안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
목디스크를 예방하고 거북목
증상 및 통증을 관리하여 건강한 경추를
유지하는 것에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 바른 자세 유지하기
거북목증후군을 예방하기 위해서는 평상시
바른 자세를 유지하여 경추가 올바르게 있을 수
있도록 관리해주는 것이 중요합니다.
책상에 오랫동안 앉아있는 직장인분들과 학생
분들이라면 모니터가 고개보다 위쪽에 위치해있을 수
있도록 높이를 조절해주는 것이 좋으며
허리와 어깨를 똑바로 필 수 있도록
관리해주는 것이 좋습니다.
2) 가벼운 스트레칭 실천하기
거북목 증후군 증상을 갖고 있는 환자분들 뿐만
아니라 평상시 척추 통증, 경추 통증이 발생하는
분들이라면 가벼운 스트레칭을 병행하여
증상을 관리해주는 것이 중요합니다.
3) 자세 교정 물품 사용하기
거북목 증후군을 완화하기 위해 자세 교정을
실천하는 초반 중 어려움을 느끼신다면
자세 교정에 효과적인 높낮이의 책상과 의자,
베개 등을 사용해보시는 것을 권장드립니다.