손목 붓는 증상? 손목 사용 후 손목 붓기와 통증 관리 이렇게 해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 손목 건초염을 예방하고 증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 과도한 손목 사용은 지양해요 과도한 손목 사용으로 인해 무리하게 활동하는 경우 손목에 과부하가 오게되어 손목건초염 증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 손목을 사용하실 때에는 한 시간에 한 번씩 휴식을 취하여 손목이 무리하지 않도록 관리해주시고 손목 사용 전, 후 가벼운 스트레칭을 실천하여 손목을 풀어주는 관리가 필요합니다. 2) 통증 및 붓기 발생시 찜질 관리해요 ​ 통증과 붓기 증상이 나타날 때에는 찜질 관리를 통해 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 손목 통증이 발생하는 경우 따뜻한 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 하여 손상된 신경에 영양을 공급해줄 수 있도록 관리할 수 있습니다. 또한 붓기에는 시원한 냉찜질을 통해 붓기 및 열감 증상을 가라앉힐 수 있습니다. ​ 3) 보조 장비 착용을 통해 교정해요 ​ 평소에 손목을 자주 사용하시는 분들, 테니스와 골프 등과 같은 손목의 잦은 운동이 필요한 활동을 하는 경우에은 손목 보호대 등과 같은 보조 안전 장비를 착용하여 손목 관절을올바르게 잡아줄 수 있어야 합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 손목 건초염을 예방하고 증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 과도한 손목 사용은 지양해요 과도한 손목 사용으로 인해 무리하...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-26   |   60 자세히 보기

직장인들 뻐근한 목통증 거북목 증후군 이렇게 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 직장인들의 만성 목통증을 비롯한 경추 건강관리에 대하여 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 시청각 자료 높이 조절하기 ​ 컴퓨터, 책, 타블렛 등과 같은 사청각 자료를 일상생활에서 많이, 그리고 오랫동안 접하는 분들이라면 해당 자료를 보는 중 목이 앞으로 구부려지지 않게 적절한 높이로 조절하여 사용해주는 것이 필요합니다. 2) 스트레칭 꾸준하게 실천하기 ​ 스트레칭은 평소 일상을 보내시면서 실천해주셔야 할 가장 기본적인 경추 및 척추 관리 방법 중 하나입니다. 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 통하여 경추와 척추, 주변 근육과 인대의 활력을 증진시키고 유연성을 확보해주는 것이 중요합니다. 3) 이상 증상 발견 시 빠른 내원 ​ 거북목증후군 증세가 진행되는 경우 갑작스러운 담걸림이 발생하여 목이 돌아가지 않는 상황이 발생한 적이 있지 않으셨나요? 해당 증상이 발견되는 경우 빠르게 내원하여 전문의의 진단을 통해 가벼운 비수술적 치료를 통하여 증상을 빠르게 호전시킬 수 있으며 이에 개개인에 알맞는 관리방법을 안내받아 재발가능성을 낮출 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 직장인들의 만성 목통증을 비롯한 경추 건강관리에 대하여 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 시청각 자료 높이 조절하기 ​ 컴퓨터, 책, 타블렛 등과 같은...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-23   |   29 자세히 보기

손가락이 굽혀지지 않아요! 손가락 굽힐 때 통증이 나타난다면? 방아쇠수지증후군 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 방아쇠수지 증후군의 증상과치료 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 40대 중후반의 중장년 층 환자분들에게서 나타나는 방아쇠수지는 지속적인 운전을 하는 분들, 작업을 하는 분들에게서 나타나 사전에 이를 예방할 수 있도록 관리해주어야 합니다.1) 과도한 손가락 사용 지양하기 과도한 손가락 사용으로 인해 나타나는 질환으로 한 시간에 한 번씩은 손을 사용하는 활동을 멈추어 손가락에 무리가 오지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 손 사용 후 휴식취하기 ​ 운동 및 활동, 각종 작업이 끝난 후에는 휴식을 취하여 손의 피로도를 풀어줄 수 있도록 관리해주어야 합니다. 이는 가벼운 마사지를 통해서 손가락 관절의 주변 근육과 인대가 굳어지지 않도록 풀어주는 것이좋습니다. 3) 통증이 나타났을 때 빠르게 내원하기 ​방아쇠수지는 초기에 발견하는 경우 무리없는 비수술 치료 방법을 통해 빠르게 회복할 수 있지만 일정 수준 이상 증상이 지속되어 재발가능성이 높아지거나 일상 활동의 제한을 받게되는 경우 수술을 고려해볼 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 방아쇠수지 증후군의 증상과치료 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 40대 중후반의 중장년 층 환자분들에게서 나타나는 방아쇠수지는 지속적인 운전을 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-22   |   34 자세히 보기

직장인들의 안구건조증, 눈피로의 원인은 척추질환 때문일 수 있다? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장인들의 안구건조증, 눈 피로 증상을 야기하는 악습관과 건강관리​에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 자세 교정 실천하기 ​ 건강한 척추를 위해서는 가장 먼저 이루어져야 하는 관리방법으로 자세교정이 있습니다. 올바른 자세를 유지하여 올바른 형태로 척추가 유지될 수 있도록 관리해주는 것인데요. 엉덩이와 허리를 똑바로 핀 상태에서 고개는 안 쪽으로 당기듯이 유지하는 자세가 척추와경추의 건강을 유지할 수 있습니다. 2) 안약 구비하기 ​ 평소 눈이 건조하신 분들, 오랫동안 모니터를 보는 직장인 분들이라면 건조한 사무실 등의 실내환경으로 인해 보다 안구의 건조함이 강하게 느껴질 수 있는데요. 안구의 피로감은 일상 컨디션을 난조시켜 업무의 효율을 떨어트릴 수 있기 때문에 안구 보습 관리가 꾸준하게 이루어지는 것이 좋습니다. 3) 금주 및 금연 실천하기 ​ 업무가 많은 날, 각종 스트레스가 쌓인 직장인분들 이라면 누적된 피로도를 푸는 방법으로 술을 마시거나 담배를 피우는 등을 선택하곤 하는데요. 잦은 음주 습관이 발생할 수 록 척추 질환 뿐만 아니라 각종 성인병에 노출될 수 있는 가능성이 높기 때문에 보다 건강한 방법으로 스트레스를 해소할 수 있어야 합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장인들의 안구건조증, 눈 피로 증상을 야기하는 악습관과 건강관리​에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 자세 교정 실천하기 ​ 건강한 척추...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-21   |   46 자세히 보기

아침만 되면 아픈 허리? 학생ㆍ직장인들의 허리통증 강직성 척추염 치료와 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 아침 척추 통증을 유발하는 강직성 척추염에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 강직성 척추염이란 류마티스 질환중 하나로 척추에 염증이 발생하게 되면서 척추의 염증이 굳어지게 되어 일상생활의 제한을 만들어내고 통증을 유발하는 척추 질환입니다. 1) 운동 실천 ​ 강직성 척추염을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다. 꾸준한 운동을 통해 허리의 유연성과 활력을 증진시키게 되면 척추 교정이 이루어졌을 때 무리 없이 소화할 수 있으며 운동 중 이루어지는 호흡 등이 흉곽의 유연성을 증진시켜줄 수 있습니다. 2) 올바른 자세 유지하기 ​책상 앞에 오랫동안 앉아있는 고등학생 수험생분들, 직장인 분들의 경우 평소 올바른 자세를 유지하며 학업 및 업무에 집중할 수 있도록 관리하시고 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 병행해주는 것이 필요합니다. ​ ​ 강직성 척추염은 수술을 필수적인 질환은 아니지만 앞서 말씀드린 증상과 통증 등을 오랫동안 방치하는 경우 재발가능성을 고려하여 수술이 필요해질 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 아침 척추 통증을 유발하는 강직성 척추염에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 강직성 척추염이란 류마티스 질환중 하나로 척추에 염증이 발생하게 되면서...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-20   |   57 자세히 보기

직장인들의 만성 어깨 통증, 등통증 원인과 건강 관리 운동법 함께 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장인들의 만성 어깨, 등 통증을 완화시키는 올바른 운동법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 적정 수준의 운동량을 확보해요 퇴근 후 걸어서 귀가하기, 잠들기 전 약 30분 가량 산책하기 등의 가벼운 운동을 실천해주시는 것 만으로도 몸의 활력을 증진시켜 각종 근육통을 예방할 수 있습니다. 더불어 운동을 실천하실 때에는 근력운동과유산소를 병행하는 루틴이 이루어져야 합니다. 2) 운동 전에는 꼼꼼한 스트레칭 실천해요 ​ 모든 운동을 하기 전에는 약 20-30분 가량의 충분한 준비운동이 이루어져야 하는데요. 이는 운동을 할 때 뿐만 아니라 일상생활에서 활동을 하기 전, 혹은 그 중간중간 틈틈이 스트레칭이 이루어질 수 있도록 관리해주는것이 필요합니다.3) 금주 및 금연 실천하기 금주와 금연을 실천하여 신체의 건강함을 증진시켜줄 수 있도록 하며 규칙적인 시간대의 수면 패턴을 확보하여 하루 컨디션의 상태를 호전시켜줄 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장인들의 만성 어깨, 등 통증을 완화시키는 올바른 운동법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 적정 수준의 운동량을 확보해요 퇴근 후 걸어서...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-19   |   24 자세히 보기

야외 운동, 등산 후 발목 통증의 원인은? 발목 관절 질환 예방하는 방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요.금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 발목 통증을 유발하는 관절 질환에대해 예방법과 관리법을 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 준비운동 실천하기 ​ 먼저 모든 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 거친 후에 운동을 시작해주는 것이 필요합니다. 뼈소리가 날 정도로 과한 준비운동은 지양해주는 것이 필요하며 운동 시작 전 약 30분 가량의 스트레칭 및 준비운동을 통해 발목의 관절과 주변 근육, 인대를 충분히풀어주는 것이 좋습니다. 2) 과도한 운동 지양하기 ​ 발목터널증후군, 족저근막염 등과 같은 각종 발목 질환의 원인은 과도한 발목 관절 사용으로 인해 발생하게 됩니다. 특히 과도한 발목 관절 사용으로 인해 발을 움직이는 신경다발의 통로가 좁아지게 되어 신경을 눌러 통증을유발해 일상생활의 제한이 생길 수 있습니다. 3) 충분한 휴식 및 찜질하기 ​ 외출 후 운동을 끝낸 후에는 충분한 휴식을 취하여 발목의 관절에 무리가 오지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 운동 후 발목관절이 욱씬거리나 통증이 발생하는 경우에는 찜질관리를 병행하여 해당 증상을완화시킬 수 있습니다. 4) 부상 발생시 내원하기 ​ 무엇보다도 지속적인 증상 및 통증이 발생하거나 부상을 입게 되는 경우 치료를 지체하지 마시고 내원하여 전문의의 진단을 통해 빠르게 치료해주는 것이 필요합니다. ​...

안녕하세요.금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 발목 통증을 유발하는 관절 질환에대해 예방법과 관리법을 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 준비운동 실천하기 ​ 먼저 모든 운동을 하기 전에는 충...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-16   |   28 자세히 보기

수면유도제 복용으로 불면증을 해결할 수 있을까요? 올바른 수면 습관 관리하기 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 올바른 수면 습관을 확보하고 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 정해진 시간 대에 자기 ​ 올바른 수면 습관을 확보하기 위해서는 무엇보다도 정해진 시간 대에 침대에 누워 규칙적인 수면 패턴을 관리하는 것이 중요합니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 빠르게 개선해주는 것이 좋으며 주말이나 휴일에 평일 동안 자지 못한 잠을 몰아서 자는 등의 습관을 고쳐주는 것이 중요합니다. 2) 가벼운 운동 실천하기 ​ 적정량의 신체활동은 질 좋은 수면을 취하는 것에 효과적입니다. 평상시 운동량 확보가 어려운 직장인 분들과 학생분들은 잠들기 한 시간 전까지 하루 최소 30분 가량의 운동량을 채워줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 취미 활동 늘리기 ​ 불면증, 수면 장애를 야기하는 가장 큰 원인은 스트레스 요인의 누적으로 인해 해당 증상이 발생하게 되는데요. 관심이 있는 취미활동을 병행하며 컨디션을 환기할 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며 스트레스 요인을 빠르게 제거해주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 올바른 수면 습관을 확보하고 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 정해진 시간 대에 자기 ​ 올바른 수면 습관을 확보하기 위...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-15   |   33 자세히 보기

추운 겨울철 날씨 갑자기 혈압오르는 고혈압 증상 이렇게 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 추운 날씨 중 갑자기 혈압 수치가 상승하는 원인과 증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 저염식 지향하기 ​ 고혈압 증상을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 하루 염분 섭취에 제한을 두는 것입니다. 평소 혈압수치가 높은 고혈압 환자분들이라면 평상시 드시는 소금 섭취량보다 6g 가량을 줄이는 것이 적절하며 저염식의 식습관을지향할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 2) 체중관리 실천하기 ​ 평상시 적절한 식이요법과 운동을 통하여 평균 수준의 체중을 유지할 수 있도록 관리해주어야 합니다. 최소 하루 한 시간 정도 운동을 병행해주는 것이 좋으며 운동을 통해 몸 안의 콜레스테롤을 낮추고 당뇨 및 스트레스 등의 건강 이상 요소를 제거할 수 있도록 관리하는 것이 필요합니다. ​ 3) 체온 유지 및 운동 시 유의하기 ​ 갑작스럽게 추위에 노출되는 경우 체온 유지를 위한 심부의 이완 작용이 이루어지며 고혈압 증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 평상시 야외활동 및 운동을 즐기시는 분들이라면 기온이 낮은 오전, 밤 시간 대의 외출을 자제하고 따뜻한 오후 시간대를 골라 따뜻한 옷을 챙겨입고 활동할 수 있어야 합니다. ​ 4) 금주 및 금연 실천하기 ​ 담배와 술은 지속적인 혈압 상승을 초래하며 혈중 지질의 변화, 심혈관 질환의 시점이 될 수 있기 때문에 빠르게 금주와 금연을...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 추운 날씨 중 갑자기 혈압 수치가 상승하는 원인과 증상을 관리하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 저염식 지향하기 ​ 고혈압...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-13   |   97 자세히 보기

거북목 통증 관리 어떻게 해야할까? 목디스크를 예방하는 거북목 증상관리와 자세교정! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 목디스크를 예방하고 거북목 증상 및 통증을 관리하여 건강한 경추를 유지하는 것에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 바른 자세 유지하기 ​ 거북목증후군을 예방하기 위해서는 평상시 바른 자세를 유지하여 경추가 올바르게 있을 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다. 책상에 오랫동안 앉아있는 직장인분들과 학생 분들이라면 모니터가 고개보다 위쪽에 위치해있을 수 있도록 높이를 조절해주는 것이 좋으며 허리와 어깨를 똑바로 필 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ 2) 가벼운 스트레칭 실천하기 ​ 거북목 증후군 증상을 갖고 있는 환자분들 뿐만 아니라 평상시 척추 통증, 경추 통증이 발생하는 분들이라면 가벼운 스트레칭을 병행하여 증상을 관리해주는 것이 중요합니다. 3) 자세 교정 물품 사용하기 ​ 거북목 증후군을 완화하기 위해 자세 교정을 실천하는 초반 중 어려움을 느끼신다면 자세 교정에 효과적인 높낮이의 책상과 의자, 베개 등을 사용해보시는 것을 권장드립니다. ​ ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 목디스크를 예방하고 거북목 증상 및 통증을 관리하여 건강한 경추를 유지하는 것에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 바른 자세 유지하기 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-08   |   67 자세히 보기

만성 허리 통증 관리는 어떻게 할까요? 척추 질환 예방법과 허리건강 관리법! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 허리 통증 및 척추 질환을 예방하고 건강한 허리 컨디션을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동량 확보 및 스트레칭 ​ 척추의 후천적인 질환을 예방하기 위해서는 평상시 적정량의 운동을 실천하여 신체의 활력을 증진시켜줄 수 있어야 합니다. 하루 최소 30분에서 한 시간 정도의 운동을 실천해주는 것이 좋으며 갑자기 과도한 운동을 강행하기 보다는 가벼운 조깅, 스트레칭, 사이클 등의 유산소를 진행해주는 것을권장드립니다. ​ 2) 바른자세 유지하기 ​ 오랜 시간 동안 자리에 앉아 업무 및 학업을 병행하는 현대인 분들이라면 바른 자세로 앉아 허리가 구부정하게 휘지 않도록 관리해주는 것이 중요합니다. 허리를 똑바로 핀 상태에서 모니터를 볼 때에는 모니터가 고개보다 위에 올라갈 수 있도록 하는 것이 좋으며 다리를 꼬고 앉지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 체중 조절하기 ​ 만성적인 척추 통증을 겪으시는 분들 중 과체중에 속하신다면 적절한 식이요법과 운동을 병행하여 표준 수준의 체중을 유지할 수 있어야 합니다. 몸에 부과되는 무게가 많이 나가게 되는 경우 척추의 압박이 가해져 통증 증상이 나타날 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 허리 통증 및 척추 질환을 예방하고 건강한 허리 컨디션을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동량 확보 및 스트레칭 ​ ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-07   |   31 자세히 보기

직장인들의 안구건조, 경추통증 관리는 어떻게? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장들의 등어깨 통증과 안구건조 등의 이상증상을 유발하는 VDT증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 블루스크린 차단 및 안약 구비 ​ 평상시 모니터를 오랫동안 들여다보는 직장인분들, 장시간동안 컴퓨터 작업을 하시는 특정 직업 종사자분들이라면 블루스크린을 차단할 수 있는 모니터를 사용하시는 것을 권장드립니다. 2) 환기 시키기 ​ 실내에서 일하는 시간이 많은 직장인분들의 경우 실내 공기 환기, 순환이 중요합니다. 요즘처럼 쌀쌀한 겨울철에는 건조한 공기 중에 잔여한 바이러스가 체내에 침투될 수 있기 때문에 하루에 한 번 정도는 환기를 시켜 실내 공기를 순환시켜줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 3) 바른자세 유지하기 ​ 무엇보다도 VDT증후군을 예방하고 증상을 관리하기 위해서는 바른 자세로 앉아 컴퓨터 작업을 할 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다. 팔꿈치가 책상과 직각이 이루도록 허리를 똑바로 핀 상태에서 책상의 높이를 조절해주시고 허리를 똑바로 필 수 있도록 관리해주어야 합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 직장들의 등어깨 통증과 안구건조 등의 이상증상을 유발하는 VDT증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 블루스크린 차단 및 안약 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-06   |   95 자세히 보기