관절염을 일으키는 원인은 여러가지 이지만 특히 비만은 각종 질병의 원인이 될 뿐 아니라 관절에도 부담을 줍니다. 무게중심은 특히 무릎에 많은 영향을 주는데 중년과 노년층 여성이 5kg 이상 체중을 감량
할 경우 골관절염의 발병률이 50% 줄어 들수 있습니다.
체중 감량을 위해 무조건 음식을 줄이면 영양결핍으로 오히려 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 과체중을 막으면서도 뼈와 관절에 적절한 영양공급이 이루어지도록 균형 잡힌 식사를 권고하고 있습니다.
+칼슘과 비타민D
칼슘과 비타민D가 부족한 식사를 하게 되면 골다공증이 생길 수 있습니다.
골다공증이란 뼈가 약해서 부러지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증은 뼈 변형을 빠르게
진행시키고 통증을 심하게 만들기 때문에 주의가 필요한데요, 멸치, 우유, 등을 충분히 섭취하고 햇빛을 적절하게 쬐면서 칼슘과 비타민 D 보충제를 활용하는 것도 도움이 됩니다.
+술과 짠 음식
독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 증가시키기 때문에 피하는 것이 좋고, 술을 일부 관절염
치료제와 먹으면 간에 손상을 줄 수도 있으며 위장장애의 원인이 됩니다. 또한 짠 음식도 수분을 빨아들여 결국 관절염 환자들의 관절을 붓게 만들어 활동력을 약화시키므로 주의해야 합니다.
+면역기전의 이상 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 면역기능의 이상으로 발생하는데, 면역력과 식생활은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄의 결핍은 면역력을 떨어뜨리고 영양부족 및 영양과다 역시 문제를 일으킬 수 있습니다.
+류마티스 관절염에 좋은 식품
면역력을 높이는 식품으로는 참깨, 버섯류, 허브류, 해조류, 녹황색 채소류 등이 있습니다. 이러한 식품들은 몸의 나쁜 독을 없애주는 데 도움이 되며 생선에는 EPA라는 지방산이 포함되어 있어서 뇌의 활동을 활발하게 하고, 기억력이 나빠지는 중장년층, 치매 우려가 있는 노인들에게 좋은 성분입니다.