Diseases to check if you have migraine 발췌:

Headache is a common condition that 70-80% of the population experience at least once a year. There are many people who come to Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic with migraine headaches. If the migraine gets worse, it can interfere with daily life, but it can be seen as a sign of some health abnormalities. If you have migraine, please do not overlook it and see a specialist. + Facial Nerve Palsy Facial nerve palsy often appears as facial paresthesia or facial distortion. You can't close your eyes or the food leaks to one side when you eat. Occasionally, there is pain like neuralgia on the paralyzed side. In this case, it is known that 60 to 70% of them recover on their own. +Stroke A stroke occurs when a blood clot severely damages physical and mental functions, including loss of speech and memory. A link between migraines and stroke has been demonstrated by research. In particular, it is shown that women with aura accompanied migraines are more likely to have a stroke. Aura refers pre-symptoms (sign). Patients with migraine accompanied with an aura may also experience migraines with specific striatonigral. Studies have shown that women with migraines are 400% more likely to have a stroke. +Depression Illnesses that are difficult to heal and control usually cause depressed feelings. It is known that 18% of women with migraines experience depression because constant pain disrupts their daily life. +Irritable Bowel Syndrome There is a link between irritable bowel syndrome, which causes diarrhea or abdominal pain, and migraines. 53% of people with irritable bowel syndrome reported frequent headaches. Also, Irritable Bowel Syndrome symptoms have been found to occur when migraines occur. This is due to their historically sensitive nervous system, presumably caused by both disorders. ​ Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic has talked about various diseases related to migraine....

Headache is a common condition that 70-80% of the population experience at least once a year. There are many people who co...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-16   |   126 자세히 보기

퇴행성관절염 예방 생활관리 꿀팁 압구정 신경외과 발췌:

+젊은층의 퇴행성관절염 흔히 퇴행성관절염은 나이가 들어 자연스런 노화로 인해 발생하는 질환으로 알고 있습니다. 하지만 비만인 상태와 과격한 운동을 즐기는 30~40대 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하는 추세입니다. +퇴행성관절염이란 퇴행성관절염이란 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며, 통증과 부종을 일으키게됩니다. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생합니다. 연령이 증가하면서 연골이 닳고 관절에 무리가 가는 일이 반복되면서 관절 및 관절을 지지하는 인대나 힘줄이 약해져 연골 퇴화와 염증이 가속되는 것입니다. 퇴행성관절염은 주로 체중부하가 많이 걸리는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 발생하고 외상이나 과하게 사용한 손가락이나 손목관절에도 발생합니다. +퇴행성관절염 증상 증상으로는 관절의 붓기와 열감, 통증 뻑뻑함이 있으며 붓기와 열감은 주로 급성기에 나타나고 만성기에는 통증과 뻑뻑함이 주로 나타납니다. 날씨가 춥거나 저기압일 때 무릎관절이 쑤신다거나 무릎을 움직일 때 소리가 난다면 퇴행성관절염을 의심해 볼 수 있겠습니다. 또한 앉은 상태에서 일어날 때 혼자 일어나지 못하고 누군가의 도움을 받아야 한다면 병원진료를 꼭 받아야 합니다. +퇴행성관절염 치료 퇴행성관절염 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 보조기 처방 등이 있으며 시기에 따라 초기에 적절한 치료를 받고 잘 관리하면 병의 진행을 최대한 늦출 수 있습니다. 초기에는 약물이나 주사요법, 물리치료 등의 보조적 치료를 받으면 도움이 됩니다. +퇴행성관절염을 위한 필수 지침 1.적당한 체중을 유지한다. 2.관절에무리가 가는 동작은 피한다. (무릎꿇기, 쪼그려 앉기, 양반다리,뛰어내리기, 무거운 물건을 메거나 들고 오래 걷기, 등산 등) 3.관절주변 근력강화운동을 한다. (체중 부하가 적은 근력운동, 자전거타기, 수영 등..) 4.필요한 경우 주치의와 상담하여 보조기를 착용할 수 있다. (레저나 스포츠, 일상 활동에 필요한 보호 장구 착용, 무릎이나 발목, 손목 보조기, 보행보조기 등...을 사용해 관절을 보호 한다.)...

+젊은층의 퇴행성관절염 흔히 퇴행성관절염은 나이가 들어 자연스런 노화로 인해 발생하는 질환으로 알고 있습니다. 하지만 비만인 상태와 과격한 운동을 즐기는 30~40대 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하는 추세...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-12   |   161 자세히 보기

살도 빼고 혈압도 낮추는 운동방법 발췌:

+혈압 상승을 막는 생활방식 1.나트륨 주의 혈압관리를 위한 기본 지침은 운동과 식습관 개선입니다. 우선 짠 음식을 절제해 혈압을 올리는 나트륨 섭취를 줄여야 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 감자, 고구마, 토마토, 바나나, 강낭콩, 말린 자두, 건포도 등이 있습니다. 2.금주 금연 혈관 건강을 위해 담배는 반드시 끊어야 하고 술 역시 마시지 않는 것이 좋지만 마셔야 한다면 소량으로 줄여야겠습니다. 연구들에 따르면 술은 적게 마시면 마실수록 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 3.스트레스 스트레스를 제때 해소하는 것도 매우 중요합니다. 천천히 호흡을 하여 정신과 신체의 긴장을 풀어주는 명상, 요가 등은 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 아침저녁으로 5분씩만 깊이 숨을 들이마시며 심호흡을 하는 것만으로도 고혈압 예방에 도움이 된다고 말합니다. +혈압에 좋은 운동법 위에서 말씀드린 바와 같이 혈압조절에는 운동과 식이요법이 필수입니다. 운동을 하면 심장이 산소를 효율적으로 이용하게 되기 때문에 혈액이 보다 원활하게 흐르게 됩니다. 혈압을 내리는 가장 좋은 방법은 운동을 해 적정 체중까지 살을 빼는 것입니다. 1.하루에 세 번 10분 걷기 운동은 혈관의 경직성을 감소시키고 혈액을 더 쉽게 흐를 수 있도록 하면서 혈압을 낮춥니다. 운동을 하더라도 나눠서 하면 혈압 감소 효과가 더 크기 때문에 하루 10분 걷기를 세 번 걷는 것이 하루에 30분 몰아서 운동하는 것보다 혈압 상승을 막는데 더 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 2.​ 하이킹 하이킹은 걸어서 여행하는 것을 말하는데 언덕 또는 산을 오르고 내리며 걷는데 필요한 근육의 힘은 체력을 더 큰 수준으로 올려주는 데 도움이 됩니다. 3.​실내 자전거 연구에 따르면 매시간 최소 10분 동안 트레드밀에서 시속 1.6km의 속도로 천천히 걷기 운동을 하면 혈압 수치가 최적의 상태를 나타냈습니다. 실내 자전거도 같은 속도로 천천히 페달을 밟아도 동일한 효과가 있습니다. 4.근력운동 아령, 덤벨 등을 드는 근력운동은 일시적으로 혈압 수치를 올리게 되지만, 자신에게 맞는 적당한 무게로 근력운동을 꾸준히 하면 전반적인 체력을 증강시키고 혈압을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 체중 감소를 위한 유산소 운동 시에도 근력운동을 병행하면 더 효과적입니다. 5.수영 60세 이상인 분들은 수영이 혈압을 조절하는데 좋은 운동으로 꼽힙니다. 12주 동안 진행된 한 연구에서 최대 45분까지 수영을 한 결과 수축기 혈압이 9포인트 감소했다고 합니다....

+혈압 상승을 막는 생활방식 1.나트륨 주의 혈압관리를 위한 기본 지침은 운동과 식습관 개선입니다. 우선 짠 음식을 절제해 혈압을 올리는 나트륨 섭취를 줄여야 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 과일...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-11   |   146 자세히 보기

숨이 차게 걸어야 관절운동이 된다. 압구정 신경외과 발췌:

관절이 아파서 병원을 가게 되면 우선 물리치료나 약 처방을 받게 됩니다. 다른 질환도 마찬가지이지만 정확한 진단과 개인에 맞는 치료를 선택할 수 있는 주치의를 만나는 것이 무엇보다 중요한데, 의사는 의학적인 지식으로 환자에게 도움을 주지만 병원 밖에서 환자 자신의 생활습관 관리와 노력도 질병을 관리하는데 중요한 요소입니다. 환자 스스로 해야 하는 치료는 바로 운동입니다. +관절은 안 쓰면 퇴화된다. 당연한 말이지만 아무리 건강한 사람이라도 1달 동안 멀쩡한 다리를 깁스하여 움직이지 못한다면 관절이 굳어지고 근육이 가늘어져서 휘청거리면서 겨우 걷게 됩니다. 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 무릎은 당연히 굳어져 굽혔다 폈다 하는 동작도 불편하게 되고 조금만 걸어도 아프게 됩니다. 무릎이 회복되게 하거나 악화되는 걸 막기 위해서는 부드러운 관절 튼튼한 관절을 만들어야 합니다. +숨차게 걸어야 효과적 걷기 운동을 할 때는 대화는 가능하나 노래는 하기 힘들 정도의 강도가 좋습니다. 걷기 운동이라도 안 하는 것보다는 하는 것이 좋지만 천천히 걷는 것은 별로 운동효과가 없습니다. +심장이 뛰게 운동하기 운동의 강도를 확인하는 또 다른 방법은 심장의 박동 수를 확인하는 것입니다. 스마트워치를 가지고 계신다면 심장박동 수를 측정하면 도움이 되는데 우리가 원하는 중등도의 운동은 최대 분당 심장박동 수의 60~70%가 될 때 인데, 나이별 운동 시 적절한 심장박동 수는 다음과 같습니다. 40세 110~120회, 50세 100~110회, 60세 90~100회, 70세 85~95회 +꾸준히 하여 업그레이드 운동을 많이 안 하던 일반적인 사람들에게 모두 해당하는 말이지만 특히 관절질환으로 고생한 환자는 처음부터 위와 같은 목표를 절대 이룰 수 없습니다. 거의 매일 운동하는 것을 목표로 점차 업그레이드하여 2~3개월 내에 목표를 이루도록 합니다. 처음에는 속도와 관계없이 쉬지 않고 관절염이 아주 심해서 인공관절이 필요한 환자라도 걷기 운동은 필수입니다. 심한 통증으로 걷는 것이 불가능하지 않다면 꾸준히 걷기는 가장 현명하게 관절 건강을 지키는 방법입니다. 걷기 운동을 통해 관절 건강도 지키고, 혈당과 혈압도 조절하며 심폐기능까지 건강해지는 효과를 얻을 수 있으므로 꼭 실천해 보시기를 바랍니다....

관절이 아파서 병원을 가게 되면 우선 물리치료나 약 처방을 받게 됩니다. 다른 질환도 마찬가지이지만 정확한 진단과 개인에 맞는 치료를 선택할 수 있는 주치의를 만나는 것이 무엇보다 중요한데, 의사는 의학적인 지식으로 환...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-10   |   159 자세히 보기

Advantages of Nap - Apgujeong Neurosurgery Clinic 발췌:

As the weather gets warmer, some people feel tired and sleepy in the afternoon. What should you do when you feel sleepy? Studies have shown that keeping your eyes closed even for a short time during the day is beneficial to your health. Here are some reasons why taking a nap is advantageous. 1. Clear Mindset A NASA study found that astronauts who took a 40-minute nap were more alert than their peers who did not take a break. It is also said to improve memory and clear the mind. 2. Improvement in Creativity After a nap, the activity on the right side of the brain, which is associated with creativity, is dramatically increased. Those who took a nap performed better in creative word solving. 3. Increase in Productivity Afternoon naps at work improve performance. It is said that taking a short nap is much better than drinking coffee because of lack of sleep. 4. Feel better Lack of sleep can make you irritable. There are many studies that show that closing your eyes for a short time when you are tired can make you feel much better. 5. Stress-Relief What makes you feel better after taking a nap is its relaxing effect. Even if you can't get to sleep, just closing your eyes and taking a break has a similar effect to a nap. 6. Blood Pressure Control Adequate naps are known to be effective in reducing the incidence of various cardiovascular diseases by regulating blood pressure. According to the British Medical Journal of Cardiology, napping may reduce the risk of stroke and heart attack. Above, Apgujeong Thomas Neurosurgery Clinic has talked about the benefits of napping....

As the weather gets warmer, some people feel tired and sleepy in the afternoon. What should you do when you feel sleepy? ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-09   |   167 자세히 보기

걱정이 많은 중년은 노화도 빠르게 진행 발췌:

걱정이 많은 중년은 정신건강 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 발생 위험이 더 높아진다는 연구결과가 있습니다. 보스턴 대학교 의대에서 연구한 바에 따르면 이런 걱정으로 인한 위험은 매일 술을 많이 마시는 것과 비슷한 것으로 나타났습니다. 또한 걱정이 많은 사람들은 텔로미어의 길이가 짧아져 노화가 일찍 진행되는 것으로 밝혀졌습니다. +걱정이 신체에 미치는 영향 걱정이 신체에 미치는 나쁜 영향은 이뿐만이 아닙니다. 걱정이 많아지면 우선 신경계가 영향을 받고, 몸의 각 부분은 최, 척수, 신경 등으로 이루어진 네트워크를 통해 서로 연락을 받는데 걱정이 쌓이면 이 시스템이 스트레스 호르몬을 방출합니다. 그 결과 심장박동이 빨라지고 혈당이 상승하며 혈액은 팔과 다리고 집중죕니다. 이런 상태가 지속되면 심장, 혈관, 근육 등에 문제가 생깁니다. 걱정이 많으면 근육도 영향을 받는데 목이 뻣뻣해지고 어깨도 딱딱하게 굳습니다. +노화방지를 위해 몸을 움직일것 전문가들은 걱정되는 일이 있다면 일단 몸을 움직이라고 조언합니다. 운동은 불안 장애 발병 위험을 60% 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 운동량이 많은 선수들은 불안 장애 발병위험이 극히 낮습니다. +노화방지를 위한 식품 몸을 움직였으면 건강에도 좋고 기분을 전환 시켜줄 수 있는 음식도 도움이 됩니다. 베타카로틴 성분이 풍부한 당근, 호박, 고구마 시금치 등은 불안한 기분을 떨쳐내 데 효과가 있습니다. 조개와 홍합같은 해산물에는 비타민B12가 많은데, 이 비타민이 부족하면 우울증 위험이 높아집니다. 비타민B12가 부족하면 뇌에서 기분을 북돋는 화학물질에 관여하는 아데노실 메티오닌 이라는 물질 역시 결핍되기 때문입니다. 그밖에 비타민D가 많은 우유, 오메가-3 지방산을 포함한 연어 등의 등푸른 생선, 세로토닌 분비를 촉진하는 탄수화물이 들어있는 통곡물 등도 걱정이 많은 사람에게 좋음식품이라고 할수 있겠습니다...

걱정이 많은 중년은 정신건강 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 발생 위험이 더 높아진다는 연구결과가 있습니다. 보스턴 대학교 의대에서 연구한 바에 따르면 이런 걱정으로 인한 위험은 매일 술을 많이 마시는 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-05   |   212 자세히 보기

나쁜 자세로 인한 목 디스크 도수치료로 개선 압구정 신경외과 발췌:

스마트폰과 태블릿pc 등의 보급으로 목 디스크는 더 이상 직장인이나 어른들만의 질환이 아닌 청소년 및 발생 연령 대가 점점 낮아지는 추세입니다. 목 디스크 치료에 있어 효과적인 방법과 재발방지를 위한 생활습관에 대해 말씀드리겠습니다. +목 디스크란? 목 디스크는 경추 추간판 탈출증이라고 합니다. 이는 경추뼈 사이에 있는 디스크가 제위치에서 탈출하면서 주변의 근육과 신경을 압박하고 이로 인해 통증과 저림 증상이 나타납니다. +목 디스크의 증상 목 디스크는 가장 먼저 목덜미가 뻣뻣해지거나 통증이 나타나는 증상으로 시작됩니다. 증상이 진행되면서 어깨를 거쳐 등과 팔 그리고 손까지도 아프고 저린 증상이 동반되면서 이후 두통과 어지럼증 손에 힘이 빠지는 증상 등 전반적인 신체감각의 장애로 이어질 수 있어 조기에 검사 및 치료를 받는 것이 중요합니다. +목 디스크의 도수치료 목 디스크로 인한 통증을 치료하기 위한 방법으로는 주로 수술보다는 약물치료 물리치료, 주사치료, 도수치료 등의 방법을 우선적으로 시행합니다. 그 중에서 도수치료는 의료진의 손을 통해 물리적 힘을 가해 틀어진 척추 및 관절을 바른 위치에 있도록 교정하는 치료법 입니다. 경직된 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 증상을 개선하는 데 있어서도 효과적으로 적용이 가능합니다. +목 디스크의 재발방지 목 디스크를 예방하기 위해서는 평소 생활습관과 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 장시간 동안 일을 하거나 구부정하게 앉거나, 턱을 괴거나 고개를 빼는 등의 습관이 원인이기에 주의해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때는 눈높이에 맞추고 틈틈이 휴식시간 동안 스트레칭해주는 것이 목 디스크의 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다....

스마트폰과 태블릿pc 등의 보급으로 목 디스크는 더 이상 직장인이나 어른들만의 질환이 아닌 청소년 및 발생 연령 대가 점점 낮아지는 추세입니다. 목 디스크 치료에 있어 효과적인 방법과 재발방지를 위한 생활습관에 대해 말...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-04   |   209 자세히 보기

물리치료 약물치료 시술 수술 나에게 맞는 치료법 압구정 신경외과 발췌:

근골격계질환은 다양한 원인으로 발생합니다. 치료법 또한 개인의 증상에 따라 다르게 적용할 수 있는데요, 나에게 맞는 근골력계치료법에 대해 말씀드려보겠습니다. +각기 다르게 찾아오는 근골격계질환 근골격계질환은 근육, 인대 등과 같은 인체의 조직 및 혈관과 신경 등에 누적 손상 또는 급성통증을 일으키는 것을 말합니다. 대표적으로는 허리디스크, 목디스크, 오십견, 골반통증 퇴행성관절염 등이 있습니다. 이러한 질환 들은 반복적인 생활 습관과 직업적인 특정이 원인이 되는데 특히 특히 앉아서 일하는 사무직의 경우 목과 어깨, 허리 손목 등에 주로 문제가 많이 생깁니다. +미리 예방이 최선 근골격계 질환은 발생 전에 미리 예방하는 것이 제일 좋은 방법이지만 통증이 조금만 감소해도 증상에 안일하게 대처하게 되는 것이 일반적입니다. 저희 토마스병원 신경외과에 오시는 환자분들도 이러한 경우가 매우 많습니다. 즉 이론적으로는 예방이 최우선이나 말처럼 쉽지가 않은 것이 현실입니다. +약물치료, 물리치료, 도수치료, 시술, 수술? 의학기술이나 치료법이 나날이 발전하면서 재활운동, 물리치료 등에도 다양한 방법 들이 생기고 있습니다. 상황에 따라 어떤 치료법을 적용하는지는 전문 의료진의 상담과 환자 개인의 상황을 꼼꼼히 판단하여 결정하게 됩니다. 모든 방법에는 장단점이 존재하기 때문에 무작정 혼자서 결정하기보다는 의료진과의 상담을 통해 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다. +물리치료 물리치료사를 통해 전기나 초음파, 냉/온찜질 등으로 통증을 완화하고 회복을 기대하는 방법입니다. 목이나 어깨, 허리의 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 장기적으로 받는다면 분명히 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. +도수치료 도수치료는 손으로 검사하거나 치료한다는 의미로써 전문적인 치료사가 현재의 통증이나 근육의 뭉침을 풀어주는 것을 넘어 근본적인 원인을 평가하고 치료하는 방법입니다. 단순히 마사지의 개념보다는 전반적인 뼈의 변형, 영양상태, 스트레스 생활습관 등의 잘못된 점을 찾아내어 통증을 최대한 줄이고 장기적으로 환자분이 스스로 관리할 수 있도록 원인 별 맞춤 치료를 목적으로 합니다. +약물치료 약물을 복용하거나 투입함으로 통증을 조절하는 효과를 가져올 수 있으며, 염증을 낮추거나 조직의 손상을 회복하고 기능을 높여줄 수 있습니다. 전문의의 판단하에 정교하게 목표하는 곳으로 진행되어야 하겠습니다. +시술요법 수술을 하기 전 간단한 부분마취 상태로 주사나 특수 카테터를 삽입하여 약물을 주입 하거나 염증물질의 배출을 도와주는 방법입니다. 고령자나 만성질환-고혈압 당뇨 등이 있어서 시술이 가능하며, 당일 시술 후 바로 퇴원이 가능하여 일상생활에 지장을 받지 않는다는 장점이 있습니다. 이러한 비수술 치료법에는 신경차단술, 경막외신경성형술 등이 있습니다. +근골격계 질환 예방법 앞서 말씀드린 것처럼 근골격계 질환은 처음부터 질환이 생기지 않도록 예방하는 것이 최고의 해결책입니다. 평소에 스트레칭 마사지 볼 사용, 걷기 등 꾸준히 할 수 있는 것부터 시작해 보세요....

근골격계질환은 다양한 원인으로 발생합니다. 치료법 또한 개인의 증상에 따라 다르게 적용할 수 있는데요, 나에게 맞는 근골력계치료법에 대해 말씀드려보겠습니다. +각기 다르게 찾아오는 근골격계질환 근골격계질환은 근육...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-03   |   162 자세히 보기

관절염을 일으키는 습관 40세 이후 주의 발췌:

노화의 증상 중 주의해야 할 질환은 관절염입니다. 자연스러운 노화와 퇴행, 감염 등의 원인이 되는 퇴행성 관절염과 자가면역성 질환의 일종인 류마티스 관절염이 있는데 일상생활의 습관에서 찾아보는 관절염을 일으키는 최악의 습관에 대해 말씀드려보겠습니다. +많은 양의 소금 섭취 소금을 많이 먹게 되면 통풍을 포함한 다양한 질환을 일으킬 수 있습니다. 염분이 많은 식사 습관은 관절염뿐 아니라 다양한 질병의 원인으로 지적되므로 주의해야 합니다. ​ 한국인의 식사 중 찌개, 국, 김치와 같은 음식은 고염도 식품인데요, 실제로 한국인의 소금 섭취량은 세계보건기구 권장량보다 두 배 이상 많습니다. 소금의 과다 섭취는 비만과 성인병으로 이어지는데요, 체중의 문제는 무릎 등의 관절에 과도한 압박을 주게 되어 평균 체중을 지닌 사람들에 비해 빠르게 관절이 약화됩니다. 이 밖에도 소금의 과다 섭취는 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 방해하는데요, 아무리 칼슘을 복용하고 관리를 한다고 해도 고염도 식사를 하게 되면 아무 소용이 없게 됩니다. 때문에 관절에 통증이 있거나 오랜 시간 관절염을 앓고 계신 분들이라면 반드시 저염 식사를 하는 것이 중요합니다. +설탕 과잉 섭취 지나친 설탕 섭취는 관절염을 일으키는 지름길입니다. 40대 이후 관절염의 위험을 피하려면 염증을 일으킬 수 있는 설탕 - 단 음식 을 줄여야겠습니다. 그 밖에도 정제된 탄수화물, 술, 조미료, 트랜스 지방 등도 염증을 일으키는 주요한 요인으로 꼽힙니다. ​ +글루텐 식단 밀, 보리와 같은 곡류에 들어있는 단백질 성분으로 쫄깃한 식감을 내는 역할을 하는 글루텐은 많이 섭취할 경우 소화장애를 일으킵니다. 정제 탄수화물과 글루텐은 모두 관절염을 일으킬 수 있으며 갑작스러운 통증을 더 심각하게 만들 수도 있습니다....

노화의 증상 중 주의해야 할 질환은 관절염입니다. 자연스러운 노화와 퇴행, 감염 등의 원인이 되는 퇴행성 관절염과 자가면역성 질환의 일종인 류마티스 관절염이 있는데 일상생활의 습관에서 찾아보는 관절염을 일으키는 최악의...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-01   |   199 자세히 보기

뱃살은 줄이고 척추는 튼튼하게 발췌:

+척추를 바로 잡는 기립근 실내활동이 많아지는 요즘 잘못된 자세와 운동부족은 척추질환의 증가로 이어지고 있습니다. 척추질환은 대부분 잘못된 자세로부터 시작되는 병이니 만큼 척추를 똑바로 잡아주는 기립근이 부실 하다면 복근의 균형도 무너질 수 밖에 없습니다. 서있는 자세는 골반과 척추기립근을 똑바로 잡아줘 앉아 있는 자세보다 척추에 무리가 덜 가지만, 너무 오래 서있거나 삐딱하게 서있으면 오히려 척추에 악영향을 끼칠 수 있어 주의해야 겠습니다. +똑바로 서있기 서서일을 할때도 올바른 자세가 있습니다. 어깨와 골반을 일직선이 되게 한뒤 배에 힘을 줘 서야 합니다. 옆에서 봤을 때도 일직선이 되도록 신경써야 하며, 체중은 발뒤꿈치에 싣도록 합니다. 턱은 안쪽으로 당기고 엉덩이도 당겨 올리는 느낌으로 섭니다. 직장인이라면 20분마다 자리에서 일어나 몸을 움직이는게 좋습니다. 긴 통화는 서서 걸어 다니며 받는다면 척추의 휴식을 줄 수 있어서 좋고, 짝다리로 서있으면 골반과 척추가 틀어져 좌골신경을 압박하므로 요통을 일으킬수 있습니다. +바르게 걷기 식사 후에는 가벼운 마음으로 회사 주변을 산책하고, 가까운 거리는 걸어 다니는 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 이 때 기립근을 강화할 수 있는 바른 자세로 걸어야 건강한 걷기가 됩니다. 대부분 자신의 걸음걸이에 무관심한데 걷는자세 또한 잘못됀 상태로 오래 지속되면 각종 질환을 일으킬 수 있어서 반드시 고치는 것이 좋습니다. 허리와 등, 가슴을 곧게 펴고 눈높이에서 10도 정도 턱을 당기는 느낌으로 정면을 바라보고 걷고, 몸의 중심은 항상 바닥과 수직이 되게 하면서 어깨와 등은 바로 세워야 합니다. 이때 가장 중요한 것은 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 걷는 것입니다. 하루 30분씩 올바른 자세로 걷는 것만 으로도 운동뿐 아니라 체형교정 효과를 볼 수 있습니다. +기립근 강화운동 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지게 되는데, 단순히 뱃살만 뺄 것이 아니라 척추를 따라 형성된 기립근도 챙겨야 균형을 이루어 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 기립근 강화운동으로는 스쿼트 자세가 대표적입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 들숨을 쉬며 무릎이 발끝을 넘지 않도록 다리를 서서히 굽힙니다....

+척추를 바로 잡는 기립근 실내활동이 많아지는 요즘 잘못된 자세와 운동부족은 척추질환의 증가로 이어지고 있습니다. 척추질환은 대부분 잘못된 자세로부터 시작되는 병이니 만큼 척추를 똑바로 잡아주는 기립근이 부실 하다면 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-07-29   |   203 자세히 보기

사망으로 이어지는 고관절 골절 압구정 정형외과 발췌:

골반과 허벅지를 잇는 관절인 고관절은 골절이 일어날 경우 여러 가지 합병증에 시달릴 수 있고 방치할 경우 사망률은 1년 내 25%, 2년 내 70%에 이르게 되는 것으로 알려져 있습니다. 고관절 골절의 원인과 치료, 관리에 대해 말씀드려보겠습니다. + 고관절 골절 증가 이유 고령화 사회로 노인증이 증가하는 것과 더불어 도시생활습관으로 운동량은 감소 하면서 노인성 고관절 골절 환자가 증가하고 있는데, 원인으로는 골다공증의 악화, 근육량의 감소, 척추 및 관절의 퇴행, 균형감각 저하 등 크게 4가지를 들 수 있습니다. 이중 국내 골다공증 진료인원은 남성에 비해 여성이 94.4%(남성 5.6%)로 압도적으로 많습니다. 특히 여성에서 연령별로 골다공증 유병률을 분석했을 때 50 대 15.4%, 60 대 36.6%, 70대 이상 68.5% 등 10세 단위로 연령이 증가할 때마다 골다공증 유병률이 2배씩 증가하는 것으로 분석되었습니다. +고관절 골절 증상 사타구니 부위의 심한 통증이 있고, 내부에 뼛조각이 분리됐다면 다친 다리를 꼼짝할 수 없어 걷거나 서는 것이 불가능하게 됩니다. 골절이 심하지 않은 경우는 통증을 느껴도 며칠 만에 일상 복귀가 가능합니다. +고관절 골절 합병증과 사망률 고관절 골절 시 사망률이 높은 이유는 환자 대부분이 건강이 취약한 노령층이기 때문인데, 생명에 지장을 줄 수 있는 합병증이 발생하기 때문입니다. 고관절 골절 합병증 1. 폐와 다리 부위 혈전 발생 : 혈액 순환을 방해하여 사망할 수 있습니다. 2. 압박 궤양 발생 위험 : 장기간 침대에 누워 있으면서 전신 감염이 발생하고 노령층은 생명이 위험할 수 있습니다. 3. 심각한 근질량 손실 : 오래 누워 있으면서 근육량이 감속하고 회복률이 낮아집니다. 4. 감염 : 요도감염, 폐렴, 패혈증 등이 발생할 수 있습니다. +고관절 골절의 치료 고관절 골절의 경우 골절 부위의 전위가 없는 불완전골절과 같이 극히 일부를 제외화고는 대부분 수술로 치료해야 합니다. 상태에 따라서 뼈를 고정시키거나 인공 관절을 삽입하는 수술 등이 시행됩니다....

골반과 허벅지를 잇는 관절인 고관절은 골절이 일어날 경우 여러 가지 합병증에 시달릴 수 있고 방치할 경우 사망률은 1년 내 25%, 2년 내 70%에 이르게 되는 것으로 알려져 있습니다. 고관절 골절의 원인과 치료, 관...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-07-28   |   154 자세히 보기

일어날때 어지러움, 기립성 저혈압 압구정 신경외과 발췌:

앉아 있다가 일어날 때, 누워있다가 일어날 때, 오랫동안 서 있을 때, 현기증 및 눈앞이 컴컴해지는 경험을 해본적이 있다면 기립성 저혈압을 의심해 볼수 있습니다. 이런 증상은 여성에게 좀더 흔한데 기립성 저혈압으로 자율신경반사가 손상되거나 혈관 내 부피가 감소해서 생기는 증상입니다. 기립성 저혈압은 주로 공기가 탁한 곳, 시끄러운 곳, 인구가 밀집된 곳, 온도가 높은 곳에서 잘 생깁니다. 이러한 환경은 일시적으로 뇌 혈류가 감소해 기립성 어지럼뿐만 아니라 전신이 쇠약해지고 심할 경우 의식이 없어질 수 있으며, 협심증이나 뇌졸중의 원인이 되기도 합니다. + 기립성 저혈압 예방법 1.천천히 일어나기 앉아있다 일어날 때는 천천히 움직이는 습관을 들여야합니다. 일어날 때 가슴까지 고개를 숙이면 복부가 압박해 정맥 환류량이 증가합니다. 누어 있다가 일어날 때도 급하게 일어나지 말고 잠깐 앉아있다가 서서히 일어나는 것이 좋습니다. 2.하체근육 단련 하지 근육이 충분히 단련되면 온몸에 혈액을 순환하는 힘이 강해집니다. 하지 근육 수축을 증가하는 운동이 도움 되는데 다리를 교차해서 서있는 레그크로스, 바닥에 평평하게 서서 발가락을 밀어 올려 종아리 근육을 단련하는 토레이즈 스쿼드 등을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 3.물은 충분히 마시기 하루 1.5~3L 정도의 물을 마시고 식사중에 물을 마시면 식후 혈압 저하를 완화할 수 있습니다. 운동 전에 물을 마시면 운동 후 기립 내성을 향상시킬 수 있습니다. 잠자리 근처에 물을 두고 아침에 일어나기전 마시는 것도 좋습니다. 4.무리한 다이어트는 금물 기립성 저혈압은 평소에 물을 잘 안마시고 식사를 자주 거르는 여성에게 많이 나타 납니다. 무리한 다이어트로 체중이 적게 나가면 규칙적인 식사와 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일 혈관 건강에 좋은 등 푸른 생선과 견과류를 꾸준히 먹어야 하겠습니다. 다만 고탄수화물 식사와 술은 피해야 합니다....

앉아 있다가 일어날 때, 누워있다가 일어날 때, 오랫동안 서 있을 때, 현기증 및 눈앞이 컴컴해지는 경험을 해본적이 있다면 기립성 저혈압을 의심해 볼수 있습니다. 이런 증상은 여성에게 좀더 흔한데 기립성 저혈압으로 자...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-07-27   |   450 자세히 보기