안녕하세요.
금일은 안전하게 겨울 스포츠를 즐기고관절 건강을 관리하는 방법
에 대하여얘기해보도록 하겠습니다.
눈이 내리는 한겨울 중에도 각종 야외 스포츠와 다양한 활동들을 위해 밖으로 나가는 분들이많으신데요. 얼어붙은 빙판길이나 산행길에는 예상치못한 낙상, 충돌, 넘어짐 사고 등으로 인해 관절 부상에 노출될 가능성이 높아집니다.
때문에 각종 겨울 스포츠를 즐기실 때에는이에 대비하여 몇 가지의 안전수칙을 숙지하고
준수하여 부상을 예방할 수 있어야 합니다.
1) 운동 전 준비운동은 필수!
모든 운동을 하기 전에는 준비운동이 중요한데요.
특히 관절과 근육이 쉽게 굳을 수 있으며 평상시
활동량이 떨어지는 한겨울의 경우에는
보다 충분한 준비운동 시간을
가져주는 것이 중요합니다.
2) 보온성이 높은 얇은 옷 착용!
겨울등산과 스키 등의 스포츠를 즐기실 때에
추운 날씨에 체온을 보호하기 위하여 두꺼운 옷을
착용하게 될 수 있는데요. 두꺼운 옷을 입고
운동을 하게 되는 경우 몸의 움직임이 둔화되어
불시에 일어날 수 있는 충돌 사고에
제대로 대처하지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.
눈이 쌓인 산길을 걸을 때에는 길이 얼어붙어
낙상 사고 혹은 넘어짐 등의 사고 등으로 인해
관절이 다칠 가능성이 높습니다.
몸의 균형을 안정적으로 잡아줄 수 있도록
등산 스틱 등과 같은 안전장비를 구비하여
활용할 수 있어야 합니다.