안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원에서
골프 후 팔통증을 유발하는 골프 엘보에 대해서얘기해보도록 하겠습니다.
1) 운동 전, 후 충분한 스트레칭
먼저 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭 및
준비운동을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 해주셔야
합니다. 약 30분가량 느긋하게 실천해주는 것이
좋으며 뼈소리가 날 정도로 과도하게 한다면
염증을 유발하여 골프 엘보우 증상이 나타날 수 있습니다.
2) 과도한 팔 사용 지양하기
무엇보다도 골프나 테니스등, 한 가지의 신체를
반복해서 사용하는 운동을 하게 될 때에는
과도한 수준으로 강행하지 않도록 주의해주셔야
합니다. 평상시 팔 통증이 발생했던 환자분들이라면
무리하게 하지 않도록 주의해주시고
전문의와의 상담을 통해 개개인에 알맞는 운동량을참고하여 실천할 수 있도록 관리해야 합니다.
3) 바른 운동자세 습득하기
골프, 테니스 등의 팔 부분이 반복적으로 사용되는
운동을 할 때에는 올바른 자세를 습득할 수
있어야 합니다. 올바르지 못한 자세의 반복을
통해 필요치 않은 관절과 근육을 사용하게
되어 골프ㆍ테니스 엘보우 증상이 발생할 수있으며 통증 및 붓기 증상을 유발할 수 있습니다.