안녕하세요.
금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서
만성 목통증으로 인한 자주 담이 걸리는
원인과 동 통증을 진료하여 근막통증후군 증상관리
방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 잦은 스트레칭
평상시 오랜 시간동안 책상에 앉아 업무를
보시는 직장인분들, 학업을 하는 학생분들 및
가정주부 분들은 스트레칭을 하는 시간을
확보하여 틈틈이 실천해주는 것이 필요합니다.
2) 운동 실천 후 근육 풀어주기
하루 권장되는 약 한 시간 내외의 운동을
꾸준하게 실천해주는 것이 중요합니다.
운동 부족으로 인한 근막통증후군 뿐만 아니라
퇴행성 관절염 등과 같은 각종 관절질환을
예방할 수 있는 것에 효과적인데요.
3) 자세 교정 실천하기
각종 스마트폰, pc, 타블렛 등을 사용하는 현대인
분들이라면 구부정한 자세로 인한 척추 및 관절의
변형으로 인해 근막통 증후군이발생할 수 있습니다.
때문에 평상시 올바른
자세를 취해 교정할 수 있도록 하며
목 통증, 어깨 통증이 심한 분들이라면
수면 중에도 엎드리거나 돌아서 눕지 않도록주의해주는 것이 필요합니다.