안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한
토마스병원 신경외과에서 추운 날씨 중
갑자기 혈압 수치가 상승하는 원인과
증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다.
1) 저염식 지향하기
고혈압 증상을 예방하기 위해서 가장
중요한 것은 하루 염분 섭취에 제한을 두는 것입니다.
평소 혈압수치가 높은 고혈압 환자분들이라면
평상시 드시는 소금 섭취량보다 6g 가량을
줄이는 것이 적절하며 저염식의 식습관을지향할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다.
2) 체중관리 실천하기
평상시 적절한 식이요법과 운동을 통하여
평균 수준의 체중을 유지할 수 있도록 관리해주어야
합니다. 최소 하루 한 시간 정도 운동을
병행해주는 것이 좋으며 운동을 통해 몸 안의
콜레스테롤을 낮추고 당뇨 및 스트레스 등의
건강 이상 요소를 제거할 수 있도록
관리하는 것이 필요합니다.
3) 체온 유지 및 운동 시 유의하기
갑작스럽게 추위에 노출되는 경우 체온 유지를
위한 심부의 이완 작용이 이루어지며 고혈압
증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 평상시
야외활동 및 운동을 즐기시는 분들이라면
기온이 낮은 오전, 밤 시간 대의 외출을
자제하고 따뜻한 오후 시간대를 골라 따뜻한
옷을 챙겨입고 활동할 수 있어야 합니다.
4) 금주 및 금연 실천하기
담배와 술은 지속적인 혈압 상승을 초래하며
혈중 지질의 변화, 심혈관 질환의 시점이
될 수 있기 때문에 빠르게 금주와 금연을