안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
봄철 야외운동 중 발생하는
각종 골절상, 부상을 예방하는 방법에대해 얘기해보고자 합니다.
1) 운동화, 등산화 착용
경사가 높고 불규칙한 산길을 오를 때에는
발에 무리가 가지 않도록 발이 편한 신발을
신는 것이 중요합니다. 또한 갑작스러운
낙상사고와 넘어짐에 대비할 수 있도록
마찰력이 강한 등산화를 신어주는 것을
권장드리며 발볼이 좁거나 굽이 딱딱한 신발은지양해주는 것이 좋습니다.
2) 안전 보조장비 착용
등산을 하실 때에는 경사가 높은 구간에서
쉽게 무리가 오거나 넘어질 수 있는 경우가
많기 때문에 몸의 체중을 지탱할 수 있도록산악용 스틱등을 사용해주는 것을 권장드립니다.
3) 운동 전, 후 스트레칭 실천
모든 운동을 할 때에는 운동 전, 후에 가벼운
스트레칭을 하여 몸을 풀어주고 나서 활동을
시작해주는 것이 중요합니다. 운동 전 약 30분
가량 스트레칭을 통해 몸의 활력을 증진시켜주시고 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다.