갱년기 퇴행성 무릎 관절 질환 미리 대비해서 관절 컨디션 지켜요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 갱년기 중 퇴행성 무릎 관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 권장 수준의 운동량 확보 및 실천하기 ​ 퇴행성 관절염이 발생하는 가장 큰 원인은 신체 노화의 진행 뿐만 아니라 부족한 운동량으로 인해 발생할 수 있습니다. 평균적으로 현대인들에게 권장드리는 하루 최소 운동량은 약 30분에서 한시간 정도이며 부족한 운동량이 지속될 시 관절이 쉽게 약해져 청년 시기에서도 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.​2) 무리한 운동은 지양하기 ​ 평상시 무릎이 약하거나 보행시 무릎이 아파 일상 활동에 제한을 받는 경우 무리하게 운동하지 않도록 주의해주는 것이 좋습니다. 약해진 관절과 근육의 건강을 증진시키기위해 무리하게 운동을 강행하는 경우 되려 관절이 약해지거나 염증이 생겨 통증 및 붓기가 발생할 수 있습니다. ​ 3) 붓기 및 통증 증상 시 찜질 관리하기 ​ 평소 자주 무릎이 붓거나 통증이 발생하여 일상 생활의 제한이 이어지게 된다면 가정내에서 간편한 찜질 관리를 통해 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 갱년기 중 퇴행성 무릎 관절 질환에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 권장 수준의 운동량 확보 및 실천하기 ​ 퇴행성 관절염이 발생하는 가...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-15   |   30 자세히 보기

부쩍 올라간 기온! 초봄 간절기 현대인 건강 관리와 질병예방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 현대인분들의 간절기 중 건강관리와 각종 질병 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손 씻기 습관화하기 ​ 계절이 변화되며 면역력이 떨어질 수 있는 간절기에는 공기 중에 잔여한 미세먼지와 각종 바이러스가 체내에 침투되지 않도록손씻기를 습관화해주는 것이 중요합니다. 2) 규칙적인 식습관 및 수면패턴 확보하기 ​ 건강한 컨디션을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활패턴 확보와 실천을 통해 일정 수준의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 늦게 자서 일찍 일어나는 악습관을 개선해주시고 하루 최소 7시간 정도의 수면을 취하여 뇌가 건강한 상태를 유지할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ ​ 3) 일정 수준의 운동량 실천하기 ​ 따로 시간을 내어 운동을 하기 어려운 현대인 분들이라도 등굣길이나 출퇴근길에 교통수단을 최소화하고 걷는 시간을 늘려주는 것도 좋은 방법입니다. 하루 권장드리는 운동량은 약 30분에서 한 시간 정도이며 운동 전, 후에는 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 현대인분들의 간절기 중 건강관리와 각종 질병 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 손 씻기 습관화하기 ​ 계절이 변화되며 면역력이 떨...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-14   |   24 자세히 보기

발뒤꿈치 통증 유발하는 족저근막염 통증 완화와 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염과 통증 증상 완화 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 스트레칭 및 준비운동 실천하기 ​ 운동 뿐만 아니라 각종 활동을 하기 전에는 충분히 발목의 관절을 풀어준 상태에서 실천해주는 것이 중요합니다. 발목은 신체 전체의 무게를 지탱하고 지지하는 역할을 하는 관절 중 하나로 휴식을 취하다 갑자기 발을 디뎠을 때, 걸었을 때 통증이 나타나뻣뻣한 발목에 무리가 올 수 있습니다. 2) 증상 발생 시 찜질 관리하기 ​ 발뒤꿈치를 포함하여 발목에 통증이 발생하게 되는 경우 가벼운 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 발뒤꿈치의 통증과 발목이 삐걱거리는 증상이 발생한다면 따뜻한 온찜질을 통해 통증을완화시킬 수 있습니다. 3) 과도한 활동 및 운동 지양하기 ​ 발에 누적되는 피로도가 일정 수준을 넘어가지않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 하루 권장드리는 운동량은 약 한 시간 내외이며 과도한 운동으로 인해 족부의 관절과 근육이훼손되지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염과 통증 증상 완화 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 스트레칭 및 준비운동 실천하기 ​ 운동 뿐만...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-13   |   42 자세히 보기

골프, 운동, 작업 후 손목통증이 발생한다면? 손목관절 건강 관리와 손목건초염 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서​손목건초염을 유발하는 악습관을 개선하여 손목관절 건강을 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 손목 사용 전, 후 스트레칭 실천하기 ​ 골프나 테니스 등의 반복적인 팔, 손목의 사용이 필요한 운동을 할 때나 그림작업, 학업, 집안일 등을 할 때에는 충분한 스트레칭을 통해 손목을 풀어주시고 실천해주는 것이 필요합니다. 관절이나 뼈 소리가 들릴 정도로 과도하게 하기보다는 부드럽게 손목을 돌려 근육과 인대의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다. ​ 2) 손목 사용 후 휴식과 찜질 관리 병행 ​ 손목을 사용하거나 사용하고 나서 욱씬거리는 통증이 발생하는 경우, 손목에 붓기가 나타나 열감이 나타나는 경우에는 충분한 휴식과 함께 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 3) 손목보호대 등의 장비 착용하기 ​ 평상시 운동을 자주 하시는 분들, 손목 사용량이 많은 전업주부분들, 학생분들이라면 손목을 사용할 때 올바르게 관절을 잡아줄 수 있도록 손목보호대를 사용해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서​손목건초염을 유발하는 악습관을 개선하여 손목관절 건강을 관리하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 손목 사용 전, 후 스...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-11   |   47 자세히 보기

발목 시린 증상 원인은? 봄 등산 부상 방지하고 발목건강 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 발목터널증후군을 예방하여 봄철 등산 부상을 예방하고 발목 통증 증상을 완화하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 운동 전 스트레칭과 준비운동해요 ​ 모든 활동과 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 운동 전 약 30분 가량의 충분한 준비운동을 통해 굳은 근육을 풀어주시고 주변 인대의 유연성과 활력을 증진시켜 불시에 발생할지 모르는 사고에 유연하게 대처할 수 있습니다. 2) 과도한 운동은 삼가해요 ​ 발목터널증후군이 발생하는 원인 중 하나는 과도한 운동, 과도한 발목사용으로 인해 발생하게 됩니다. 하루 권장 드리는 운동량은 약 한 시간 정도이며 일정 수준 이상 운동을 마치신다면 가볍게 발목을 굴려 풀어주시고 과도한 발목사용이 되지 않도록주의해주셔야 합니다. 3) 운동 시 보조 장비를 꼼꼼하게 착용해요 ​ 운동, 등산 등을 할 때에는 각종 부상과 관절 통증에 대비할 수 있도록 보조장비를 착용해주는 것이 좋습니다. 평소 발목이 약하신 분들이라면 발목보호대 등을 사용하거나 미끄럼 및 넘어짐 방지를 위해 산악용 스틱을 사용해균형을 잡아주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 발목터널증후군을 예방하여 봄철 등산 부상을 예방하고 발목 통증 증상을 완화하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 운동 전 스트레칭과 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-08   |   41 자세히 보기

새학기 청소년 척추 건강 관리는 이렇게 해요! 청소년 척추측만증 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 청소년들의 척추측만증을 예방하고 척추 건강을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 자세 유지 및 자세 교정하기 ​ 척추측만증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하여 척추의 휘어짐을 방지할 수 있어야 합니다. 책상에 앉았을 때 척추가 구부러지지 않도록 허리를 받쳐줄 수 있도록 등받이 쿠션을 이용하거나 높이에 맞는 책걸상을 사용해보는것도 좋은 방법 중 하나입니다. 2) 스트레칭 실천 및 운동량 확보하기 ​ 척추측만증은 일정 수준의 운동량을 확보하여 실천해주는 것만으로도 척추 건강을 관리할 수 있습니다. 하루에 권장드리는 운동량은 약 30분에서 한 시간 내외이며 허리와 관절에 무리가 가지 않도록 가벼운 운동과 스트레칭을 병행하여 실천해주는 것이 좋습니다. 3) 척추 통증 발생 시 빠른 내원하기 ​ 척추측만증의 치명적인 점은 휘어진 척추로 인해 척추의 불편함 뿐만 아니라 자극받는 신경이 이어진 머리, 눈, 컨디션의 증상 악화를 야기할 수 있다는 점입니다. 때문에 보호자 분들께서는 청소년들의 두통 호소, 소화 불량, 눈의 피로감 등과 같은 증상을 발견하는 경우 검진을 미루지 마시고 전문의의 진단을받아볼 수 있도록 지도해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 청소년들의 척추측만증을 예방하고 척추 건강을 관리하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 자세 유지 및 자세 교정하기 ​ 척추...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-07   |   47 자세히 보기

골프 후 팔통증이 계속 나타난다면? 골프ㆍ테니스 엘보 통증관리와 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원에서 골프 후 팔통증을 유발하는 골프 엘보​에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전, 후 충분한 스트레칭 ​ 먼저 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭 및 준비운동을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 해주셔야 합니다. 약 30분가량 느긋하게 실천해주는 것이 좋으며 뼈소리가 날 정도로 과도하게 한다면 염증을 유발하여 골프 엘보우 증상이 나타날 수 있습니다. 2) 과도한 팔 사용 지양하기 ​ 무엇보다도 골프나 테니스등, 한 가지의 신체를 반복해서 사용하는 운동을 하게 될 때에는 과도한 수준으로 강행하지 않도록 주의해주셔야 합니다. 평상시 팔 통증이 발생했던 환자분들이라면 무리하게 하지 않도록 주의해주시고 전문의와의 상담을 통해 개개인에 알맞는 운동량을참고하여 실천할 수 있도록 관리해야 합니다. 3) 바른 운동자세 습득하기 ​ 골프, 테니스 등의 팔 부분이 반복적으로 사용되는 운동을 할 때에는 올바른 자세를 습득할 수 있어야 합니다. 올바르지 못한 자세의 반복을 통해 필요치 않은 관절과 근육을 사용하게 되어 골프ㆍ테니스 엘보우 증상이 발생할 수있으며 통증 및 붓기 증상을 유발할 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원에서 골프 후 팔통증을 유발하는 골프 엘보​에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전, 후 충분한 스트레칭 ​ 먼저 운동을 하기 전에는 충분한 스트레...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-06   |   26 자세히 보기

운동 중 골절상에 대비하려면? 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 칼슘 섭취하기 ​ 골밀도가 낮은 환자분들의 경우 충분한 칼슘을 섭취하여 뼈를 튼튼하게 관리할 수 있도록 신경써주어야 하는데요. 평상시 등푸른 생선, 채소, 우유와 치즈 같은 유제품을 섭취하여 체내에 필요한 영양소를 보충해주는 것이 좋습니다. 2) 운동 실천하기 ​ 골밀도를 높일 수 있는 가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동을 실천하는 것입니다. 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 통하여 뼈와 주변의 관절, 근육 및 인대의 유연성과 활력을 증진시켜줄 수 있도록 해주어야 합니다. 3) 적극적인 야외활동 실천하기 ​ 골밀도를 높이기 위해서는 충분한 비타민D가 보충되어야 하는데요. 하루에 정해진 시간에 일정량의 햇빛을 받는 것 만으로도 건강한 신체리듬이 형성되어 골밀도를 높여줄 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 칼슘 섭취하기 ​ 골밀도가 낮은 환자분들의 경우 충분한 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-05   |   36 자세히 보기

등통증의 원인은 무엇일까? 복통과 식욕부진까지 유발하는 췌장염 예방과 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 등통증과 식욕부진, 복통을 유발하는 췌장염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 과음 지양 및 금주 실천하기 ​ 췌장염을 유발하는 악습관 중 하나는 잦은 음주와 과음, 폭음입니다. 평상시 술을 즐겨드시거나 술자리가 많은 현대인 분들은 과음을 실천할 수 있도록 주변 환경을 조성해주는 것이 필요합니다. 2) 규칙적인 식습관 관리하기 ​ 평상시 야식을 즐기거나 불규칙한 식사 패턴을 가지신 분들이라면 췌장염 증상에 노출될 확률이 높습니다. 특히 맵고 짠 고지방, 고칼로리 의 식품을 멀리하시고 염분기가 낮은 음식을 드셔주는 것을 권장드립니다. 3) 초기 증상 발견 시 병원 내원하기 ​ 췌장염을 의심해볼 수 있는 초기 증상으로는 복통과 식욕부진, 등통증, 체중감소가 대표적이지만 해당 증상 후에 몸과 눈의 흰자위가 노랗게 되는 황달이 발생할 수 있습니다. 또한 소변의 색이 진해져 이는 췌장염의 초기증상을 의심해볼 수 있으니 해당 증상을 발견하게 된다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아 치료를 받을 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 등통증과 식욕부진, 복통을 유발하는 췌장염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 과음 지양 및 금주 실천하기 ​ 췌장염을 유발하는 악습관 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-03-04   |   61 자세히 보기

음주 문화가 잦은 현대인들의 건강 적신호? 건강한 컨디션 관리를 위한 금주 실천 방법! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 현대인들의 효과적인 금주 실천 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 잦은 회식 참석 지양하기 ​ 술을 즐기시지 않는 분들께서도 직장 내의 분위기나 주변인들로 인해 원치 않더라도 술자리에 참석하는 경우가 많은데요. 술자리에 참석하는 것은 괜찮지만 한 자리에서 과도한 양의 술을 마시는 것은 조절해주는것이 필요합니다. 2) 취미 생활 만들어가기 ​ 일상 중 누적된 스트레스나 과업에 의한 피곤함을술을 마시는 것으로 해소하는 분들이 계시는데요. 누적된 스트레스는 평상시 좋아하는 취미 활동이나 사람들과의 교류활동을 통해 완화시킬 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며알코올 의존도를 낮추는 것이 필요합니다. 3) 운동활동 지향하기 ​ 음주나 흡연을 통한 스트레스 완화보다는 권장 수준의 운동을 실천하여 몸에 누적된 피로를 풀어줄 수 있는 것을 권장드립니다. 하루 권장드리는 최소 운동량은 약 30분에서 한 시간 정도이며 몸에 부담없는 조깅, 산책,싸이클, 계단오르기, 수영 등을 추천드립니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 현대인들의 효과적인 금주 실천 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 1) 잦은 회식 참석 지양하기 ​ 술을 즐기시지 않는 분들께서도 직장 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-29   |   39 자세히 보기

직장인, 학생들 거북목증후군, 목디스크 증상 이렇게 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 현대인들의 경추건강 관리에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 자세교정 실천 및 유지하기 ​ 거북목증후군 증상을 완화시키고 경추 컨디션을 건강하게 유지하기 위해서는 올바른 자세로 교정하여 이를 유지해주시는 것이 중요합니다. 평상시 모니터를 오랫동안 사용하시는 직장인분들, 책을 보는 학생분들이라면 고개를 오랜시간 동안 앞으로 숙이지 않도록유의해주시는 것이 중요합니다. 2) 책걸상, 모니터 높이 조절하기 ​책상에 앉아있을 때에는 어깨와 팔꿈치가 책상과 직각을 이루는 각도가 가장 적절하며 모니터는 본인의 시야 높이보다 위 쪽을 향하여 경추 디스크가 닫힐 수 있도록 조절해주는 것을 권장드립니다. 이에 모니터암이나 사무용 책걸상을 사용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 3) 스트레칭 실천하기 ​ 무엇보다도 권장 운동량을 실천하기 어려운 바쁜 현대인 분들의 경우 잦은 스트레칭을 통해 경추와 척추, 주변 근육과 인대의 유연성을 증진시키고 활력을 키워주는 것이 필요합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 현대인들의 경추건강 관리에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 자세교정 실천 및 유지하기 ​ 거북목증후군 증상을 완화시키고 경추 컨디션을 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-28   |   35 자세히 보기

따뜻한 봄철 야외운동 중 관절 부상? 등산 발목부상, 낙상 등 각종 부상을 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 봄철 야외운동 중 발생하는 각종 골절상, 부상을 예방하는 방법에대해 얘기해보고자 합니다. 1) 운동화, 등산화 착용 ​ 경사가 높고 불규칙한 산길을 오를 때에는 발에 무리가 가지 않도록 발이 편한 신발을 신는 것이 중요합니다. 또한 갑작스러운 낙상사고와 넘어짐에 대비할 수 있도록 마찰력이 강한 등산화를 신어주는 것을 권장드리며 발볼이 좁거나 굽이 딱딱한 신발은지양해주는 것이 좋습니다. 2) 안전 보조장비 착용 ​ 등산을 하실 때에는 경사가 높은 구간에서 쉽게 무리가 오거나 넘어질 수 있는 경우가 많기 때문에 몸의 체중을 지탱할 수 있도록산악용 스틱등을 사용해주는 것을 권장드립니다. 3) 운동 전, 후 스트레칭 실천 ​ 모든 운동을 할 때에는 운동 전, 후에 가벼운 스트레칭을 하여 몸을 풀어주고 나서 활동을 시작해주는 것이 중요합니다. 운동 전 약 30분 가량 스트레칭을 통해 몸의 활력을 증진시켜주시고 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 봄철 야외운동 중 발생하는 각종 골절상, 부상을 예방하는 방법에대해 얘기해보고자 합니다. 1) 운동화, 등산화 착용 ​ 경사가 높고 불규칙...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-02-27   |   31 자세히 보기