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건강칼럼

Habit of Crossing Legs, Asymmetric Body Disease

2022-09-13 | 토마스병원님이 작성하신 글입니다.

Habit of Crossing Legs, Asymmetric Body Disease

Crossing your legs when sitting in a chair can be comfortable, but caution is required as it adversely affects the spine and pelvis and can cause body shape deformations such as functional scoliosis and pelvic asymmetry in which the spine curves. Body disease often appears as a long-term postural habit, but among them, the habit of crossing leg is a typical example of an improper posture habit.

There are cases where this posture is not maintained for a moment, but rather becomes a habitual posture. Most of the time, people cross only one leg, which is more comfortable than crossing legs alternatively, which leads to the problem most of the time.

+More caution in the case of women with problems

with the habit of crossing their legs

The habit of cross-legging causes body imbalances in functional scoliosis, including pelvic misalignment, over a long period of time. In addition, if the pelvis is misaligned, it can also affect the position of the reproductive organs and internal organs inside the pelvis, which can cause menstrual irregularities and decreased intestinal function. If it gets worse along with pain disorders such as lower back pain and pelvic pain, it is easy to cause the worst case of even disc symptoms.

In particular, pelvic imbalance can occur relatively more in women with differences in muscle strength than men and as it can have a large or small effect on pregnancy and childbirth, including uterine diseases, it is necessary for women to pay more attention to the habit of crossing their legs.

+ Associated with Chronic Pain

Because our body is organically connected, if one part of the skeletal system is deformed due to a cross-legged posture, the connected pelvis and surrounding muscles, including the spine, may sequentially change together. The problem is that chronic pain and secondary diseases can be caused when weight is applied to the pelvis and spine due to this asymmetric body disease.

+Habit Correctionand Management

It is important to keep in mind the effect of normal posture habits on the body shape, correct the habit of crossing-legs and one-sided posture habits. Also, maintain proper alignment of the body through constant stretching and

exercise at work and at home

노인의 생명을 잃게 할 수 있는 낙상 사고 발췌:
낙상 사고는 노인에게는 매우 흔하게 일어나는 사고입니다. 문제는 낙상이 노인들이게 가벼운 타박상에서부터 심한 경우 골절, 두부 손상, 뇌출혈 등 심각한 부상과 합병증을 초래할 수 있다는 점입니다. 실제 낙상한 노인 10~15% 정도는 낙상으로 인해 심각한 손상을 입습니다. +노인에게 낙상이 흔한 이유 낙상이 주로 젊은 사람보다는 노인에게 흔하게 나타나는 이유는 노인의 경우 다리의 힘이 약하고 반응 속도가 느리며 근육과 관절 기능 약화로 균형감각이 떨어지기 때문입니다. +낙상예방을 위한 집안 환경 개선 낙상이 가장 많이 일어나는 장소는 방 안입니다. 침대 32% 가 가장 많았고, 문턱 29%, 화장실 및 욕실 20%, 거실 10% 순입니다. 넘어지는 이유로는 전기코드처럼 바닥에 떨어져 있는 물건을 피하려다 균형을 잃는 경우가 많았고, 노인의 경우 반사 신경이 떨어지기 때문에 실내에 발이 걸릴 수 있는 물건이나 낮은 가구들, 전기코드 등을 치우는 것이 좋습니다. +예방을 위해 하체 단련 다리운동은 꾸준하게 낙상 사고를 예방하기 위해서는 평상시 다리의 근력을 키우는 운동을 하는 것이 필요합니다. 다리를 강 화하는데 가장 좋은 운동은 걷기인데요, 천천히 걷기만으로도 허벅지 근육을 강화할 수 있으니 집안에서도 되도록 많이 걷는 것이 좋겠습니다. +낙상사고의 후유증 노인의 낙상사고 중 대표적인 것이 고관절(엉덩이) 골절로써 골절 후 적절한 조치가 이뤄지지 않으면 사망률이 90%에 이르며 6개월 내 사망률도 20%나 되는데 이처럼 사망률이 높은 이유는 골절 자체보다 골절로 인해 움직이지 못하는 상황으로 이어지는 혈전으로 인한 뇌졸중과 심장마비, 폐렴과 욕창, 영양실조 등의 치명적인 합병증이 생기기 때문입니다. 대부분의 노인분들이 낙상 후 골절 여부를 모르는 상태에서 파스를 붙이고 지내다가 치료시기를 지연시키는 경우가 있어서 넘어진 직후 통증이 있다면 꼭 병원에 방문하시는 게 중요합니다....

낙상 사고는 노인에게는 매우 흔하게 일어나는 사고입니다. 문제는 낙상이 노인들이게 가벼운 타박상에서부터 심한 경우 골절, 두부 손상, 뇌출혈 등 심각한 부상과 합병증을 초래할 수 있다는 점입니다. 실제 낙상한 노인 1...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-10-24 | 295 자세히 보기
겨울철 건강하게 지내는 체온 올리기 신진대사 섬유질 비타민 발췌:
겨울이 되면 사람들은 움츠러들게 되고 운동량이 줄어들어 살이 찌기 쉬워지며, 햇빛을 멀리해 비타민D 합성이 떨어집니다. 유행성 독감과 코로나로부터 조심해야 하고 갑작스러운 한파는 건강을 위협하기도 합니다. 건강하게 겨울을 보낼 수 있는 방법에 대해 소개해 보겠습니다. +갈색 지방이 활성화되면 건강 체온이 올라간다 겨울이 되면 살찌기 쉬운 계절이라고 합니다. 추위로 몸이 움츠러들고 활동량이 줄어드는 탓입니다. 하지만 겨울은 다이어트하기 좋은 계절입니다. 추위가 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 바로 추위에 반응해서 활성화되는 갈색 지방의 존재 때문인데요, 추위는 몸이 떨리는 현상을 일으키고 이것은 체온을 올리기 위한 자연스러운 반응입니다. 이 현상은 몸이 에너지를 소모하고 있는 과정인데요, 겨울의 찬 공기는 몸에 열을 왕성하게 발산하는 갈색 지방의 생성을 촉진합니다. 물론 갈색 지방을 활성화시키기 위해 추운 곳에 머물러 있을 필요는 없습니다. 갈색 지방은 16~17도의 서늘한 온도에서도 활성화되기 때문입니다. 특히 고혈압, 당뇨 등의 혈관질환이나 뇌. 심혈관질환이 있는 분들은 급작스럽게 바뀌는 온도의 변화가 위험할 수 있으므로 겨울 외출에 주의해야 합니다. +체온을 높이는 식사법 식사는 세 끼를 일정한 시간에 일정한 양으로 하는 것이 좋습니다. 식사를 거르거나 일정치 않으면 우리 몸은 생존본능에 따라 축적 경향을 강화시키고 기초대사량을 낮추는 방향으로 몸을 변화시킵니다. 즉 안 먹으면 다음에도 안 먹을 것에 대비해 몸은 축적 효율을 높이게 됩니다. 식사 순서에도 섬유질을 먼저 먹고 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다. 섬유질은 비타민과 미네랄의 보고이자 천천히 씹어 먹기 위한 좋은 방법입니다. 부피도 많이 차지해 포만감을 채우기도 유리합니다. 꼭꼭 천천히 먹는 것만으로도 기초대사량을 높여줍니다. 또한 하루 2리터의 물을 마셔서 수분을 보충하면 기초대사량을 균형 있게 조절하는데 도움이 됩니다....

겨울이 되면 사람들은 움츠러들게 되고 운동량이 줄어들어 살이 찌기 쉬워지며, 햇빛을 멀리해 비타민D 합성이 떨어집니다. 유행성 독감과 코로나로부터 조심해야 하고 갑작스러운 한파는 건강을 위협하기도 합니다. 건강하게 겨울...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-10-20 | 133 자세히 보기
추워서 걸리는 게 아닌 감기 원인 발췌:
감기는 날씨가 추워져서 걸린다? 감기는 날씨의 기온이 내려가서 추워지면 걸린다고 생각하는 분들이 있습니다. 하지만 감기는 바이러스에 감염되어 생기는 것으로 추위와는 직접적인 연관성은 없습니다. 그런데 왜 겨울만 되면 감기에 자주 걸릴까요? 이유는 건조한 공기에 있습니다. 추운 날씨 때문에 코와 기관지의 점막까지 건조해지면서 바이러스에 대한 저항력이 약해짐에 따라 바이러스가 쉽게 침투하기 때문입니다. 또한 겨울에는 야외활동보다는 실내에서 보내는 시간이 많아지고 환기가 잘 되지 않을 경우 바이러스가 더 점염되기 쉬운 환경이 됩니다. 목감기에 걸렸을 때는 아이스크림을 먹으면 낫는다? 흔히 목감기로 목이 아프면 아이스크림처럼 차가운 음식을 먹어야 한다고 하는데요, 아이스크림을 먹게 되면 찬 기운으로 일시적으로 통증이 줄어드는 느낌을 받게 됩니다. 그래서 감기가 좋아졌다고 오해할 수 있는데요. 이는 일시적인 증상일 뿐 감기를 낫게 하는 데 도움이 되지 않습니다. 감기의 원인은 바이러스입니다. 독감은 증상이 심한 감기이다? 독감은 이름 때문에 독한 감기라는 오해가 있습니다. 하지만 감기와 독감은 다른 질환입니다. 감기는 1000여 개가 넘는 바이러스로 인한 질환으로, 주로 리노바이러스, 코로나바이러스가 원인이 되는 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환입니다. 독감은 38도 이상의 고열, 오한, 심한 근육통이 동반되며, 감기보다 폐렴, 중이염 등 합병증이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 전염성이 매우 강하고 변이가 잘 일어나므로 매년 예방접종을 하여 대비하는 것이 좋습니다. 독감 예방접종은 방어할 수 있는 항체가 생길 때까지 2주 정도 걸리며, 면역효과는 평균 6개월 정도이므로, 독감이 유행하는 12월 전인 10~11월에 예방접종을 하는 것이 일반적입니다. 다만 생후 6개월 미만의 아이는 예방접종이 불가하니 같이 지내는 가족들은 곡 예방접종을 하여 아이에게 인플루엔자 바이러스를 점염시키지 않도록 유의해야 합니다. 감기 예방법 30초 이상 비누로 손 씻기 충분한 수면 취하기 비타민과 유산균 섭취하기 운동하는 습관 들이기 물을 자주 마시기...

감기는 날씨가 추워져서 걸린다? 감기는 날씨의 기온이 내려가서 추워지면 걸린다고 생각하는 분들이 있습니다. 하지만 감기는 바이러스에 감염되어 생기는 것으로 추위와는 직접적인 연관성...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-10-17 | 142 자세히 보기
겨울에 더 심해지는 오십견 어깨 통증 발췌:
+추운 날씨에 더 심해지는 근육통, 관절통 어깨가 움츠러드는 쌀쌀한 날씨에는 남녀노소를 불구하고 목과 어깨 통증을 호소하게 되고 이로 인해 병원을 찾는 환자들도 많아지는 편입니다. 추운 날씨가 혈관을 수축시키고 관절 주변 조직을 뻣뻣하게 만들어 관절통, 근육통을 유발하기 때문입니다. +어깨 통증의 대표적인 증상 오십견 어깨관절의 통증과 불편함을 주는 대표적인 질환은 오십견이 있습니다. 흔히 50세 전후로 발병한다고 하여 오십견이라고 부르지만 정확한 명칭은 유착성 관절낭염입니다. 특별한 외상이나 충격 없이 어깨관절이 굳어 통증이 생기는 것으로 밤에 통증이 심하고, 운동이 제한되는 증상을 보입니다. 두 팔을 올려 만세 동작이 어렵고 뒷짐지는 동작이 어렵다면 오십견을 의심해 볼 수 있습니다. 팔을 바깥쪽으로 뻗기, 위로 들기가 힘든 경우가 많은 것이 특징이며, 퇴행성 변화보다는 잘못된 습관이 원인이 되는 경우가 많습니다. +오십견과 비슷한 회전근개파열 오십견과 증상이 비슷한 질환이 있는데요, 회전근개파열이라는 질환입니다. 이는 어깨관절의 회전운동을 시켜주는 근육과 힘줄이 손상되거나 끊어진 상태를 말합니다. 팔을 몸 뒤로 돌리기 어렵거나 수개월 이상 어깨 통증이 지속되고 잠을 설치는 증상이 나타납니다. 회전근개파열의 원인은 갑작스러운 사고나 충격으로 인상 손상, 무리한 운동이나 과도한 사용 회전근개의 노화 회전근개 내 혈액순환 장애 등이 있습니다. +회전근개파열, 오십견의 치료법 약물치료, 물리치료, 인대 강화주사 체외 충격파 치료 등 다양한 보존적 치료를 시도하고 관절내시경으로 보다 적극적인 치료를 하기도 합니다. 전문의의 상담 후 환자 개개인의 맞는 방법으로 치료하게 됩니다. +회전근개파열, 오십견의 예방법 겨울철 증상이 더욱 심해지는 오십견을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 같은 자세를 취하는 것을 피하고, 1시간 같은 자세를 취했다면 10분 이상 팔과 어깨 근육을 좌우로 돌리며 스트레칭을 해주는 것을 추천드립니다. 또한 추운 날씨로 어깨가 움츠러들게 되면 어깨 주변의 근육이 경직되기 쉽기 때문에 하루에 10~15분 온탕에서 전신욕을 하거나 온찜질, 팩 등을 어깨에 올려두어 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법입니다. 경직된 자세를 하고 운동을 하지 않을수록 증상은 더욱 악화되기 때문에 근골격계 질환에서 운동과 스트레칭은 필수입니다....

+추운 날씨에 더 심해지는 근육통, 관절통 어깨가 움츠러드는 쌀쌀한 날씨에는 남녀노소를 불구하고 목과 어깨 통증을 호소하게 되고 이로 인해 병원을 찾는 환자들도 많아지는 편입니다. 추운 날씨가 혈관을 수축시키고 관절 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-10-12 | 225 자세히 보기
스트레스 피로 두통 원인과 합병증 발췌:
신경 쓸 일이 있거나, 스트레스를 받으면 우리는 자주 머리가 지끈거리는 느낌을 받습니다. 스트레스로 인해 생기는 두통을 의학에서는 '신경성'또는'긴장성' 두통이라고 부릅니다. 머리가 조이거나 뻐근하며 스트레스가 심할 수로 두통 증상도 심해지는 경향이 있습니다. +긴장성 두통 긴장성 두통은 대부분 사람들이 경험할 정도의 가장 흔한 두통입니다. 스트레스, 피로, 수면 부족 등의 요인에 의해 발생하는 가벼운 두통이며 20~40세 사이에 가장 많이 발생도 나이가 들면 점차 사라지는 것으로 알려져 있습니다. +긴장성 두통의 증상 두피에 분포하는 근육이 지속적으로 수축하면서 발생합니다. 긴장성 두통 환자가 호소하는 증상은 압박감, 조이는 느낌 머리와 어깨를 짓누르는 느낌 등으로 나타나며 대부분 양측에 모두 나타납니다. +긴장성 두통의 원인 긴장성 두통의 원인에 대해서는 명확히 밝혀진 것은 없으나 머리 주변의 근막압통이 나타나는 것이 특징 입니다. 이는 말초에 있는 통증을 담당하는 통각수용기가 활성화되어 근막(근육을 싸고 있는 막)에서 통증을 감지하는 감수성이 증가하여 나타나는 증상입니다. 일반적으로 스트레스, 수면 부족, 피로, 금식, 음주 등에 의해 긴장성 두통이 악화됩니다. +긴장성 두통의 치료 긴장성 두통은 단순 진통제에 잘 반응합니다. 만성 긴장성 두통 환자에게는 항우울제 등의 약물치료를 병행하기도 합니다. + 경과 및 합병증 긴장성 두통은 만성으로 변형되지 않는 한 대개 치료에 잘 반응하며 후유증이나 합병증을 남기지 않는 편입니다. 장기적으로는 환자의 약 50% 정도는 호전되지만 나머지의 경우는 만성 긴장성 두통으로 변형될 수 있습니다....

신경 쓸 일이 있거나, 스트레스를 받으면 우리는 자주 머리가 지끈거리는 느낌을 받습니다. 스트레스로 인해 생기는 두통을 의학에서는 '신경성'또는'긴장성' 두통이라고 부릅니다. 머리가 조이거나 뻐근하며 스트레스가 심할 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-10-07 | 316 자세히 보기
약 없이 고혈압을 조절하는 법 발췌:
병원 검진에서 고혈압 진단을 받으면 의사 처방에 따라 약을 복용해야 하는데, 약뿐만 아니라 생활습관을 개선하여 혈압을 낮출 수 있는 방법들이 병행되어야 약을 먹는 시기를 단축시키거나 복용 용량을 낮추는 효과를 거둘 수 있겠습니다. +고혈압이 위험한 이유 조절되지 않은 고혈압은 신체에 여러 가지 문제를 일으킵니다. 혈관이 높은 압력을 지속적으로 받게 되면서 혈관에 손상을 주게 되며, 혈관이 터지거나 혈관 내부가 좁아지면서 막힐 수 있습니다. 이것이 뇌혈관이나 심장 혈관에서 발생하면 뇌졸중이나 심근경색으로 이어지게 되므로 고혈압이 의심되거나 진단을 받으면 관리가 꼭 필요합니다. +체중과 허리둘레 줄이기 혈압은 종종 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 과체중이 되면 잠자는 동안 무호흡증 등 호흡 장애를 일으킬 수 있고, 이는 혈압을 더욱 상승시키는 요인이 됩니다. +규칙적인 운동 일주일에 150분 또는 매일 30분간 정기적으로 운동하면 고혈압이 있는 경우 혈압을 5~8mmHg 낮출 수 있습니다. 운동을 중단하면 혈압이 다시 상승할 수 있기 때문에 일관성을 유지하는 것이 중요하겠습니다. 이미 고혈압이라면 규칙적 운동은 혈압을 안전한 수준으로 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추는데 좋은 유산소운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 댄스가 있습니다. 근력 운동도 혈압 강하에 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 적어도 이틀 동안 근력 운동을 해야 하며 운동을 하기 전에 담당 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다. +건강하고 깨끗한 식품 섭취 통곡물, 과일, 채소, 및 저지방 유제품이 풍부한 식단으로 식사를 하고, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이면 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이런 식사법은 고혈압을 멈추기 위한 식이 접근법으로 알려져 있는 식단입니다....

병원 검진에서 고혈압 진단을 받으면 의사 처방에 따라 약을 복용해야 하는데, 약뿐만 아니라 생활습관을 개선하여 혈압을 낮출 수 있는 방법들이 병행되어야 약을 먹는 시기를 단축시키거나 복용 용량을 낮추는 효과를 거둘 수...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-30 | 127 자세히 보기
기침 재채기 허리디스크 진단 허리 다리 통증 발췌:
무리한 운동, 나쁜 자세, 외상 등이 아니라도 일상생활의 작은 일로도 허리 디스크가 생길 수 있는데요, 기침이나 재채기로도 허리디스크 진단을 받는 일은 매우 흔합니다. 압구정 토마스 신경외과를 방문해 주신 환자분 중에 감기로 인해 기침을 하던 중 허리 한 쪽이 뜨끔하고 찌릿한 통증을 느꼈는데, 시간이 지나도 증상이 사라지지 않아 내원해 주셔서 진료를 보셨는데요, 허리디스크 (추간판 탈출증) 진단을 받으셨습니다. +기침, 재채기로 허리 디스크가 생기는 이유 기침, 재채기를 하게 되면 복압이 상승하고 앞뒤로 갑작스러운 반동이 생겨 허리에 무리가 가게 되는데요, 특히 추운 날씨로 척추를 둘러싼 근육과 인대가 경직되어 있어 더욱 주의가 필요합니다. 기침이나 재채기를 할 때 몸이 들썩일 정도로 아주 짧은 시간 안에 일어나는 강한 날숨 과정인데 최대 시속이 160km 이를 정도이며, 이때 우리 몸 안에서는 일시적으로 복부 압력이 크게 증가해 뒤쪽의 척추와 디스크를 압박하게 됩니다. 외부에서 오는 강한 충격이 아닌 기침이나 재채기와 같은 사소한 충격에도 허리 디스크가 발생할 수 있는데요, 특히 과거에 허리디스크 치료를 받았던 사람은 기침과 재채기로 허리 디스크가 재발할 수 있으므로 주의해야겠습니다. 수술을 받고 회복 과정에 있거나 보존 치료를 받고 있는 사람도 기침과 재채기로 갑자기 복압이 상승해 치료 부위의 상태가 악화될 수 있습니다. 척추질환이 없더라도 평소 알레르기 질환을 갖고 있는 사람이라면 잦은 재채기로 허리 통증을 유발할 수 있는 가능성이 충분합니다. +허리에 부담을 줄여주는 자세 기침이나 재채기를 허리 디스크를 위해 참을 수도 없는 일이기 때문에 억지로 참다 보면 복압을 더 높여 허리에 좋지 않습니다. 차라리 시원하게 기침을 하되 허리에 부담을 낮춰 줄 수 있는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 앉아 있는 상태에서는 무릎에 손을 짚어 상체를 지탱하고 허리를 살짝 구부리는 것이 좋습니다. 서 있을 때는 무릎을 약간 구부려 반동을 낮춰주면 허리로 가는 부담을 줄일 수 있겠습니다....

무리한 운동, 나쁜 자세, 외상 등이 아니라도 일상생활의 작은 일로도 허리 디스크가 생길 수 있는데요, 기침이나 재채기로도 허리디스크 진단을 받는 일은 매우 흔합니다. 압구정 토마스 신경외과를 방문해 주신 환자분 중에...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-28 | 195 자세히 보기
무릎 어깨 손발 통증 관절염 종류 예방법 발췌:
+ 관절염이란 무릎, 어깨, 손가락, 발가락, 발목 등 뼈와 뼈의 연결 사이에 어디에든 존재하는 것이 관절입니다. 이러한 관절에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 합니다. 대게 관절염에 노출되면 뼈와 뼈 사이에 위치한 물렁뼈가 닳거나 소실되어 움직일 때 통증을 느껴 일상생활에 불편함을 주는 질환이 관절염입니다. +퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 관절염 중 가장 대표적인 관절염으로 관절을 보호하는 연골이 손상된 거나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈, 인대에 손상이 생겨 염증이 일어나는 질환입니다. 원인으로는 유전적인 요인, 노화, 비만, 외상, 관절연골에 악영향을 주는 질환 등등입니다. +류마티스 관절염 류마티스 관절염은 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 생기다가 점차 주위로 퍼져 관절뿐 아니라 관절 외에도 침투하는 질환 입니다. 또한 자가 면역질환으로 반드시 꾸준한 치료와 재활이 필요합니다. 원인으로는 자가 면역현상과 신체적, 정신적 스트레스 그리고 호르몬의 영향 등으로 원인을 꼽을 수 있지만 아직까지 확실한 원인은 밝혀지지 않은 질환입니다. +통풍 통풍성 관절염은 요산 결정이 관절 주변조직에 붙어 관절에 염증을 일으키는 질환으로 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르면서 큰 통증이 동반됩니다. 주로 40~50대 중장년층에게 많이 발생하지만 점차 발병 연령이 낮아지고 있는 질환들 중 하나입니다. 그 원인은 요산의 과다 축적으로 발생합니다....

+ 관절염이란 무릎, 어깨, 손가락, 발가락, 발목 등 뼈와 뼈의 연결 사이에 어디에든 존재하는 것이 관절입니다. 이러한 관절에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 합니다. 대게 관절염에 노출되면 뼈와 뼈 사이에 위치한 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-22 | 170 자세히 보기
Healthy food to beat stress 발췌:
The pleasure of eating occupies a large part of our daily life. So, people often relieve stress by eating, but carbohydrates and sweet desserts that are eaten inadvertently are not good for health and do not help much with stress. At Apgujeong Thomas Hospital Neurosurgery Clinic, we will look at foods to overcome stress and tell you what to avoid when you are stressed. + Herbs Herbs are savory or fragrant plants that are used not only for flavoring food, but also for perfumes and teas. It is also a better material for stress, as it relieves nervous and body tension caused by stress. + Vitamin C Vitamin C helps to return the stress hormone cortisol to a normal level. It suppresses chronic fatigue and boosts the body's vitality, which is good for mental health. +Dark chocolate instead of sugar When you are stressed, you would want to eat 'sweet'. Refined sugar found in sweets, soft drinks, chocolate, and ice cream provides your body with energy quickly, but it is not good for you since it affects blood sugar balance. Instead of the sweetness of sugar, why don’t you choose fruit or dark chocolate? + Coffee Drinking a lot of coffee can make you feel bad and have trouble sleeping. In particular, drinking coffee when your stress levels are high can make your condition worse than before. Why not try herbal tea instead of coffee? Other recommendations include meditation and moderate exercise to relieve stress. Do something you love and meet friends....

The pleasure of eating occupies a large part of our daily life. So, people often relieve stress by eating, but carbohydrat...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-20 | 220 자세히 보기
잘못된 자세로 복근 운동 시 허리 통증 증가 압구정 신경외과 발췌:
빠지기 힘든 뱃살! 여러 전문가 들이 좋다는 뱃살 빼는 운동을 하다가 통증이 심해져 그만두는 경우가 많습니다. 복근 운동을 할 때 나타나는 허리 통증, 자연스러운 걸까요? 아니면 참고해야 하는 걸까요? +잘못된 자세 우선 운동 시 잘못된 자세가 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 누워서 다리를 올렸다 내리는 레그레이즈 동작을 몇 번만 해도 점점 바닥과 등에 공간이 생길 정도로 허리가 휘게 되는 것도 자세가 잘못 되었기 때문입니다. 스쿼트 동작도 상체를 지나치게 앞으로 숙인다면 운동효과는 떨어지고 허리가 아플 수 있습니다. 특히 윗몸일으키기 등 허리를 많이 쓰는 운동을 할 때 자세가 잘못된다면 척추에 가해지는 부담이 커지게 됩니다. +근력 부족 가장 중요한 문제는 근력이 많이 부족하기 때문입니다. 복근 집중도가 없거나 낮은 경우는 윗몸일으키기를 할 때 복근 힘으로 상체를 들어 올릴 수 없고 결국 허리에 힘이 많이 들어가야 상체를 올릴 수 있기 때문입니다. 레그레이즈 또한 복부에 힘이 빠지면 점점 더 허리 힘으로 다리를 올리게 됩니다. 허리 근력이 부족한 것도 원인입니다. 척추기립근의 힘이 부족하면 운동 시 척추에 많은 무리가 가게 됩니다. 허리 근육은 앉아서 생활화는 시간이 많을수록 약해지기 마련인데요, 근력운동은 전혀 상관이 없어 보이는 근육도 상호작용을 하고 전신에 영향이 미치게 됩니다. 복근이 부족하면 허리 부상이 올 수 있고 허리 근육이 약하면 복근 운동도 어렵습니다. +동작은 과하지 않게 쉬운 동작부터 운동량이 과도하지 않은지, 동작이 무리하진 않은지 점검해 보세요. 자신의 능력을 넘어서 근력운동을 많이 하면 척추 관절 및 주변 연조직에 피로가 많이 쌓입니다. 특히 요즘 유행하는 보디 프로필 촬영을 앞두고 단기간에 욕심을 내어 운동하거나 고통을 참고 무리하게 진행한다면 허리 디스크를 유발할 수 있으므로 주의해야 겠습니다....

빠지기 힘든 뱃살! 여러 전문가 들이 좋다는 뱃살 빼는 운동을 하다가 통증이 심해져 그만두는 경우가 많습니다. 복근 운동을 할 때 나타나는 허리 통증, 자연스러운 걸까요? 아니면 참고해야 하는 걸까요? +잘못된 자...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-19 | 208 자세히 보기
독감과 일반 감기 구별하는 법 발췌:
독감예방접종을 하는 가을의 계절이 오면서 감기 증상이 있는 환자분들이 많아졌습니다. 해마다 유행하는 시기가 다르기도 하지만 독감인지 일반 감기인지 구별하는 것도 일반인 입장에서는 쉽지가 않습니다. 독감과 일반 감기가 어떻게 다른지 말씀드려보겠습니다. +독감은 갑자기 심한 증상이 나타난다. 독감은 감기보다 더욱 갑작스럽고 심하게 나타나는 것이 특징으로 첫 증상은 목구멍이 아프고, 열이 나며, 두통이 있고, 근육이 쑤시고 아프며, 코가 막히고 기침이 납니다. +독감은 열이 펄펄 난다. 감기 환자는 열이 심하지 않지만 독감은 37.8~38.9 이상의 열이 나며 어린이 독감의 열은 더 높게 나타나는 경향이 있습니다. 어린이의 경우는 일반 감기에도 대체로 열이 나기도 합니다. + 독감은 피로감이 몇 주간 지속됩니다. 독감에 걸리면 처음부터 극도의 피로감을 느끼며 옴 몸이 쑤시는 것이 보통입니다. 피로하고 기운이 없는 증상은 최대 3주까지 지속됩니다. 노인, 만성질환이 있거나 면역계가 약한 사람은 이보다 더 오래 갈 수 있습니다. 이에 비해 감기의 찌부둥한 증상은 며칠 지속되는 것이 보통입니다. +기침은 공통증상 감기와 독감 모두 호흡기 질환이기 때문에 기침이 있을 수 있습니다. 폐에 염증이 생기는 폐렴은 독감의 합병증으로 올 수 있습니다. + 다음과 같은 증상이 있다면 꼭 병원을 방문하세요. 기침이 계속되고 열이 38.9도를 넘기며 오한이 들고 숨이 가빠지고, 기침 또는 가슴통증이 있다. 가래가 연한 녹색이거나 가래에 피가 섞여 나온다. +독감은 초기에 항바이러스제 복용 정맥주사의 형태도 가능 항바이러스제는 증상을 완화하고 앓는 기간을 줄여줄 수 있습니다. 복용하는 약 대신에 정맥주사로 맞는 형태도 있는데 좀더 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 복용약을 먹기 어렵거나 기침 호흡곤란이 심한경우, 위장장애가 심한경우 편리한 옵션이 될 수 있겠습니다. + 손 씻기는 최선의 예방 독감에 전염되거나 다른사람에게 퍼뜨리지 않으려면 손을 잘 씻는 것이 중요합니다. 더운 물과 비누를 사용해 손을 20초간 강하게 비벼서 씻고, 손가락 사이와 손톱도 깨끗히 씻어주세요....

독감예방접종을 하는 가을의 계절이 오면서 감기 증상이 있는 환자분들이 많아졌습니다. 해마다 유행하는 시기가 다르기도 하지만 독감인지 일반 감기인지 구별하는 것도 일반인 입장에서는 쉽지가 않습니다. 독감과 일반 감기가 어...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-16 | 212 자세히 보기
비타민B 영양제를 먹어도 피곤하다면 발췌:
몸의 컨디션이 떨어지고 피곤하다면 우리는 흔히 종합 비타민을 생각하게 됩니다. 그중에 비타민B는 비타민B 군. 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 등 8종류의 비타민B를 통칭합니다. 개별적인 기능은 다르지만 비타민B 군은 대개 우리가 음식으로 얻은 3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환 하는데 필요한 요소입니다. 그래서 비타민B 군은 대표적인 피로관리 성분으로 활용됩니다. 하지만 비타민B를 섭취해도 해결되지 않는 피로가 있다면 어떤 방법이 있을까요? +월경량이 많은 여성의 피로관리, 철분 철분은 온몸에 산소를 전달하는 적혈구 헤모글로빈의 구성 성분인데요, 철분이 부족하면 혈액 중 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소전달 부족으로 피로감이 증가할 수 있습니다. 평소에 피로와 함께 가슴 두근거림, 두통 손발 저림, 어지러움 등을 경험해 본 여성분이라면 철분이 부족하지 않은지 점검해 볼 필요가 있겠습니다. +중년의 피로관리 코엔자임큐텐 코엔자임큐텐은 우리 몸에서 생성되는 항산화 물질이자, 에너지 생성과정에 필수적인 요소입니다. 나이가 들면서 코엔자임큐텐의 체내 생성량이 감소하면서 세포의 손상이 증가하고 에너지 생성 기능이 약해지며 피로감이 증가할 수 있습니다.특히 혈압이나 이상 지질혈증 등으로 처방약을 복용하기 시작한 중년이라면 더욱 그럴 수 있습니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약들이 코엔자임큐텐의 생성을 줄이거나 소모량을 증가시키는데 영향을 주는 것으로 알려져 있기 때문입니다. +강도 높은 운동 후 피로 관리에 도움 되는 시트룰린 시트룰린은 아미노산의 한 종류로 체내에서 단백질의 대사산물인 암모니아를 무독성 요소로 배출하는 데 작용합니다. 암모니아는 운동 후 피로의 주요 원인으로 시트룰린을 섭취하면 암모니아의 배출이 원활해지며 운동 후 피로 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되어 혈행 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다....

몸의 컨디션이 떨어지고 피곤하다면 우리는 흔히 종합 비타민을 생각하게 됩니다. 그중에 비타민B는 비타민B 군. 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 등 8종류의 비타민B를 통칭합니다. 개별적인 기능은 다르지만 비타민B ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2022-09-15 | 153 자세히 보기

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