 확인하는 것입니다. 스마트워치를 가지고 계신다면 심장박동 수를 측정하면 도움이 되는데 우리가 원하는 중등도의 운동은 최대 분당 심장박동 수의 60~70%가 될 때 인데, 나이별 운동 시 적절한 심장박동 수는 다음과 같습니다. 40세 110~120회, 50세 100~110회, 60세 90~100회, 70세 85~95회 +꾸준히 하여 업그레이드 운동을 많이 안 하던 일반적인 사람들에게 모두 해당하는 말이지만 특히 관절질환으로 고생한 환자는 처음부터 위와 같은 목표를 절대 이룰 수 없습니다. 거의 매일 운동하는 것을 목표로 점차 업그레이드하여 2~3개월 내에 목표를 이루도록 합니다. 처음에는 속도와 관계없이 쉬지 않고 관절염이 아주 심해서 인공관절이 필요한 환자라도 걷기 운동은 필수입니다. 심한 통증으로 걷는 것이 불가능하지 않다면 꾸준히 걷기는 가장 현명하게 관절 건강을 지키는 방법입니다. 걷기 운동을 통해 관절 건강도 지키고, 혈당과 혈압도 조절하며 심폐기능까지 건강해지는 효과를 얻을 수 있으므로 꼭 실천해 보시기를 바랍니다....

관절이 아파서 병원을 가게 되면 우선 물리치료나 약 처방을 받게 됩니다. 다른 질환도 마찬가지이지만 정확한 진단과 개인에 맞는 치료를 선택할 수 있는 주치의를 만나는 것이 무엇보다 중요한데, 의사는 의학적인 지식으로 환...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-10 | 161 자세히 보기
Advantages of Nap - Apgujeong Neurosurgery Clinic 발췌:
As the weather gets warmer, some people feel tired and sleepy in the afternoon. What should you do when you feel sleepy? Studies have shown that keeping your eyes closed even for a short time during the day is beneficial to your health. Here are some reasons why taking a nap is advantageous. 1. Clear Mindset A NASA study found that astronauts who took a 40-minute nap were more alert than their peers who did not take a break. It is also said to improve memory and clear the mind. 2. Improvement in Creativity After a nap, the activity on the right side of the brain, which is associated with creativity, is dramatically increased. Those who took a nap performed better in creative word solving. 3. Increase in Productivity Afternoon naps at work improve performance. It is said that taking a short nap is much better than drinking coffee because of lack of sleep. 4. Feel better Lack of sleep can make you irritable. There are many studies that show that closing your eyes for a short time when you are tired can make you feel much better. 5. Stress-Relief What makes you feel better after taking a nap is its relaxing effect. Even if you can't get to sleep, just closing your eyes and taking a break has a similar effect to a nap. 6. Blood Pressure Control Adequate naps are known to be effective in reducing the incidence of various cardiovascular diseases by regulating blood pressure. According to the British Medical Journal of Cardiology, napping may reduce the risk of stroke and heart attack. Above, Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic has talked about the benefits of napping....

As the weather gets warmer, some people feel tired and sleepy in the afternoon. What should you do when you feel sleepy? ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-09 | 172 자세히 보기
걱정이 많은 중년은 노화도 빠르게 진행 발췌:
걱정이 많은 중년은 정신건강 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 발생 위험이 더 높아진다는 연구결과가 있습니다. 보스턴 대학교 의대에서 연구한 바에 따르면 이런 걱정으로 인한 위험은 매일 술을 많이 마시는 것과 비슷한 것으로 나타났습니다. 또한 걱정이 많은 사람들은 텔로미어의 길이가 짧아져 노화가 일찍 진행되는 것으로 밝혀졌습니다. +걱정이 신체에 미치는 영향 걱정이 신체에 미치는 나쁜 영향은 이뿐만이 아닙니다. 걱정이 많아지면 우선 신경계가 영향을 받고, 몸의 각 부분은 최, 척수, 신경 등으로 이루어진 네트워크를 통해 서로 연락을 받는데 걱정이 쌓이면 이 시스템이 스트레스 호르몬을 방출합니다. 그 결과 심장박동이 빨라지고 혈당이 상승하며 혈액은 팔과 다리고 집중죕니다. 이런 상태가 지속되면 심장, 혈관, 근육 등에 문제가 생깁니다. 걱정이 많으면 근육도 영향을 받는데 목이 뻣뻣해지고 어깨도 딱딱하게 굳습니다. +노화방지를 위해 몸을 움직일것 전문가들은 걱정되는 일이 있다면 일단 몸을 움직이라고 조언합니다. 운동은 불안 장애 발병 위험을 60% 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 운동량이 많은 선수들은 불안 장애 발병위험이 극히 낮습니다. +노화방지를 위한 식품 몸을 움직였으면 건강에도 좋고 기분을 전환 시켜줄 수 있는 음식도 도움이 됩니다. 베타카로틴 성분이 풍부한 당근, 호박, 고구마 시금치 등은 불안한 기분을 떨쳐내 데 효과가 있습니다. 조개와 홍합같은 해산물에는 비타민B12가 많은데, 이 비타민이 부족하면 우울증 위험이 높아집니다. 비타민B12가 부족하면 뇌에서 기분을 북돋는 화학물질에 관여하는 아데노실 메티오닌 이라는 물질 역시 결핍되기 때문입니다. 그밖에 비타민D가 많은 우유, 오메가-3 지방산을 포함한 연어 등의 등푸른 생선, 세로토닌 분비를 촉진하는 탄수화물이 들어있는 통곡물 등도 걱정이 많은 사람에게 좋음식품이라고 할수 있겠습니다...

걱정이 많은 중년은 정신건강 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 발생 위험이 더 높아진다는 연구결과가 있습니다. 보스턴 대학교 의대에서 연구한 바에 따르면 이런 걱정으로 인한 위험은 매일 술을 많이 마시는 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-08-05 | 218 자세히 보기

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