팔에서 욱씬거리는 통증 나타나는 팔 엘보, 신경외과 치료와 증상 관리 및 예방법은? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 팔 통증 증상을 나타나내는 팔 엘보의 예방법과 치료 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 운동 전 스트레칭 ​ 팔 엘보 증상을 예방하기 위해서는 운동 전 충분한 준비 운동 및 스트레칭을 실천해주신 후 운동을 진행해주는 것이 바람직합니다. 갑작스럽게 팔의 관절과 주변 근육에 무리한 힘이 가해지는 경우 과부하가 올 수 있으며 불시에 발생할 수 있는 접촉사고에 유연하게 대처하기 어려울 수 있습니다. 2) 무리한 운동 지양 ​ 모든 운동을 할 때에는 과도한 수준이 되지 않도록 주의해주시고 강도를 조절해주는 것이 필요합니다. 특히 팔 엘보를 유발할 수 있는 팔을 반복적으로 움직이는 골프, 테니스 등의 운동을 할 때에는 무리한 운동을 지양하여 관절의 소모를 예방해주는 것이 필요합니다. 3) 보호장비 착용 ​ 골프, 테니스 등의 운동을 실천하실 때에는 팔의 관절에 과도한 힘이 들어가기 때문에 근육과 인대를 올바르게 잡아줄 수 있도록 보호대를 착용해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 팔 통증 증상을 나타나내는 팔 엘보의 예방법과 치료 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 운동 전 스트레칭 ​ 팔 엘보 증상...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-05   |   75 자세히 보기

뻐근한 어깨통증 원인은 어깨에 생긴 돌? 어깨석회성건염 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 어깨 통증을 유발하는 어깨석회성건염 증상관리와 예방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 과도한 운동 지양하기 ​ 모든 퇴행성 관절 질환의 발생원인은 저조한 운동량으로 인해 나타나고는 하는데요. 평상시 운동을 즐기시는 분들이더라도 과도한 운동량은 관절의 필요이상의 소모를 야기하여 관절염이 발생할 수 있습니다. 2) 바른 자세 실천하기 ​ 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인분들, 학생분들이라면 거북목과 일자목 증상과 더불어 어깨 통증을 호소하실 수 있습니다. 이는 부족한 운동량 및 불안정한 자세의 습관화 로 인하여 어깨 석회성 건염뿐만 아니라 경추와 어깨 근육에서 통증이 나타나는 근막통증후군 증상이 발견될 수 있습니다. 3) 증상 발견 시 빠른 내원 ​ 무엇보다도 어깨 석회성 건염 증상이 나타난다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다. 어깨 석회성 건염은 초기에 증상을 발견하게 되는 경우 주사치료, 약물치료, 물리치료 등과 같은 신체적 부담이 없는 비수술적 치료방법을 통하여 증상을 호전 시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 어깨 통증을 유발하는 어깨석회성건염 증상관리와 예방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 과도한 운동 지양하기 ​ 모든 퇴행성 관절...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-02   |   88 자세히 보기

거북목 방치하지 말고 자세교정을 통해 목디스크 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 거북목 증상을 관리하여 목디스크를 예방하는 법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 목 스트레칭 ​ 평상시 오랜 시간 동안 자리에 앉아 업무 및 작업을 하시는 특정 직업군의 환자분들, 학생분들 이라면 한 시간에 한 번씩 가볍게 목스트레칭을 통해 경추와 주변 근육, 인대의 유연성을확보해주는 것이 필요합니다. 2) 바른 자세 유지하기 ​ 스마트폰을 자주 보는 요즈음 오랫동안 고개를 숙여 핸드폰을 보는 자세를 유지하는 것을 지양해주는 것이 필요합니다. 컴퓨터를 사용하는 시간이 많으시다면 모니터 암 등의 자세 교정에 효과적인 기구를 사용해주는 것이 좋으며 모니터를 볼 때에는 목 디스크가 닫힐 수 있도록 화면이 눈 보다 위에 위치해있는 것이 바람직합니다. ​ 3) 증상 발견 시 내원하기 ​ 자고 일어났는데 갑자기 목이 돌아가지 않는 목 담결림 증상이 나타나거나, 갑작스럽게 손가락 저림과 발저림 등 신경 부분에서 이상 증상이 발생한다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 거북목 증상을 관리하여 목디스크를 예방하는 법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 목 스트레칭 ​ 평상시 오랜 시간 동안 자리에 앉아 업...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-01   |   93 자세히 보기

무릎관절염 증상 치료 자가골수 줄기세포 관절주사 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 무릎관절염 증상을 치료하는 자가골수 줄기세포 관절주사에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 자가골수 줄기세포 관절주사란 보건복지부에서 인증받은 신의료기술로 본인 체내의 줄기세포를 채취하여 관절내에 직접 주사하는 시술법입니다. 유전자 변형이 없으며 그 외의 장점으로는 전신, 수면마취가 아닌 국소마취로 진행되어 신체의 부담감이 없습니다. ​ 무엇보다도 약 30분내외의 짧은 시술 시간 뒤에 한 시간 가량의 회복시간을 가진다면 곧바로 일상복귀가 가능하여 언제든 부담없이받아볼 수 있는 치료방법입니다. 절개없이 국소마취로만 진행되는 비수술적 시술인만큼 부담없이 내원하여 해당 치료를 받아보시고 이상 증상이 발견되는 관절의 통증을 완화시켜 관절 기능을 개선해 일상 활동 범위를 넓히시길 바랍니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 무릎관절염 증상을 치료하는 자가골수 줄기세포 관절주사에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 자가골수 줄기세포 관절주사란 보건복지부에서 인증받은 신의료...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-31   |   55 자세히 보기

등산ㆍ산행 중 발뒤꿈치 통증이 발생한다면? 발목 부상 이렇게 예방하고 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 산행 중 발생하는 발뒤꿈치 통증 및 발목관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 준비운동 하기 ​ 모든 야외활동과 운동 전에는 충분한 준비운동 및 스트레칭을 실천한 후에 진행되는 것이 바람직한데요. 약 30분가량 충분히 발목관절을 부드럽게 굴려 주변 근육과 인대의 유연성을 확보해주시고 활력을 증진시켜주는 것이 중요합니다. 2) 체중 관리하기 ​ 마찬가지로 발목은 신체의 전체 무게를 지탱하는 역할을 하기때문에 표준 수준의 체중을 유지하여 발목관절이 손상되는 상황을 방지해주는 것이 필요합니다. 평상시 적절한 식이요법과 운동을 통해 평균 수준의 체중을 유지하시고 발목관절의 과부하를 방지해주는 것이 필요합니다. 3) 편한 신발 신기 ​ 운동 뿐만 아니라 일상 생활 중에서도 특히 겨울철처럼 얼어붙은 땅을 걸을 때에는 편한 신발을 신어주는 것이 필요합니다. 굽이 높거나 볼이 좁은 하이힐, 플랫슈즈 등을 지양하시고 바닥과 마찰력이 강한 운동화, 등산화를 신어주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 산행 중 발생하는 발뒤꿈치 통증 및 발목관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 준비운동 하기 ​ 모든 야외활동과 운동 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-30   |   79 자세히 보기

겨울철 현기증ㆍ기립성 저혈압 증상 나타난다면? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울철 현기증, 겨울철 기립성 저혈압의 증상과 해당 증상이 나타났을 때 겨울철 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 고령의 나이라면 건강 유의하기 ​ 체력이 약한 고령의 환자분들의 경우 평상시 계절의 구분없이 잦은 현기증이 찾아올 수 있는데요. 나이가 들어감에 따라 신체의 균형 감각이 떨어지기 때문에 겨울철 빙판길, 미끄러운 욕실 등을 보행할 때 보다 더 유의해주는것이 중요합니다. 2) 어지러울 때 다리를 높게 하고 눕기 ​ 현기증이 발생할 때에는 혈액순환을 원활하게 작용시키기 위해서 다리를 심장보다 높은 위치에 두고 누울 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. 머리로 흐르는 혈액량을 늘리고 누워있다가 일어날 때에는 한 번에 빨리 일어나기 보다는 천천히 단계를 거치고일어날 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 3) 과격한 운동을 지양해요 ​ 현기증을 예방하기 위해서는 생활습관도 중요하게 작용됩니다. 평상시 외부활동, 운동을 즐기시는 분들이라면 과도한 운동을 하지 않도록 주의해주시고 운동 후에는 충분한 휴식과 필요한 영양소를 보충하여체력 및 건강을 관리할 수 있어야 합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울철 현기증, 겨울철 기립성 저혈압의 증상과 해당 증상이 나타났을 때 겨울철 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 고령의 나이라면 건강 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-29   |   52 자세히 보기

겨울철 근육뭉침 근막통증후군 예방과 증상 관리방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 근육뭉침을 유발하는 근막통증후군의 예방과 증상 관리방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 틈틈이 스트레칭 실천하기 ​ 몸이 쉽게 굳는 겨울철에는 수시로 스트레칭을 실천하여 관절과 주변 근육, 인대의 유연성을 확보해주는 것이 중요합니다. 특히 오랜 시간 동안 한 자리에 앉아있는 직장인분들, 학생분들의 경우 장시간동안 한 가지의 자세를 유지하는 것을 지양해주시고 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 몸의 활력을 증진시켜주는 관리가 필요합니다. ​2) 꾸준한 운동 실천하기 하루에 약 한시간 내외의 운동을 실천해주는 것이 좋으며 이에 권장드리는 것으로는 몸의 활력을 증진시키는 걷기, 조깅, 수영, 실내 싸이클 등의 유산소를 해주는 것이 좋으며 근력 운동 중에는 휴식시간을 두어 무리하지 않도록 해주는 것이 바람직합니다.3) 반신욕 및 찜질하기 뭉친 근육을 풀어줄 때에는 폼롤러 등과 같은 각종 마사지 기구를 사용해주는 것이 좋으며 휴식 중 몸의 체온을 높이고 근육을 풀어줄 수 있는 반신욕 및 찜질을 병행해주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 근육뭉침을 유발하는 근막통증후군의 예방과 증상 관리방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 틈틈이 스트레칭 실천하기 ​ 몸...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-25   |   106 자세히 보기

겨울철 발목 질환 발목터널증후군 예방과 증상 발견시 관리 방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 발목 부상과 발목터널증후군의 예방 및 증상 관리방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 활동 전 스트레칭 실천 ​ 야외운동 및 보행을 하기 전에는 충분한 스트레칭 및 준비운동을 실천할 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다. 발목은 우리 신체 전체의 균형을 지탱해주는 기관 중 하나로 관절과 주변 근육, 인대의 유연성을 확보하고활동할 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. 2) 마찰력이 강한 운동화 신기 ​ 길이 딱딱하게 어는 겨울철에는 비나 눈이 얼어 미끄러운 경우가 많기 때문에 굽이 높은 힐이나 구두를 신는 것은 지양해주시고 마찰력이강한 운동화를 신어주는 것이 바람직합니다. 3) 보행 중 안정감 확보하기 ​ 길을 걸을 때에는 손이 시렵다고 해서 주머니에 두 손을 넣은 채로 걷는 것은 지양해주는 것이 좋습니다. 불시에 발생할 수 있는 넘어짐 사고에 유연하게 대처하기 어려울 수 있으며 특히 고관절 부상을 조심해야 하는 노년층의 환자분들의 경우 장갑 등을 구비하여 주변에 잡을 것을 확인하고 몸을 지탱해주는 것이 바람직합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 발목 부상과 발목터널증후군의 예방 및 증상 관리방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 활동 전 스트레칭 실천 ​ 야외운동 및 보행...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-24   |   54 자세히 보기

무릎 관절에 좋은 운동과 관절 강화 운동 실천 시 주의해야 할 사항은? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 관절 운동을 실천하실 때 주의해야 할 사항과 무릎 관절 강화에 효과적인 운동에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동은 근육을 강화시켜줄 수 있는 것 관절통의 주요 원인은 주변 근육을 잘 사용하지 않아 주변 근육의 인대가 약해지고 굳어지게 되어 통증이 발생하게 됩니다. 관절에 무리가 오지 않도록 관리해주시고 통증이 발생하는 관절 주변의 근육을 사용하여 근육이 튼튼해질 수 있도록 이에 적절한 운동을 실천해주는 것이 좋습니다. ​2) 관절 부위에 따른 적절한 운동 선택하기 가정 내에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법으로는 고무줄이나 긴 끈을 양 손으로 잡아 팔에 끼우고 당기는 운동을 권장드립니다. 운동을 할 때에는 주변에 불필요한 근육을 소모하지 않도록 주의해주시고 과도한 운동은 지양해주는 것이 바람직합니다.3) 운동 실천 때에는 안전 장비 착용하기 무릎 통증, 손목 통증 등의 각종 관절 통증이 발생하여 운동을 실천하게 되는 경우에는 관절이 마모되거나 손상을 입지 않도록 안전 장비를 꼼꼼하게 착용하여 운동 능률을 높이고 관절을 안전하게 보호하는 것이필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 관절 운동을 실천하실 때 주의해야 할 사항과 무릎 관절 강화에 효과적인 운동에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동은 근육을 강화시켜줄 수 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-23   |   57 자세히 보기

갑자기 혈압높아지는 추운 겨울철, 고혈압 환자들의 혈압관리 이렇게 해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 갑자기 혈압수치가 올라가는 증상과 혈압수치 상승을 막는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 혈압약에 너무 의존하지 않기 ​ 혈압수치가 일정 수준 이상 증가하는 고혈압 환자분들의 경우 혈압약을 구비하여 약을 챙겨드실텐데요. 약물에 너무 의존하기 보다는 평소 꾸준한 건강관리가 병행되어야 합니다. 혈압강하제 보다는 종합 비타민 등을 챙겨먹는 것이 가장 좋습니다. 2) 염분을 기피해요 ​ 평상시 고혈압 증상을 갖고계신 환자분들이라면 하루에 7g이상의 소금량을 섭취하지 않도록 주의해주시고 염분기가 높은 찌개류, 뜨거운 국물 등을 피해주는 것이 좋습니다. 평상시 챙겨드시기에 적절한 식품으로는 채소과 과일, 등푸른 생선, 치즈와 우유같은 유제품 류의 음식을 챙겨드시는 것이 바람직합니다. 3) 적절한 운동 병행 가벼운 걷기, 달리, 수영 등과 같은 유산소 운동을 꾸준하게 실천해주는 것이 좋으며 하루 최소 30분 이상, 일주일에 3회-5회 정도 실천하여 체력을 증진시켜주는 관리를 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 갑자기 혈압수치가 올라가는 증상과 혈압수치 상승을 막는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 혈압약에 너무 의존하지 않기 ​ 혈...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-22   |   73 자세히 보기

빙판길 낙상사고 줄이는 법은? 겨울철 낙상 사고, 고관절 부상 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 빙판길에 발생할 수 있는 겨울철 낙상 사고와 고관절 부상 예방에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안정적인 자세로 보행하기 미끄러운 빙판길에서 손을 넣고 걸을 때 불시의 상황에 유연하게 대처하기 어려울 수 있습니다. 때문에 보행 중에는 주머니에서 손을 뺀 상태에서 걸을 수 있도록 하며 주변 소음이 차단되는 이어폰 등을 끼고 걷는 것은 지양해주는 것이 좋습니다.2) 따뜻하고 가벼운 옷차림 얇고 신축성이 좋은 내의, 히트텍 등을 겹쳐 입어 몸을 따뜻하게 관리할 수 있도록 하는 것이 좋으며 실외운동을 하실 때에도 움직임이 편한 옷을 갖춰입고 나가는 것을권장드립니다. 3) 실내 욕실 등 미끄러운 장소 주의 고령의 환자분들의 경우 낙상 및 고관절 부상을 입는 경우 높은 치사율을 주의하셔야 합니다. 평상시 실내에서 쉽게 미끄러질 수 있는 계단, 욕실 바닥을 걸으실 때에는 경각심을 갖는 것이 중요하며 주변에 잡을 것, 몸을 지탱할 것을 잡고 안정적인 균형으로 걸을 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 빙판길에 발생할 수 있는 겨울철 낙상 사고와 고관절 부상 예방에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안정적인 자세로 보행하기 미끄러운 빙판길...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-18   |   148 자세히 보기

겨울 불청객 감기 및 독감 예방은? 독감 걸렸을 때 일반감기약 효과있을까? 발췌:

안녕하세요. 금일을 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 겨울 불청객 독감 감기 증상 관리방법과 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 음수량을 늘린다. ​ 감기 증상이 생겼을 때는 음수량을 늘려주는 것이 필요합니다. 충분하게 휴식을 취하는 상태에서 많은 양의 물을 마셔주는 경우 몸에서 발생하는 열로 인해 수분이 빠져나가는 탈수 증세를 방지해주며 충분히 채워진 수분으로 인해 기침 가래 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​ 2) 청결에 유의한다. ​ 감기 증상이 나타나기 전, 후에도 중요한 것은 청결에 유의해주셔야 한다는 점입니다. 춥고 건조한 겨울철에는 공기 중에 잔여하는 바이러스가 체내에 침투될 확률이 높기 때문에 외출을 하고 돌아오게 되면 반드시 비누로 깨끗하게 손을 씻어 바이러스를 관리할 수 있어야 합니다. ​ ​ 3) 건조함을 예방한다. ​ 건조한 공기 중에 오랫동안 노출되는 경우 기관지 질환 증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 추운 공기를 막기 위해 환기 시키는 것을 지양하기 보다는 하루에 1회 씩 환기를 시켜 공기가 순환할 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다....

안녕하세요. 금일을 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 겨울 불청객 독감 감기 증상 관리방법과 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 음수량을 늘린다. ​ 감기 증상이 생겼을 때는 음수량...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-17   |   51 자세히 보기