안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서
갑자기 혈압수치가 올라가는
증상과 혈압수치 상승을 막는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 혈압약에 너무 의존하지 않기
혈압수치가 일정 수준 이상 증가하는 고혈압
환자분들의 경우 혈압약을 구비하여 약을
챙겨드실텐데요. 약물에 너무 의존하기 보다는
평소 꾸준한 건강관리가 병행되어야 합니다.
혈압강하제 보다는
종합 비타민 등을 챙겨먹는 것이 가장 좋습니다.
2) 염분을 기피해요
평상시 고혈압 증상을 갖고계신 환자분들이라면
하루에 7g이상의 소금량을 섭취하지 않도록
주의해주시고 염분기가 높은 찌개류, 뜨거운 국물
등을 피해주는 것이 좋습니다.
평상시 챙겨드시기에 적절한
식품으로는 채소과 과일, 등푸른 생선, 치즈와
우유같은 유제품 류의 음식을 챙겨드시는 것이
바람직합니다.
3) 적절한 운동 병행
가벼운 걷기, 달리, 수영 등과 같은 유산소
운동을 꾸준하게 실천해주는 것이 좋으며
하루 최소 30분 이상, 일주일에 3회-5회
정도 실천하여 체력을 증진시켜주는
관리를 권장드립니다.