안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
팔 통증 증상을 나타나내는
팔 엘보의 예방법과 치료 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 운동 전 스트레칭
팔 엘보 증상을 예방하기 위해서는 운동 전
충분한 준비 운동 및 스트레칭을 실천해주신 후
운동을 진행해주는 것이 바람직합니다.
갑작스럽게 팔의 관절과 주변 근육에 무리한
힘이 가해지는 경우 과부하가 올 수 있으며
불시에 발생할 수 있는 접촉사고에 유연하게
대처하기 어려울 수 있습니다.
2) 무리한 운동 지양
모든 운동을 할 때에는 과도한 수준이 되지 않도록
주의해주시고 강도를 조절해주는 것이
필요합니다. 특히 팔 엘보를 유발할 수 있는
팔을 반복적으로 움직이는 골프, 테니스 등의
운동을 할 때에는 무리한 운동을 지양하여
관절의 소모를 예방해주는 것이 필요합니다.
3) 보호장비 착용
골프, 테니스 등의 운동을 실천하실 때에는
팔의 관절에 과도한 힘이 들어가기 때문에
근육과 인대를 올바르게 잡아줄 수 있도록
보호대를 착용해주는 것이 좋습니다.