안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 겨울철 담걸림과 근육통증 완화 및
예방방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 스트레칭 꾸준하게 실천하기
실내 생활 시간이 많은 직장인분들의
경우 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여
근육이 굳지 않도록 주의해주시고 한 가지의 자세를
오랜시간 동안 유지하는 것은 지양해주는
것이 필요합니다.
2) 휴식 중 반신욕 실천하기
휴식중 따뜻한 반신욕은 근육의 뭉침을 풀어줄 뿐만
아니라 체내의 혈액순환을 활발하게 하여
손상된 관절이나 신경에 영양을 공급해줄 수 있습니다.
3) 실내 운동 병행하기
때문에 평상시 바깥으로 나가 활동량을
채우는 것에 한계가 있으시다면 실내에서
실천할 수 있는 운동을 병행하여 근육과 관절의
활력을 증진시켜줄 수 있어야 합니다.
이에 권장드리는 운동으로는 실내사이클, 수영,
런닝머신, 요가 등이 있으며 하루 삼십분에서 한시간
정도의 운동량을 채우는 것이 좋습니다.