안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
손목 건초염을 예방하고
증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다.
1) 과도한 손목 사용은 지양해요
과도한 손목 사용으로 인해 무리하게 활동하는
경우 손목에 과부하가 오게되어 손목건초염
증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 손목을
사용하실 때에는 한 시간에 한 번씩
휴식을 취하여 손목이 무리하지 않도록 관리해주시고
손목 사용 전, 후 가벼운 스트레칭을 실천하여
손목을 풀어주는 관리가 필요합니다.
2) 통증 및 붓기 발생시 찜질 관리해요
통증과 붓기 증상이 나타날 때에는 찜질 관리를
통해 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다.
손목 통증이 발생하는 경우 따뜻한 온찜질을
통해 혈액순환을 원활하게 하여 손상된
신경에 영양을 공급해줄 수 있도록 관리할 수
있습니다. 또한 붓기에는 시원한 냉찜질을 통해
붓기 및 열감 증상을 가라앉힐 수 있습니다.
3) 보조 장비 착용을 통해 교정해요
평소에 손목을 자주 사용하시는 분들, 테니스와
골프 등과 같은 손목의 잦은 운동이 필요한
활동을 하는 경우에은 손목 보호대 등과 같은
보조 안전 장비를 착용하여 손목 관절을올바르게 잡아줄 수 있어야 합니다.