안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
에서 골프 중 팔통증을 유발하는 증상과
골프 테니스 엘보를 예방하는 것에 대해
얘기해보도록 하겠습니다.
1) 충분한 준비운동
골프나 테니스 등과 같이 어깨와 팔의 동작이
반복적으로 이루어지는 운동을 하기 전에는
충분한 스트레칭과 준비운동을 통해
몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주어야 합니다.
2) 올바른 운동 자세 배우기
테니스와 골프 외에도 정해진 동작이 필요한
운동을 할 때에는 독학으로 자세를 배우기 보다는
전문가에게 올바른 동작과 자세를 배워
바로된 자세로 운동할 수 있도록 관리해주어야 합니다.
3) 운동 후 찜질 관리 병행하기
운동이 끝나고 따뜻한 온찜질을 통해 소모된
관절과 근육에 릴렉싱을 주어 해당 부위의
혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록
하는 것이 좋습니다.
또한 해당 부위에 열감이나 붓기 증상이
나타나게 되는 경우 시원한 냉찜질을 통하여
해당 증상을 완화시킬 수 있습니다.