안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 현대인분들의 간절기 중
건강관리와 각종 질병 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다.
1) 손 씻기 습관화하기
계절이 변화되며 면역력이 떨어질 수 있는
간절기에는 공기 중에 잔여한 미세먼지와
각종 바이러스가 체내에 침투되지 않도록손씻기를 습관화해주는 것이 중요합니다.
2) 규칙적인 식습관 및 수면패턴 확보하기
건강한 컨디션을 유지하기 위해서는 규칙적인
생활패턴 확보와 실천을 통해 일정 수준의
컨디션을 유지할 수 있습니다. 늦게 자서 일찍
일어나는 악습관을 개선해주시고 하루 최소
7시간 정도의 수면을 취하여 뇌가 건강한
상태를 유지할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다.
3) 일정 수준의 운동량 실천하기
따로 시간을 내어 운동을 하기 어려운 현대인
분들이라도 등굣길이나 출퇴근길에 교통수단을
최소화하고 걷는 시간을 늘려주는 것도
좋은 방법입니다. 하루 권장드리는 운동량은
약 30분에서 한 시간 정도이며 운동 전, 후에는
충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록
관리해주는 것이 필요합니다.