안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서손목건초염을 유발하는
악습관을 개선하여 손목관절 건강을 관리하는
방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 손목 사용 전, 후 스트레칭 실천하기
골프나 테니스 등의 반복적인 팔, 손목의
사용이 필요한 운동을 할 때나 그림작업,
학업, 집안일 등을 할 때에는 충분한 스트레칭을
통해 손목을 풀어주시고 실천해주는 것이
필요합니다. 관절이나 뼈 소리가 들릴 정도로
과도하게 하기보다는 부드럽게 손목을 돌려
근육과 인대의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다.
2) 손목 사용 후 휴식과 찜질 관리 병행
손목을 사용하거나 사용하고 나서 욱씬거리는
통증이 발생하는 경우, 손목에 붓기가 나타나
열감이 나타나는 경우에는 충분한 휴식과
함께 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을
완화시킬 수 있습니다.
3) 손목보호대 등의 장비 착용하기
평상시 운동을 자주 하시는 분들, 손목 사용량이
많은 전업주부분들, 학생분들이라면 손목을
사용할 때 올바르게 관절을 잡아줄 수 있도록
손목보호대를 사용해주는 것이 좋습니다.