안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
거북목 증상을 관리하여
목디스크를 예방하는 법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 목 스트레칭
평상시 오랜 시간 동안 자리에 앉아 업무 및
작업을 하시는 특정 직업군의 환자분들, 학생분들
이라면 한 시간에 한 번씩 가볍게 목스트레칭을
통해 경추와 주변 근육, 인대의 유연성을확보해주는 것이 필요합니다.
2) 바른 자세 유지하기
스마트폰을 자주 보는 요즈음 오랫동안 고개를
숙여 핸드폰을 보는 자세를 유지하는 것을
지양해주는 것이 필요합니다. 컴퓨터를 사용하는
시간이 많으시다면 모니터 암 등의 자세 교정에
효과적인 기구를 사용해주는 것이 좋으며
모니터를 볼 때에는 목 디스크가 닫힐 수 있도록
화면이 눈 보다 위에 위치해있는 것이
바람직합니다.
3) 증상 발견 시 내원하기
자고 일어났는데 갑자기 목이 돌아가지 않는
목 담결림 증상이 나타나거나, 갑작스럽게
손가락 저림과 발저림 등 신경 부분에서
이상 증상이 발생한다면 빠르게 병원에 내원하여
전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다.