안녕하세요.
금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서불시에 나타나는
발목통증과 붓기를예방하고 건강한 발목관절을 관리하는방법
에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 활동 및 운동 전 스트레칭
먼저 평상시 걷는 시간이 많거나 외출 및 운동을
즐기는 시간이 많은 분들이라면 활동 전
충분한 스트레칭을 통해 발목관절을
풀어줄 수 있어야 합니다.
2) 표준 수치의 체중 유지
평상시 영양밸런스가 균형있게 잡힌
식단을 통해 과식을 지양하시는 것이 좋습니다.
짜고 매운 자극적인 음식을 야식으로 즐겨드시는
것 또한 기피해주는 것이 좋으며 적절한
운동량 확보를 통해 몸을 움직이고 표준 수치의
체중을 유지할 수 있도록
관리해주는 것이 필요합니다.
3) 편안한 신발 착용
특히 발목을 비롯한 발목 주변의 통증과 붓기가
발생할 때에는 편안한 신발을 착용하여
발목의 혈액순환이 원활하게 작용되도록
관리해주셔야 합니다.
4) 찜질 관리 실천하기
통증이 발생했을 때는 따뜻한 온찜질 혹은
족욕 등을 통하여 발의 혈액순환을 원활하게
작용시켜 손상된 신경에 영양분을 공급해줄
수 있도록 해주는 것을 권장드립니다.
또한 붓기의 경우 시원한 냉찜질을 통해
붓기를 가라앉히고 열감을 완화시킬 수 있습니다.