안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서
현대인들의 경추건강 관리에대해서 얘기해보도록 하겠습니다.
1) 자세교정 실천 및 유지하기
거북목증후군 증상을 완화시키고 경추 컨디션을
건강하게 유지하기 위해서는 올바른 자세로
교정하여 이를 유지해주시는 것이
중요합니다. 평상시 모니터를 오랫동안 사용하시는
직장인분들, 책을 보는 학생분들이라면
고개를 오랜시간 동안 앞으로 숙이지 않도록유의해주시는 것이 중요합니다.
2) 책걸상, 모니터 높이 조절하기
책상에 앉아있을 때에는 어깨와 팔꿈치가
책상과 직각을 이루는 각도가 가장 적절하며
모니터는 본인의 시야 높이보다 위 쪽을
향하여 경추 디스크가 닫힐 수 있도록 조절해주는
것을 권장드립니다. 이에 모니터암이나
사무용 책걸상을 사용해보시는 것도
좋은 방법입니다.
3) 스트레칭 실천하기
무엇보다도 권장 운동량을 실천하기 어려운
바쁜 현대인 분들의 경우 잦은 스트레칭을 통해
경추와 척추, 주변 근육과 인대의 유연성을
증진시키고 활력을 키워주는 것이 필요합니다.