안녕하세요.금일은 압구정 신사동에 위치한
토마스병원신경외과에서 발목 통증을
유발하는 관절 질환에대해 예방법과 관리법을 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 준비운동 실천하기
먼저 모든 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을
거친 후에 운동을 시작해주는 것이 필요합니다.
뼈소리가 날 정도로 과한 준비운동은
지양해주는 것이 필요하며 운동 시작 전
약 30분 가량의 스트레칭 및 준비운동을 통해
발목의 관절과 주변 근육, 인대를 충분히풀어주는 것이 좋습니다.
2) 과도한 운동 지양하기
발목터널증후군, 족저근막염 등과 같은 각종
발목 질환의 원인은 과도한 발목 관절 사용으로
인해 발생하게 됩니다. 특히 과도한 발목
관절 사용으로 인해 발을 움직이는 신경다발의
통로가 좁아지게 되어 신경을 눌러 통증을유발해 일상생활의 제한이 생길 수 있습니다.
3) 충분한 휴식 및 찜질하기
외출 후 운동을 끝낸 후에는 충분한 휴식을
취하여 발목의 관절에 무리가 오지 않도록
관리해주는 것이 필요합니다.
운동 후 발목관절이 욱씬거리나 통증이 발생하는
경우에는 찜질관리를 병행하여 해당 증상을완화시킬 수 있습니다.
4) 부상 발생시 내원하기
무엇보다도 지속적인 증상 및 통증이
발생하거나 부상을 입게 되는 경우
치료를 지체하지 마시고 내원하여
전문의의 진단을 통해 빠르게 치료해주는
것이 필요합니다.