몸의 컨디션이 떨어지고 피곤하다면 우리는 흔히 종합 비타민을 생각하게 됩니다. 그중에 비타민B는 비타민B 군. 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 등 8종류의 비타민B를 통칭합니다. 개별적인 기능은 다르지만 비타민B 군은 대개 우리가 음식으로 얻은 3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환
하는데 필요한 요소입니다. 그래서 비타민B 군은 대표적인 피로관리 성분으로 활용됩니다.
하지만 비타민B를 섭취해도 해결되지 않는 피로가 있다면 어떤 방법이 있을까요?
+월경량이 많은 여성의 피로관리, 철분 철분은 온몸에 산소를 전달하는 적혈구
헤모글로빈의 구성 성분인데요, 철분이 부족하면 혈액 중 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소전달 부족으로 피로감이 증가할 수 있습니다. 평소에 피로와 함께 가슴 두근거림, 두통 손발 저림, 어지러움 등을 경험해 본 여성분이라면 철분이 부족하지 않은지 점검해 볼 필요가 있겠습니다.
+중년의 피로관리 코엔자임큐텐
코엔자임큐텐은 우리 몸에서 생성되는 항산화 물질이자, 에너지 생성과정에 필수적인 요소입니다. 나이가 들면서 코엔자임큐텐의 체내 생성량이 감소하면서 세포의 손상이 증가하고 에너지 생성 기능이
약해지며 피로감이 증가할 수 있습니다.특히 혈압이나 이상 지질혈증 등으로 처방약을 복용하기 시작한 중년이라면 더욱 그럴 수 있습니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약들이 코엔자임큐텐의 생성을 줄이거나 소모량을 증가시키는데 영향을 주는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
+강도 높은 운동 후 피로 관리에 도움 되는 시트룰린
시트룰린은 아미노산의 한 종류로 체내에서 단백질의 대사산물인 암모니아를 무독성 요소로 배출하는 데 작용합니다. 암모니아는 운동 후 피로의 주요 원인으로 시트룰린을 섭취하면 암모니아의 배출이 원활해지며 운동 후 피로 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되어 혈행 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다.