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음주 문화가 잦은 현대인들의 건강 적신호? 건강한 컨디션 관리를 위한 금주 실천 방법!

2024-02-29 | 토마스병원님이 작성하신 글입니다.

안녕하세요.

금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서

현대인들의 효과적인

금주 실천 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다.

1) 잦은 회식 참석 지양하기

술을 즐기시지 않는 분들께서도 직장 내의

분위기나 주변인들로 인해 원치 않더라도

술자리에 참석하는 경우가 많은데요.

술자리에 참석하는 것은 괜찮지만 한 자리에서

과도한 양의 술을 마시는 것은 조절해주는것이 필요합니다.

2) 취미 생활 만들어가기

일상 중 누적된 스트레스나 과업에 의한 피곤함을술을 마시는 것으로 해소하는 분들이 계시는데요.

누적된 스트레스는 평상시 좋아하는 취미

활동이나 사람들과의 교류활동을 통해

완화시킬 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며알코올 의존도를 낮추는 것이 필요합니다.

3) 운동활동 지향하기

음주나 흡연을 통한 스트레스 완화보다는

권장 수준의 운동을 실천하여 몸에 누적된

피로를 풀어줄 수 있는 것을 권장드립니다.

하루 권장드리는 최소 운동량은 약 30분에서

한 시간 정도이며 몸에 부담없는 조깅, 산책,싸이클, 계단오르기, 수영 등을 추천드립니다.

손가락에 힘이 빠지고 갑자기 걷기 힘들 때 원인은? 경추척수증 증상 알아보고 예방관리 발췌:
안녕하세요. 갑작스러운 손가락의 힘빠짐을 유발하며 걷기 힘들 때, 보행의 어려움 증상을 나타나내는 경추척수증에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 경추척수증은 종종 외부의 충격 및 사고 등으로 인해 해당 증상이 천천히 진행되어 악화되기 시작하는데요. 해당 질환은 초기에 치료하지 않고 방치하게 되는 경우 보행시 균형 감각이 나빠지게 되어 일상 활동에 어려움이 발생할 수 있습니다. 오늘 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 경추척수증을 예방 및 증상관리 하는 방법에 대해 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. 1) 바른 자세 유지하기 경추척수증을 예방하기 위해선 척추변성을 막을 수 있도록 자세 교정을 실천하시고 바른자세를 유지할 수 있도록 관리해주어야 합니다. 장시간동안 책상 앞에 앉는 직장인분들이나 학생분들의 경우 허리를 똑바로 피고 바른 자세를 유지할 수 있어야 하며 한 가지의 자세를 오랫동안 유지하는 것은 지양해주는 것이 필요합니다. 2) 운동을 통한 척추 건강 강화 자세교정을 비롯하여 척추의 주변 근육을 강화시켜 척추의 휘어짐 및 구부러짐 등의 증상을 예방할 수 있도록 관리해주어야 합니다. 3) 경추와 어깨 근육 긴장감 풀어주기 운동 및 활동 전에는 충분한 스트레칭을 실천하시고 운동 후에는 휴식을 취하여 근육과 척추에 쌓인 피로도를 관리할 수 있어야 합니다. ...

안녕하세요. 갑작스러운 손가락의 힘빠짐을 유발하며 걷기 힘들 때, 보행의 어려움 증상을 나타나내는 경추척수증에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 경추척수증은 종종 외부의 충격 및 사고 등으로 인해 해당 증상이 천천히...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-28 | 19 자세히 보기
직장인 척추건강과 안구건조 이상 증상 원인은? 직장인 건강관리 VDT증후군 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 현대인들의 척추 및 관절 질환, 안구건조등과 같은 각종 질환 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안약 구비 및 블루스크린 차단하기 평소 스마트폰, 컴퓨터 등을 자주 사용하시는 환자분들의 경우 안구가 쉽게 건조해지는 것을 방지하기 위해 안약을 구비하여 사용해주는 것이 필요합니다. 2) 실내 공기 환기 및 습도 관리하기 실내에서 오랜 시간동안 업무를 보는 직장인분들이라면 실내 공기 오염수치에 유의해주는 것이 필요합니다. 이는 기관지 기능과 해당 관련 질환에도 영향을 미칠 수 있으며 하루에 한 번씩 환기를 시켜 쾌적한 실내 공기를 유지해주는 것이 좋습니다. 3) 자세 교정 실천하기 무엇보다도 VDT증후군의 증상을 가진 환자분들의 두통, 피로감, 무력감 등은 자세교정으로 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 오랜시간동안 책상에 앉아 구부러진 척추, 경추의 영향으로 주변 신경을 건드리게 되어 자극하게 되면 이는 두통 및 안구의 피로감으로 이어지게 되기 때문에 일상컨디션을 난조시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 현대인들의 척추 및 관절 질환, 안구건조등과 같은 각종 질환 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안약 구비 및 블루스크린...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-22 | 23 자세히 보기
만성 목통증과 자주 담이 걸리는 원인은? 등 통증 진료 근막통증후군 증상관리 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 만성 목통증으로 인한 자주 담이 걸리는 원인과 동 통증을 진료하여 근막통증후군 증상관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 잦은 스트레칭 평상시 오랜 시간동안 책상에 앉아 업무를 보시는 직장인분들, 학업을 하는 학생분들 및 가정주부 분들은 스트레칭을 하는 시간을 확보하여 틈틈이 실천해주는 것이 필요합니다. 2) 운동 실천 후 근육 풀어주기 하루 권장되는 약 한 시간 내외의 운동을 꾸준하게 실천해주는 것이 중요합니다. 운동 부족으로 인한 근막통증후군 뿐만 아니라 퇴행성 관절염 등과 같은 각종 관절질환을 예방할 수 있는 것에 효과적인데요. 3) 자세 교정 실천하기 각종 스마트폰, pc, 타블렛 등을 사용하는 현대인 분들이라면 구부정한 자세로 인한 척추 및 관절의 변형으로 인해 근막통 증후군이발생할 수 있습니다. 때문에 평상시 올바른 자세를 취해 교정할 수 있도록 하며 목 통증, 어깨 통증이 심한 분들이라면 수면 중에도 엎드리거나 돌아서 눕지 않도록주의해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 만성 목통증으로 인한 자주 담이 걸리는 원인과 동 통증을 진료하여 근막통증후군 증상관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 잦은 스트레칭 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-21 | 36 자세히 보기
봄철에 더 심해지는 무릎 통증 무릎 시리다면 무릎관절염 증상관리 이렇게 해요! 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 무릎관절염 증상을 알아보고 봄철에 더 심해지는 무릎 통증의 원인과 증상관리에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 권장량 수준의 운동량 확보하기 하루 약 한 시간 내외의 가벼운 운동을 실천해주는 것이 줗습니다. 이에 권장드리는 운동으로는 계단오르기, 수영, 요가, 조깅 등이 있으며 과도하게 강행하지 않도록 주의해주시고 운동 전, 후 충분한 스트레칭을 실천해주는것이 좋습니다. 2) 칼슘섭취하기 폐경을 맞이한 여성분들, 신체 노화가 이루어져 골밀도가 약해지는 중장년-노년층의 환자분들이라면 평상시 충분한 칼슘을 섭취하여 관절과 뼈의 골밀도를 튼튼하게 유지해주는 것이 필요합니다. 3) 증상 지속 시 병원 내원하기 무엇보다도 무릎통증이 지속적으로 발생하여 일상 활동에 제한을 받는 경우 전문의와의 상담을 통해 개인에게 알맞는 치료 및 관리방법을 안내받을 수 있어야 합니다. ...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 무릎관절염 증상을 알아보고 봄철에 더 심해지는 무릎 통증의 원인과 증상관리에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 권장량 수준의 운동량 확보하기 하...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-20 | 17 자세히 보기
골프치고 손가락통증 원인과 증상관리는? 방아쇠수지 증상과 예방관리 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 골프 그립, 골프 후 손가락 통증 및 손가락 마디 붓기가 발생하는 원인과 이를 의심해볼 수 있는 방아쇠수지에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 방아쇠 수지는 특히 초보 골퍼분들에게서 자주 나타나는 관절 질환인데요. 골프채를 잡는 손의 3, 4, 5 번째 손가락에 손가락통증이자주 발생할 수 있습니다. 해당 증상이 나타난다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아 치료를 받아보도록 관리해주는 것이 중요하며 물리치료 및 염증 주사 등과 같은 가벼운 비수술 치료를 통해 회복할 수 있습니다. 1) 일정 기간 동안 운동 지양하기 방아쇠수지 증상이 발생하여 골프 후 손가락통증이 나타나는 경우 운동을 무리하여 강행하기 보다는 휴식 기간을 두어 손가락의 통증이 완화될 때까지 회복기간을 가져주는 것이 필요합니다. 2) 증상 발생 시 얼음 찜질 약 3시간 간격으로 30분가량의 얼음찜질을 병행해주는 것이 좋으며 소염진통제를 함께 복용해주는 것도 증상 완화에 효과적입니다. 3) 부상 예방하기 가장 중요한 것은 방아쇠수지 증상과 손가락통증을 예방할 수 있도록 평상시 운동을 통해 손목의 인대를 강화시켜주는 것입니다. 관절의 운동 동작 범위를 점진적으로 늘려주시고 운동 전, 후에는 충분한 스트레칭을 실천해주는 것이 필요합니다. ...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 골프 그립, 골프 후 손가락 통증 및 손가락 마디 붓기가 발생하는 원인과 이를 의심해볼 수 있는 방아쇠수지에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 방아쇠 수지는 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-19 | 19 자세히 보기
걸을 때 발바닥 통증 원인은? 발바닥통증 유발하는 족저근막염 증상과 치료 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발바닥통증을 유발하는 족저근막염에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 편안한 신발 착용하기 평상시 굽이 있는 힐, 바닥이 딱딱한 플랫슈즈 등을 신는 분들이라면 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하는 양이 많아지게 됩니다. 반복적인 관절 소모로 인해 염증이 유발될 수 있으니 평상시 발이 편안한 신발을 신어주는 것이 필요하며 평소 업무 환경 상 해당 신발 착용이 불가피한 분들이라면 슬리퍼, 운동화와 같은 신발을 구비해 번갈아가며 신어주는 것이 좋습니다. 2) 과도한 활동 및 운동 지양하기 발바닥 관절의 반복적인 소모가 과해지는 경우 염증 발생으로 인한 통증 증상이 진행될 수 있습니다. 평소 권장드리는 운동량은 하루 약 1시간 내외이며 해당 시간이 초과되는 경우 적절한 휴식을 취해 발바닥 관절에 흡수된 충격을 완화시켜주는 것이 필요합니다. 3) 통증 및 발목 붓기 발생 시 내원하기 족저근막염은 초기에 발견하여 적절한 치료를 받게되는 경우 주사치료, 약물치료, 물리치료 등과 같은 부담없는 비수술치료를 통해 빠른 일상복귀가 가능합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발바닥통증을 유발하는 족저근막염에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 편안한 신발 착용하기 평상시 굽이 있는 힐, 바닥이 딱딱한 플랫슈...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-18 | 28 자세히 보기
갱년기 퇴행성 무릎 관절 질환 미리 대비해서 관절 컨디션 지켜요! 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 갱년기 중 퇴행성 무릎 관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 권장 수준의 운동량 확보 및 실천하기 퇴행성 관절염이 발생하는 가장 큰 원인은 신체 노화의 진행 뿐만 아니라 부족한 운동량으로 인해 발생할 수 있습니다. 평균적으로 현대인들에게 권장드리는 하루 최소 운동량은 약 30분에서 한시간 정도이며 부족한 운동량이 지속될 시 관절이 쉽게 약해져 청년 시기에서도 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.2) 무리한 운동은 지양하기 평상시 무릎이 약하거나 보행시 무릎이 아파 일상 활동에 제한을 받는 경우 무리하게 운동하지 않도록 주의해주는 것이 좋습니다. 약해진 관절과 근육의 건강을 증진시키기위해 무리하게 운동을 강행하는 경우 되려 관절이 약해지거나 염증이 생겨 통증 및 붓기가 발생할 수 있습니다. 3) 붓기 및 통증 증상 시 찜질 관리하기 평소 자주 무릎이 붓거나 통증이 발생하여 일상 생활의 제한이 이어지게 된다면 가정내에서 간편한 찜질 관리를 통해 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. ...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 갱년기 중 퇴행성 무릎 관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 권장 수준의 운동량 확보 및 실천하기 퇴행성 관절염이 발생하는 가...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-15 | 35 자세히 보기
부쩍 올라간 기온! 초봄 간절기 현대인 건강 관리와 질병예방법 알아봐요! 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 현대인분들의 간절기 중 건강관리와 각종 질병 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손 씻기 습관화하기 계절이 변화되며 면역력이 떨어질 수 있는 간절기에는 공기 중에 잔여한 미세먼지와 각종 바이러스가 체내에 침투되지 않도록손씻기를 습관화해주는 것이 중요합니다. 2) 규칙적인 식습관 및 수면패턴 확보하기 건강한 컨디션을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활패턴 확보와 실천을 통해 일정 수준의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 늦게 자서 일찍 일어나는 악습관을 개선해주시고 하루 최소 7시간 정도의 수면을 취하여 뇌가 건강한 상태를 유지할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 일정 수준의 운동량 실천하기 따로 시간을 내어 운동을 하기 어려운 현대인 분들이라도 등굣길이나 출퇴근길에 교통수단을 최소화하고 걷는 시간을 늘려주는 것도 좋은 방법입니다. 하루 권장드리는 운동량은 약 30분에서 한 시간 정도이며 운동 전, 후에는 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 현대인분들의 간절기 중 건강관리와 각종 질병 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손 씻기 습관화하기 계절이 변화되며 면역력이 떨...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-14 | 28 자세히 보기
발뒤꿈치 통증 유발하는 족저근막염 통증 완화와 증상관리 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염과 통증 증상 완화 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 스트레칭 및 준비운동 실천하기 운동 뿐만 아니라 각종 활동을 하기 전에는 충분히 발목의 관절을 풀어준 상태에서 실천해주는 것이 중요합니다. 발목은 신체 전체의 무게를 지탱하고 지지하는 역할을 하는 관절 중 하나로 휴식을 취하다 갑자기 발을 디뎠을 때, 걸었을 때 통증이 나타나뻣뻣한 발목에 무리가 올 수 있습니다. 2) 증상 발생 시 찜질 관리하기 발뒤꿈치를 포함하여 발목에 통증이 발생하게 되는 경우 가벼운 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 발뒤꿈치의 통증과 발목이 삐걱거리는 증상이 발생한다면 따뜻한 온찜질을 통해 통증을완화시킬 수 있습니다. 3) 과도한 활동 및 운동 지양하기 발에 누적되는 피로도가 일정 수준을 넘어가지않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 하루 권장드리는 운동량은 약 한 시간 내외이며 과도한 운동으로 인해 족부의 관절과 근육이훼손되지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염과 통증 증상 완화 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 스트레칭 및 준비운동 실천하기 운동 뿐만...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-13 | 44 자세히 보기
골프, 운동, 작업 후 손목통증이 발생한다면? 손목관절 건강 관리와 손목건초염 예방 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서손목건초염을 유발하는 악습관을 개선하여 손목관절 건강을 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손목 사용 전, 후 스트레칭 실천하기 골프나 테니스 등의 반복적인 팔, 손목의 사용이 필요한 운동을 할 때나 그림작업, 학업, 집안일 등을 할 때에는 충분한 스트레칭을 통해 손목을 풀어주시고 실천해주는 것이 필요합니다. 관절이나 뼈 소리가 들릴 정도로 과도하게 하기보다는 부드럽게 손목을 돌려 근육과 인대의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다. 2) 손목 사용 후 휴식과 찜질 관리 병행 손목을 사용하거나 사용하고 나서 욱씬거리는 통증이 발생하는 경우, 손목에 붓기가 나타나 열감이 나타나는 경우에는 충분한 휴식과 함께 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 3) 손목보호대 등의 장비 착용하기 평상시 운동을 자주 하시는 분들, 손목 사용량이 많은 전업주부분들, 학생분들이라면 손목을 사용할 때 올바르게 관절을 잡아줄 수 있도록 손목보호대를 사용해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서손목건초염을 유발하는 악습관을 개선하여 손목관절 건강을 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손목 사용 전, 후 스...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-11 | 50 자세히 보기
발목 시린 증상 원인은? 봄 등산 부상 방지하고 발목건강 관리해요! 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 발목터널증후군을 예방하여 봄철 등산 부상을 예방하고 발목 통증 증상을 완화하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 스트레칭과 준비운동해요 모든 활동과 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 운동 전 약 30분 가량의 충분한 준비운동을 통해 굳은 근육을 풀어주시고 주변 인대의 유연성과 활력을 증진시켜 불시에 발생할지 모르는 사고에 유연하게 대처할 수 있습니다. 2) 과도한 운동은 삼가해요 발목터널증후군이 발생하는 원인 중 하나는 과도한 운동, 과도한 발목사용으로 인해 발생하게 됩니다. 하루 권장 드리는 운동량은 약 한 시간 정도이며 일정 수준 이상 운동을 마치신다면 가볍게 발목을 굴려 풀어주시고 과도한 발목사용이 되지 않도록주의해주셔야 합니다. 3) 운동 시 보조 장비를 꼼꼼하게 착용해요 운동, 등산 등을 할 때에는 각종 부상과 관절 통증에 대비할 수 있도록 보조장비를 착용해주는 것이 좋습니다. 평소 발목이 약하신 분들이라면 발목보호대 등을 사용하거나 미끄럼 및 넘어짐 방지를 위해 산악용 스틱을 사용해균형을 잡아주는 것이 좋습니다. ...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 발목터널증후군을 예방하여 봄철 등산 부상을 예방하고 발목 통증 증상을 완화하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 스트레칭과 ...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-08 | 48 자세히 보기
새학기 청소년 척추 건강 관리는 이렇게 해요! 청소년 척추측만증 예방 발췌:
안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 청소년들의 척추측만증을 예방하고 척추 건강을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 자세 유지 및 자세 교정하기 척추측만증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하여 척추의 휘어짐을 방지할 수 있어야 합니다. 책상에 앉았을 때 척추가 구부러지지 않도록 허리를 받쳐줄 수 있도록 등받이 쿠션을 이용하거나 높이에 맞는 책걸상을 사용해보는것도 좋은 방법 중 하나입니다. 2) 스트레칭 실천 및 운동량 확보하기 척추측만증은 일정 수준의 운동량을 확보하여 실천해주는 것만으로도 척추 건강을 관리할 수 있습니다. 하루에 권장드리는 운동량은 약 30분에서 한 시간 내외이며 허리와 관절에 무리가 가지 않도록 가벼운 운동과 스트레칭을 병행하여 실천해주는 것이 좋습니다. 3) 척추 통증 발생 시 빠른 내원하기 척추측만증의 치명적인 점은 휘어진 척추로 인해 척추의 불편함 뿐만 아니라 자극받는 신경이 이어진 머리, 눈, 컨디션의 증상 악화를 야기할 수 있다는 점입니다. 때문에 보호자 분들께서는 청소년들의 두통 호소, 소화 불량, 눈의 피로감 등과 같은 증상을 발견하는 경우 검진을 미루지 마시고 전문의의 진단을받아볼 수 있도록 지도해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 청소년들의 척추측만증을 예방하고 척추 건강을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 자세 유지 및 자세 교정하기 척추...
기사등록일 : | 토마스병원 | 2024-03-07 | 54 자세히 보기

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