안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 발목 시린 증상을 유발하는
발목 관절 염좌의 증상 치료와
부상예방 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.
각종 운동과 야외운동을 할 때 발목이 삐는 경우가
있으실텐데요. 발목 부상 이후로 발목 붓는 증상이
나타나고 발목 통증으로 인해 운동 및 활동,
일상 활동 범위의 제한이 발생한다면
발목염좌를 의심하시어 치료를 받을 수 있어야 합니다.
1) 활동 및 운동 전 스트레칭 실천하기
발목염좌와 같이 낙상, 넘어짐, 충돌사고 등으로
발생하는 발목관절 질환을 비롯하여 각종
골절상을 예방하기 위해서는 평상시
운동 전 충분한 스트레칭을 통해 몸을
풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다.
2) 운동화 및 등산화 착용하기
발목염좌가 발생하는 가장 흔한 상황은
등산 및 운동 등을 할 때 발목을 삐끗하는 경우가
많이 발생합니다. 이로 인해 발목 붓는 증상을
사전에 예방하기 위해서는 마찰력이 강한
등산화나 운동화를 착용하여 안전에
유의해주는 것이 필요합니다.
3) 붓기 및 통증 발생 시 찜질
발목관절염좌가 발생하여 발목 붓는 증상 및
발목 통증 증상이 발생하는 경우 찜질 관리를
번갈아가며 병행하는 경우 해당 증상을
완화시킬 수 있습니다.