안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 관절 운동을 실천하실 때 주의해야
할 사항과 무릎 관절 강화에 효과적인
운동에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 운동은 근육을 강화시켜줄 수 있는 것
관절통의 주요 원인은 주변 근육을
잘 사용하지 않아 주변 근육의 인대가 약해지고
굳어지게 되어 통증이 발생하게 됩니다.
관절에 무리가 오지 않도록 관리해주시고
통증이 발생하는 관절 주변의 근육을 사용하여
근육이 튼튼해질 수 있도록 이에 적절한
운동을 실천해주는 것이 좋습니다.
2) 관절 부위에 따른 적절한 운동 선택하기
가정 내에서 쉽게 실천할 수 있는
운동 방법으로는 고무줄이나 긴 끈을 양 손으로
잡아 팔에 끼우고 당기는 운동을 권장드립니다.
운동을 할 때에는 주변에 불필요한 근육을
소모하지 않도록 주의해주시고
과도한 운동은 지양해주는 것이 바람직합니다.
3) 운동 실천 때에는 안전 장비 착용하기
무릎 통증, 손목 통증 등의 각종 관절 통증이
발생하여 운동을 실천하게 되는 경우에는
관절이 마모되거나 손상을 입지 않도록
안전 장비를 꼼꼼하게 착용하여 운동 능률을
높이고 관절을 안전하게 보호하는 것이필요합니다.