안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 손목 통증을 유발하는
수근터널증후군의 원인과 증상치료 및 예방관리에대해 얘기해보도록 하겠습니다.
수근터널증후군은 손목터널증후군이라고도
하며 과도한 손목운동, 활동으로 인해 손목 관절에
무리가 가 손목터널의 공간이 축소하게 되어
이를 통과하는 신경다발에 자극이 전해져
통증을 유발하게 됩니다.
1) 손목 스트레칭 습관화
평상시 손목을 사용하거나 운동하기 전에는
충분한 손목스트레칭을 통해 손목 관절과 주변
근육의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다.
이는 손목에 부과되는 자극을 줄여주는 것에
효과적이며 손목 사용 전, 후 충분한
스트레칭을 통해 손목에 쌓인 피로도를
낮춰주셔야 합니다.
2) 손목보호대 착용
평상시 손목을 사용하는 시간이 많은 직장인 분들,
운동 선수 직업군분들의 경우 손목 보호대를
착용하여 손목관절을 올바른 형태로 고정시킬 수
있도록 관리해주는 것이 필요합니다.
3) 증상 발생 시 찜질 및 마사지 관리
손목 사용 중 통증이 발생하여 움직임에
어려움을 겪으시는 경우 즉시 손목 사용을
중단해주시고 휴식을 취해주는 것이 필요합니다.
또한 손목 통증과 붓기 증상으로 인해 활동의
제한을 받으실 때에는 찜질 관리를 병행하여
해당 증상을 완화시킬 수 있습니다.