안녕하세요.
금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원
신경외과에서 골프치고 손목 아플 때 손목
통증을 유발하는 손목건초염에 대해서얘기해보도록 하겠습니다.
손목 사용 중 손목 통증이 나타나거나 손목
사용 후 붓기 및 열감으로 인해 손목 사용의
불편함을 느끼신다면 이는 손목건초염을
의심해볼 수 있습니다.
1) 손목 스트레칭 습관화
평상시 손목을 사용하는 횟수가 많은 운동을
진행하거나 손목 사용을 하기 전에는 충분한
스트레칭을 통해 손목관절을 부드럽게
풀어줄 수 있어야 합니다. 뼈소리가 들릴만큼
과도하게 하지 않도록 주의해주시고 손목
사용 중 한 시간에 한 번씩 스트레칭을
실천하여 손목에 피로도가 쌓이지 않도록
관리해주는 것이 좋습니다.
2) 손목 보호대 착용하기
손목을 사용하는 시간이 많은 그림작가 직업군 분들,
운동선수분들, 전업주부 분들의 경우 손목관절을
안정적인 자세로 잡아줄 수 있도록 손목보호대를
착용해주는 것이 좋습니다.
3) 찜질 관리 실천하기
손목통증과 붓기가 발생하는 경우 손목 찜질을
통해 해당 증상을 어느정도 호전시킬 수 있습니다.
손목통증이 나타날 때에는 따뜻한 온찜질을
실천하여 손상된 손목 신경에 원활한 혈액공급으로
영양을 보충해주시고 손목 붓기가 나타날 때에는
시원한 냉찜질을 통해 열감과 붓기를
가라앉힐 수 있습니다.