안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
겨울철 발목 부상과
발목터널증후군의 예방 및 증상 관리방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 활동 전 스트레칭 실천
야외운동 및 보행을 하기 전에는 충분한
스트레칭 및 준비운동을 실천할 수 있도록
관리해주는 것이 중요합니다. 발목은 우리 신체
전체의 균형을 지탱해주는 기관 중 하나로
관절과 주변 근육, 인대의 유연성을 확보하고활동할 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다.
2) 마찰력이 강한 운동화 신기
길이 딱딱하게 어는 겨울철에는 비나 눈이 얼어
미끄러운 경우가 많기 때문에 굽이 높은 힐이나
구두를 신는 것은 지양해주시고 마찰력이강한 운동화를 신어주는 것이 바람직합니다.
3) 보행 중 안정감 확보하기
길을 걸을 때에는 손이 시렵다고 해서 주머니에
두 손을 넣은 채로 걷는 것은 지양해주는 것이
좋습니다. 불시에 발생할 수 있는 넘어짐 사고에
유연하게 대처하기 어려울 수 있으며 특히
고관절 부상을 조심해야 하는 노년층의 환자분들의
경우 장갑 등을 구비하여 주변에 잡을 것을 확인하고 몸을 지탱해주는 것이 바람직합니다.