골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 발췌:

골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 최근 토마스 정형외과에 내원해주신 환자분중에 허리를 구부리는 자세, 앉았다 일어설 때 허리와 아랫배의 통증을 호소하신 직장인 분이 있었는데요, 진단 결과 골반통증이 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고관절과 엉치부분에 집중해서 통증을 호소하셨습니다. 골반통증의 원인들은 다양한데요, 임신과 출산 이후 골반에 생긴 문제, 불편한 신발의 문제, 골반부나 하지 근육의 이상, 잘못된 자세, 체형의 불균형 등의 경우에 통증이 나타날 수 있습니다.  그 중 체형 불균형은 원인 모를 통증을 불러일으키는 주요한 원인이며 골반통증을 방치하면 두통이나 치통, 하체비만, 부종 등 다양한 증상으로 이어질 수 있고 허리디스크가 있는 분이라면 허리디스크 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 그래서 체형교정을 해주면 이러한 다양한 문제뿐만 아니라 외적인 부분까지 다듬어 질 수 있는데 많은 도움이 됩니다.  골반 뒤틀림을 교정하는 방법에는 척추정렬 및 신체 밸런스를 조절하는 도수치료와 골반, 고관절 및 척추위치를 교정하는 기계치료 등 다양한 방법을 시도해 볼수 있습니다. 골반통증은 치료를 받은 이후에도 바른 자세를 취하고 스트레칭과 운동을 병행해야 재발을 막을 수 있으므로 평소 관리에도 신경써야 겠습니다....

골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 최근 토마스 정형외과에 내원해주신 환자분중에 허리를 구부리는 자세, 앉았다 일어설 때 허리와 아랫배의 통증을 호소하신 직장인 분이 있었는데요, 진단 결과...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-01   |   138 자세히 보기

배가 나왔다면 오래 앉아서 일한다면 척추질환 주의 발췌:

배가 나와있고 앉아서 일하는 시간이 길다면 척추질환에 매우 주의해야 합니다. 우리나라의 연평균 노동시간은 2113시간으로 OECD 35개국 가운데 두번째로 높습니다. +오래 앉아 있는 자세 거북목, 척추질환 주의 학창시절부터 교실에 앉아있는 시간이 긴 한국인들은 성인이 된 이후에도 줄곧 책상 앞에 앉아 시간을 보내는 것입니다. 긴장상태로 앉아서 일하다 보면 목은 모니터에 가까워 지고 어깨는 잔뜩 움츠리게 되며 이로 인해 거북목증후군 또는 근막통증증후군 등의 위험이 높아집니다. 장시간 잘못된 자세로 컴퓨터를 사용한다면 근육의 긴장도가 증가하는데 목이 1cm 앞으로 나올때 마다 2~3kg에 해당하는 하중이 목과 어깨에 가해집니다.  잘못된 자세로 거북목이 되는 것을 막으려면 모니터 상품 1/3 지점에 시선이 오도록 높이를 조절하고 턱을 목 쪽으로 당기는 느낌이 들도록 자세를 잡아주는 것이 좋습니다. 등받이에 등을 기대고 다리는 직각으로 세우며 무릎은 고관절 보다 약간 높게 올라가는 것이 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. + 하이힐로 인한 척추손상 직장인 여성들은 하이힐로 인해 척추전만증 위험이 높아지는데요, 척추가 지나치게 휘어 옆에서 보면 허리 뼈는 앞으로 휘고 가슴과 골반뼈는 뒤로 휜 변경을 가져옵니다. 하이힐을 신으면 체중이 앞으로 쏠리기 때문에 무게중심을 잡기 위해 엉덩이는 뒤로 허리는 앞으로 굽히게 됩니다. 이런 자세로 장시간 서있으면 허리의 통증을 유발하게 되고 척추전만증의 위험도 증가하게 되므로 주의해야겠습니다. + 복부비만 척추질환 통증 증가 술자리가 잦은 직장인들의 복부비만도 척추건강을 악화시키는 요인입니다. 복부비만이 있으면 배 근육이 허리를 지탱하지 못해 요통이 발생하고 또한 알코올이 분해될 때 많은 단백질이 사용되기 때문에 근육과 인대가 필요로 하는 단백질이 부족해집니다. 알코올이 분해될 때 생기는 아세트알데히드는 디스크에 산소와 영양공급을 방해해 요통이나 척추질환의 통증을 더욱 심해지게 만듭니다. 또한 복부에 쌓인 지방에는 인슐린 저항성을 촉진하고 당뇨병과 심장병 위험을 높이는 세포가 들어있기 때문에 성인병의 위험도까지 증가하므로 건강을 지키기 위한 기본적인 요소로써 뱃살은 꼭 관리해야 합니다. 이상 척추질환의 위험성을 높이는 여러 가지 요인에 대해 말씀드렸습니다....

배가 나와있고 앉아서 일하는 시간이 길다면 척추질환에 매우 주의해야 합니다. 우리나라의 연평균 노동시간은 2113시간으로 OECD 35개국 가운데 두번째로 높습니다. +오래 앉아 있는 자세 거북목, 척추질환 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-31   |   135 자세히 보기

Unexpected factors , which are bad for health 발췌:

We will tell you about some of the habits that you are not even aware of, which have an adverse effect on your health. + Looking at smartphone before going to bed It is common to see smartphones and tablets even on the bed. Light from electronic devices reduces the amount of melatonin, the sleep hormone, so if you must do something before bed, read a book, read a magazine or listen to music. + Sitting for a long time in a crouched position Sitting for a long time causes various adult diseases and bad posture also causes problems with the spine and joints. When sitting in a chair, it is recommended to place your hips as far back as possible and attach them as deeply as possible, with your back straight and attached to the backrest. You should also get up and move your body at least once an hour. + Frequent snacks When you work overtime or during a birthday party at the company, often pizza or chicken accompanies as snacks. If you have these snack times frequently, it will have an adverse effect on weight control and adult diseases. Brushing your teeth before eating or drinking a cup of tea can also help reduce having snacks. + Smoking for social relationship There are times when you are forced to smoke because of work. However, quitting smoking is very important because even smoking once every two weeks can adversely affect your health and increase your risk of cardiovascular disease. + Holding on to work until you go to bed Some people can't get their work done until they turn off the lights in their bedroom. Those who have a habit of staying up all night to work often feel mental and physical fatigue the next day, which leads to bad conditions. Adults should sleep at least 7 hours a day. When you prioritize your to-dos, you discover that there are times when things you really rushed aren't....

We will tell you about some of the habits that you are not even aware of, which have an adverse effect on your health. ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-30   |   309 자세히 보기

살찔 걱정 없이 스트레스 해소해 주는 식품 발췌:

스트레스를 받으면 우리는 피자나 치킨 처럼 입이 즐거운 먹을거리를 찾게 됩니다. 자극적이고 맛있지만 건강을 해칠수 있어 주의 해야 하는데요, 현대인들에게 먹는것은 생명을 유지하는 것 뿐만 아니라 오락에 가깝기도 합니다. 스트레스 받으면 먹고, 즐겁기 위해서 먹고... 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가하게 됩니다. 또 이 호르몬은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 요소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도합니다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하는 분들이라면 아무것이나 먹어서는 안되는데요. 건강을 지키면서 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있겠습니다. + 아스파라거스 가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부해서 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워 먹고 잘게 썰어서 수프에 넣기도 합니다. +마늘 마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또 마늘의 주 성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해서 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다. +베리류 아사의 베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리 종류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에 효과적입니다. 독일의 한 연구팀은 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 사실을 증명했습니다. +캐머마일 차 캐머마일 차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나입니다. 캐머마일은 불안장애를 완화하는 데 도움을 주는데, 가기 전 마셔두면 편안한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있겠습니다. +다크초콜릿 UC 샌디에이고 의과대학원 연구에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다고 합니다. 또 실질적으로 다크초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않습니다. +녹차 녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행능력을 개선합니다. 매일 2잔 정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 줄 것입니다....

스트레스를 받으면 우리는 피자나 치킨 처럼 입이 즐거운 먹을거리를 찾게 됩니다. 자극적이고 맛있지만 건강을 해칠수 있어 주의 해야 하는데요, 현대인들에게 먹는것은 생명을 유지하는 것 뿐만 아니라 오락에 가깝기도 합니다....

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-29   |   114 자세히 보기

고혈압 당뇨 예방하는 다이어트 발췌:

비만중 특히 복부비만은 심혈관질환과 당뇨병의 중요한 원인입니다. 국민건강보험 자료에 따르면 고도비만 환자의 당뇨병 발병 위험은 정상인 대비 4~4.5배 고혈압 발생 위험은 2.7~2.9배에 달하는 것으로 나타났습니다. +지금 당장 다이어트를 해야 하는 이유 현대인들의 생활은 비만할 수 밖에 없는 시대를 살고 있습니다. 오래 앉아서 일하며, 먹는 음식은 자극적이며 수면부족으로 몸을 돌볼 여유가 없기 때문입니다. 이런 생활은 단순히 살이 찌는 차원을 넘어 심각한 건강문제를 초래하게됩니다. 비만은 우리 몸의 혈당과 체중을 조절하는 시스템을 망가뜨리게 되므로 체중관리는 꼭 필요하겠습니다. +탄수화물 제한과 간헐적 단식 과다섭취된 탄수화물은 중성지방으로 변하여 지방세포로 저장됩니다. 다이어트를 시작한다면 탄수화물의 섭취에 매주 신경써야 하는데요, 빠르게 흡수되어 당을 올리는 정제탄수화물 - 흰빵, 흰쌀 등의 섭취는 끊고 통곡물로 만든 빵, 잡곡 등으로 식단을 꾸려야 겠습니다. 그러나 단백질 식품은 원하는 만큼 먹어도 좋겠습니다. 단백질은 쉽게 포만감을 주고 근 손실을 막는 효과가 있어 탄수화물의 좋은 대체제가 됩니다. 간헐적 단식을 하면 우리몸이 휴식을 취한다고 합니다. 단식의 시간을 한번에 지키기 어렵기 때문에 점자 늘려가는 방식도 좋습니다. 우리몸이 저녁식사이후 다음날 아침까지 자는 시간동안 8시간 가량 음식을 섭취하지 않는 것도 우리 몸이 쉬는 시간이기 때문에 야식을 먹으며 늦게까지 잠자리에 들지 않는 것도 건강에 좋지 않습니다. +효율적인 운동 운동은 근육량을 늘리고 체지방 감소를 돕는 효율적인 윤활제 역활을 합니다. 효율적인 운동법으로 추천되는 것이 고강도 인터벌 운동인데, 격렬한 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 방법은 다른 운동에 비해 에너지 소모 효과가 매우 큽니다. 또한 뇌를 착각시켜 운동하지 않는 동안에도 에너지를 소모하는 효과가 있습니다. 이에 따라 기초대사량이 높아지면서 에너지가 자동으로 소모되게 됩니다. ​ +확실한 휴식 식사와 운동관리를 했다면 확실한 휴식도 매우 중요한데요, 충분한 수면이 그 중에 하나 이겠습니다. 잠을 충분히 자면 생체리듬을 개선하고 신체 균형을 바로 잡을 수 있습니다. 또한 몸의 리듬이 돌아오면 우리 몸은 자는 동안에도 지방을 사용하게 되므로 자면서도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 6시간 이상의 수면 시간은 꼭 지키는 것이 좋겠습니다....

비만중 특히 복부비만은 심혈관질환과 당뇨병의 중요한 원인입니다. 국민건강보험 자료에 따르면 고도비만 환자의 당뇨병 발병 위험은 정상인 대비 4~4.5배 고혈압 발생 위험은 2.7~2.9배에 달하는 것으로 나타났습니다. ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-26   |   177 자세히 보기

냉찜질 온찜질 언제 차이 어떤게 맞나, 근육통 타박상 발췌:

염증에 종류에 따라 찜질 방법이 달라져야 하는데요, 상황별 찜질 방법에 대해 말씀드려보겠습니다. 통증이 있을 때 막상 찜질을 하려고하면 따뜻한 것이 좋은지 차가운 것이 좋은지 헷갈리는 경우가 많은데요, 실제 냉찜질과 온찜질에 대한 차이를 모른 채로 임의로 판단하여 사용했다가 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. +냉찜질이 필요한 경우 염좌, 염증 억제, 근육 경축, 부러진 즉시 주사를 맞은 후, 외상 통증, 초기 화상 등 열감이나 염증, 부종 등을 감소 류마티스 관절염, 통풍성 관절염 ​냉찜질은 손상을 입은 후 바로 사용하는 방법으로 주로 24시간 이내에 사용하며 다급성 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. +온찜질이 필요한 경우 온찜질은 긴장성 근육통이나 관절의 굳어짐 근육경련이나 관절염, 요통, 치질, 생리통 등 관절염 중 류마티스 관절염, 통풍성 관절염은 냉찜질이 필요합니다. 류마티스 관절염은 관절안에서 염증반응으로 강직이 오는 경우가 많은데 관절 주변은 항상 붓기가 있고 열감이 느껴지기도 합니다. 통풍성 관절염은 요산이 소변으로 배출되지 않고 몸속에 쌓여 염증과 부종을 동시에 일으키게 되는데 이 경우 온찜질을 하면 관절이 화끈거리면서 부종이 더 심해져 통증을 악화시킬 수 있습니다. 온찜질은 만성 질환이나 환부의 회복 단계에서 필요한데 온찜질이 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활해지고 이는 경직된 근육 이완과 통증 완화에 효과적이기 때문입니다. ​또한 환부 조직의 노폐물을 배출시키고 영양을 빠르게 공급해 회복을 돕는 효과가 있어 급성 통증과 부기가 가라앉은 후 회복 단계에서 하는 것이 좋습니다....

염증에 종류에 따라 찜질 방법이 달라져야 하는데요, 상황별 찜질 방법에 대해 말씀드려보겠습니다. 통증이 있을 때 막상 찜질을 하려고하면 따뜻한 것이 좋은지 차가운 것이 좋은지 헷갈리는 경우가 많은데요, 실제 냉찜질과 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-25   |   377 자세히 보기

성장호르몬 증가시키는 방법 키 크는 방법 발췌:

아이들이 있는 집이라면 누구나 키에 관심이 많습니다. 더욱이 사춘기가 되면 또래 아이들 보다 키가 작거나 하면 더욱 신경이 쓰이시죠. 일상 속에서 성장호르몬을 증가시키는 방법에 대해 말씀드려보고 키 성장에 도움이 될 수 있는 팁을 알아보겠습니다 +성장호르몬이란? 성장호르몬(소마토트로핀)으로 알려진 인간성장호르몬은 몸 속 뇌하수체에서 생산되는 호르몬으로 키를 성장시키고 뼈와 근육의 형성을 돕습니다. 우리 몸은 스트레스, 운동, 영양, 수면, 성장호르몬 자체에 반응하여 HGH 생성을 조절하는데, 이제껏 알려진 사실들에 따르면 HGH는 체중 감량, 근육량 증가, 인지능력 향상 상처 치유력 향상, 뼈 건강 향상 등을 돕는 것으로 알려져 있습니다. +체지방 감량 체지방이 과도하면 HGH가 감소하는 것으로 알려져 있고, 내장지방이 증가하면 성장호르몬 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 이는 체지방 감량을 통해 HGH 분비를 자연적으로 증가시킬 수 있음을 암시합니다. +규칙적인 운동 운동을 하면 성장 호르몬 분비가 촉진 되는데 한 연구에 따르면 근력 강화를 위한 저항성 운동을 규칙적으로 하면 HGH와 IGF-1(인슐린유사성장인자)가 증가하는 것으로 나타났습니다. +간헐적 단식 한 논문에 의하면 간헐적 단식이 HGH 수치를 크게 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 단식을 하는 동안 우리 몸이 에너지로 사용할 수 있는 지방을 분해하는 데 HGH가 하는 역할 때문인 것으로 여겨집니다. +설탕 섭취 줄이기 설탕이나 탄수화물을 섭취하면 이에 반응하여 췌장에서 인슐린이 분비되고 인슐린은 성장호르몬 분비에 영향을 줄 수 있는데 인슐린이 계속해서 증가하면 HGH 분비가 억제되어 체내 HGH 수치가 감소할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 인슐린과 성장호르몬이 포도당 및 지방 대사 측면에서 서로 반대로 작용한다는 점을 밝혀 냈습니다. +수면 잠을 자는 동안에는 멜라토닌의 영향으로 HGH 수치가 증가합니다. HGH 수치를 자연스럽게 높이기 위해서는 규칙적인 수면 주기를 지키는 것이 필수입니다. 수면장애, 특히 수면 결핍의 경우 비만, 당뇨, 인슐린 저항성 위험을 증가시키며 이는 HGH 수치를 낮출 수 있습니다....

아이들이 있는 집이라면 누구나 키에 관심이 많습니다. 더욱이 사춘기가 되면 또래 아이들 보다 키가 작거나 하면 더욱 신경이 쓰이시죠. 일상 속에서 성장호르몬을 증가시키는 방법에 대해 말씀드려보고 키 성장에 도움이 될 수...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-24   |   104 자세히 보기

Treatment of Spinal Stenosis without Surgery - Bal 발췌:

Spinal stenosis is a narrowing of the spinal canal, which causes back pain and neurological symptoms. There are many patients who visit Apgujeong Thomas Hospital with various lower back diseases and pain. Spinal stenosis is caused by daily habits and degenerative changes. Balloon dilatation treatment for stenosis is a non-surgical treatment that uses a special catheter with balloon expansion function when the spinal canal is narrowed due to spinal stenosis. + Treatment Method After local anesthesia, a special catheter is used to expand the stenosis area. Then, the medication is injected into the painful area to relieve pain quickly and accurately. +Advantages Because it is a local anesthetic, patients with high blood pressure, heart disease, diabetes and elderly patients can safely get the treatment. You can be discharged on the same day 3 hours after the procedure....

Spinal stenosis is a narrowing of the spinal canal, which causes back pain and neurological symptoms. There are many patie...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-23   |   129 자세히 보기

성장기 청소년 어린이 무릎 통증 성장통 오스굿씨병 압구정 신경외과 발췌:

성장기를 겪어본 분이라면 무릎이나 다리가 욱신거리는 경험이 기억나실 겁니다. 특히 무릎에 외상이 없는데도 혹이 생기며 통증을 호소하는 경우가 있어서 부모님들이 놀라시는 경우가 있는데 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기는 오스굿씨병이라고 합니다. +외상이 없는데도 혹과 함께 통증이 발생하는 오스굿씨병 오스굿씨병은 무릎뼈 위쪽의 앞부분이 튀어나와 통증을 유발하는 질환입니다. 허벅지 근육이 붙는 부위의 정강이뼈가 반복적으로 당기는 힘을 받게 되면서 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기거나 결절 또는 골극이 생겨 통증 및 부종을 유발하게 됩니다. 이 부분을 누르면 심한 통증을 느끼는데, 심하게 되면 계단 오르내리기, 양반다리 하기 등 무릎을 굽히는 자세가 힘들어질 수 있고 성장판 손상 및 염증을 일으키기도 합니다. +오스굿씨병 원인 일반적으로 뼈 성장이 빠르게 일어나는 청소년에게서 많이 발병하는 질환으로 여학생 보다 남학생에게 많이 나타납니다. 무릎을 많이 사용하는 운동을 즐겨 하거나 활동성이 많은 학생, 1년 안에 10cm 이상 키가 크는 급성장을 겪는 학생들에게서도 발병할 수 있습니다. 빠른 성장으로 인해 발생되지만 키가 크는 문제를 일으키는 질환과는 관련이 없습니다. +오스굿 씨 병 진단 및 치료 x레이 촬영을 통해 증상을 판별하는데 초기에는 운동을 피하고 휴식을 취하며 냉찜질을 해주면 염증과 통증이 완화될 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 소염제를 처방받아 복용하거나 깁스 등으로 무릎을 고정해 주는 것도 도움이 됩니다. 많은 경우 통증은 활발한 활동으로 인해 유발되므로 과도한 활동은 비하는 것이 좋습니다. 성장이 끝나면 증상이 감소해 소실되므로 질병의 속성을 이해하고 관찰하는 것만으로 충분하기 때문에 크게 걱정해야 하는 질병은 아닙니다. +오스굿씨병 관리 평소에 운동을 시작할 때는 스트레칭을 꾸준히 하는 습관을 기르는 것이 좋고 무리한 운동을 하는 것보다 줄넘기 같은 가벼운 운동을 시작하고 아이의 체력에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다....

성장기를 겪어본 분이라면 무릎이나 다리가 욱신거리는 경험이 기억나실 겁니다. 특히 무릎에 외상이 없는데도 혹이 생기며 통증을 호소하는 경우가 있어서 부모님들이 놀라시는 경우가 있는데 힘줄의 뼈 부착 부위에 염증이 생기는...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-22   |   410 자세히 보기

여름철 다이어트하기 더 유리 발췌:

여름에는 옷이 가벼워지면서 겨우내 숨겨져 있는 뱃살을 빼야겠다는 의지가 생기는 계절입니다. 더운 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 사실은 상관은 크게 없습니다. 하지만 여름에 다이어트가 더 유리한 경우가 있는데, 소개해 보겠습니다. +다이어트하기 좋은 계절 여름 1. 식욕감소 여름철에는 더위 때문에 식욕을 억제하기가 더 수월합니다. 연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 2.폭음, 폭식 감소 여름과 달리 겨울은 우울증의 시즌으로 불립니다. 계절성 기분 장애 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 폭식의 27%가 겨울철에 일어난다고 하며, 다른 계절보다 탄수화물을 많이 섭취했다고 합니다. 3.활동량 증가 사람들의 활동량을 조사해 보면 봄과 여름에 최고를 기록합니다. 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적입니다. 4.노출의 시기 여름철 옷이 가벼워지는 사실은 큰 부담을 주기 때문에 살 빼기에 동기부여가 됩니다. +여름철 다이어트 성공 요령 1.굶지 않는다 전문가들은 굶은 다이어트를 주의하라고 합니다. 탄수화물이나 단백질을 과도하게 줄이게 되면 영양 불균형 및 탈모, 두통, 무기력 등의 부작용이 우려되며 영양소가 결핍되면 더위 속의 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 운동강도는 낮추고, 휴식은 자주 더위가 계속될 때는 체력 소모를 감안해 운동강도를 낮춰야 합니다. 가볍게 많이 움직이는 시간을 늘려 자연스럽게 운동 효과를 보는 것이 안전하겠습니다. 2.제철 채소, 과일 섭취 더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는 제철 과일이나 채소가 좋은 영양소가 됩니다. 토마토의 라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 줄여주고, 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 도움을 줍니다. 수박, 참외 등은 비타민과 무기질이 풍부해 피로 해소와 신진대사를 활발하게 하며 체력관리를 위해 좋은 제철 음식입니다. 3.견과류 간식 여름철 다이어트에는 단백질이 많은 견과류로 간식을 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있으며, 아몬드를 규칙적으로 섭취할 경우 복부지방을 줄일 수 있습니다....

여름에는 옷이 가벼워지면서 겨우내 숨겨져 있는 뱃살을 빼야겠다는 의지가 생기는 계절입니다. 더운 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 사실은 상관은 크게 없습니다. 하지만 여름에 다이어...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-19   |   165 자세히 보기

급할 때 써먹는 진통제 사용법 위장장애, 어린이 진통제, 허리 진통제 발췌:

가정에 하나쯤 가지고 있는 진통제, 성분에 따라 쓰임새가 다르지만 종류와 성분의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 빈속에 먹어도 되는지, 어린이는 어떤 종류를 먹을 수 있는지 등등 진통제 복용법에 대해 말씀드려보겠습니다. 1. 진통제 내성 진통제의 내성이 생길까 봐 통증이 있어도 참다가 뒤늦게 복용하는 경우가 있습니다. 하지만 통증이 시작되는 초기에 진통제를 정량 복용하는 것이 좋습니다. 통증이 진행될수록 만성화돼 더 악화될 수 있기 때문에 초기에 복용하는 것을 추천드립니다. 그래도 내성이 걱정된다면 무카페인 진통제를 찾아보세요. 아세트아미노펜은 카페인이 없는 단일 성분 해열 진통제로 내성 위험이 없고 위장 관계 부작용이 적어 통증의 1차 치료제로 사용됩니다. 대표적으로 약국에서 구입할 수 있는 타이레놀이 내성 우려가 적은 아세트아미노펜 단일 제제에 속합니다. 2. 빈속에 진통제 먹어도 될까? 빈속에 먹어도 되는 진통제 성분은 아세트아미노펜입니다. 위염 및 위궤양 발생 연관성 조사에서 위염 발생 위험도를 증가시키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 반면 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염 진통제는 공복을 피해 식후 30분을 지켜 복용해야 합니다. 소염 진통제는 프로스타글란딘을 차단하여 소염작용을 하는데, 이 때문에 위벽을 보호하는 기능도 약해져 위장관 손상의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 3. 다른 약을 복용하고 있다면 소염진통제는 심장병 환자가 복용하면 심장발작이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 관상동맥 수술을 받기 전이나 받은 사람도 주의해야 합니다. 약물 간 상호 작용으로 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압이나 다른 치료 때문에 약을 복용하고 있다면 복용 전 전문가와 상의해야 합니다. 보통 타이레놀과 같은 아세트아미노펜 단일 성분 진통제가 소염 진통제에 비해 약물 간 상호 작용 위험이 적기 때문에 1차로 사용할 수 있습니다. 4. 어린이의 진통제 사용 아기나 어린이는 개월 수, 식사 여부도 고려해 알맞은 성분의 해열 진통제를 사용해야 합니다. 아세트아미노펜 경우 생후 4개월 이상 아기부터 정량을 용법, 용량에 맞춰 사용할 수 있습니다. 빈속에 먹어도 부담이 없기 때문에 한 밤중 갑자기 열이 나거나 예방접종 후 오른 열에도 사용할 수 있어서 가정상비약으로 준비하면 좋겠습니다. 염증으로 인한 열이라면 소염 진통제가 고려될 수 있지만 적어도 생후 6개월 이상부터 공복을 피해 식후 30분에 사용해야 위장을 보호할 수 있습니다....

가정에 하나쯤 가지고 있는 진통제, 성분에 따라 쓰임새가 다르지만 종류와 성분의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 빈속에 먹어도 되는지, 어린이는 어떤 종류를 먹을 수 있는지 등등 진통제 복용법에 대해 말씀드려보겠습니...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-18   |   177 자세히 보기

체중을 줄이면 관절염도 줄어든다. 비만 체중관리 관절염 압구정 신경외과 발췌:

관절염을 일으키는 원인은 여러가지 이지만 특히 비만은 각종 질병의 원인이 될 뿐 아니라 관절에도 부담을 줍니다. 무게중심은 특히 무릎에 많은 영향을 주는데 중년과 노년층 여성이 5kg 이상 체중을 감량 할 경우 골관절염의 발병률이 50% 줄어 들수 있습니다. 체중 감량을 위해 무조건 음식을 줄이면 영양결핍으로 오히려 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 과체중을 막으면서도 뼈와 관절에 적절한 영양공급이 이루어지도록 균형 잡힌 식사를 권고하고 있습니다. +칼슘과 비타민D 칼슘과 비타민D가 부족한 식사를 하게 되면 골다공증이 생길 수 있습니다. 골다공증이란 뼈가 약해서 부러지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증은 뼈 변형을 빠르게 진행시키고 통증을 심하게 만들기 때문에 주의가 필요한데요, 멸치, 우유, 등을 충분히 섭취하고 햇빛을 적절하게 쬐면서 칼슘과 비타민 D 보충제를 활용하는 것도 도움이 됩니다. +술과 짠 음식 독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 증가시키기 때문에 피하는 것이 좋고, 술을 일부 관절염 치료제와 먹으면 간에 손상을 줄 수도 있으며 위장장애의 원인이 됩니다. 또한 짠 음식도 수분을 빨아들여 결국 관절염 환자들의 관절을 붓게 만들어 활동력을 약화시키므로 주의해야 합니다. +면역기전의 이상 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 면역기능의 이상으로 발생하는데, 면역력과 식생활은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄의 결핍은 면역력을 떨어뜨리고 영양부족 및 영양과다 역시 문제를 일으킬 수 있습니다. +류마티스 관절염에 좋은 식품 면역력을 높이는 식품으로는 참깨, 버섯류, 허브류, 해조류, 녹황색 채소류 등이 있습니다. 이러한 식품들은 몸의 나쁜 독을 없애주는 데 도움이 되며 생선에는 EPA라는 지방산이 포함되어 있어서 뇌의 활동을 활발하게 하고, 기억력이 나빠지는 중장년층, 치매 우려가 있는 노인들에게 좋은 성분입니다....

관절염을 일으키는 원인은 여러가지 이지만 특히 비만은 각종 질병의 원인이 될 뿐 아니라 관절에도 부담을 줍니다. 무게중심은 특히 무릎에 많은 영향을 주는데 중년과 노년층 여성이 5kg 이상 체중을 감량 할 경우 골관절...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-17   |   128 자세히 보기